Vakantiedieettips: caloriearm dieet met drankcontrole

Inhoud

• Er gaat niets boven een beetje eierpunch of champagne om je bij wijze van spreken in de stemming te brengen. Hier zijn zes tips voor het vakantiedieet om u te helpen uw caloriearme dieet te behouden terwijl u zonder spijt van het feestseizoen kunt genieten:
• Bekijk deze tips voor caloriearme alcoholische dranken; ze zijn ideaal voor wanneer u uw volgende bijeenkomst met vrienden en familie plant.
• Beoordeling voor

Er gaat niets boven een beetje eierpunch of champagne om je bij wijze van spreken in de stemming te brengen. Hier zijn zes tips voor het vakantiedieet om u te helpen uw caloriearme dieet te behouden terwijl u zonder spijt van het feestseizoen kunt genieten:

Dieettip #1. Eet voordat je drinkt. Als je op een lege maag drinkt, wordt de alcohol sneller in je bloedbaan opgenomen, merkt Susan Kleiner, R.D., een sportvoedingsdeskundige op Mercer Island, Wash. op. Met andere woorden, de drank stijgt rechtstreeks naar je hoofd. Drinken als je honger hebt, maakt je ook meer geneigd om vet te eten. Enkele goede pre-party noshes: een kleine maaltijd of snack met vezels, eiwitten en gezonde vetten, zoals natriumarme kippensoep, magere kaas en volkoren crackers, of een handvol noten.

Dieettip #2. Doe waterjagers. Wissel H2O en alcohol af in de loop van de avond, adviseert Jackie Berning, Ph.D., R.D., een universitair hoofddocent voeding aan de Universiteit van Colorado in Colorado Springs. Dit voorkomt dat je je cocktail naar binnen slurpt en houdt je ook gehydrateerd. "Alcohol heeft een uitdrogend effect, dus het is belangrijk om ten minste twee glazen water te drinken voor elke alcoholische drank die je consumeert", zegt Berning.

Dieettip #3. Nix de 'nog. Met meer dan 200 calorieën in een portie van 5 ons, is vakantie-advocaat, die meestal cognac, melk, suiker en rauw ei bevat, "zoals vloeibare Haagen-Dazs", zegt Kleiner. "Het is geen drank - het is een toetje!"

Dieettip #4. Verdun het. Bestel alcoholische dranken met een laag caloriegehalte, zoals wodka en sodawater, rum en cola light, of gin- en dieettonic met een calorievrije mixer. Of halveer je wijnserving en vul het volumeverschil aan met sodawater om een ​​verfrissende wijnspritzer te creëren.

Dieettip #5. Doe alsof. Houd jezelf - en je vrienden - voor de gek door een niet-alcoholische drank te drinken die eruitziet als een stijve. Bestel bijvoorbeeld een bruiswater op de rotsen met een vleugje limoen en een swizzle stick.

Dieettip #6. Stel je limiet in. Beslis van tevoren dat je maar een of twee drankjes zult hebben. Schakel daarna over op water, seltzer of een light frisdrank. Pas op voor obers en feestvierders die je glas blijven vullen, waarschuwt Kleiner. "Dat maakt het moeilijk om bij te houden hoeveel je hebt gedronken."

Bekijk deze tips voor caloriearme alcoholische dranken; ze zijn ideaal voor wanneer u uw volgende bijeenkomst met vrienden en familie plant.

Beoordeling voor