Dit hormoon is verantwoordelijk voor je hardlopershigh

Inhoud

• Beoordeling voor

Iedereen die door zijn eerste 5K is geduwd, kent die euforische mid-run boost: de runner's high. Maar misschien heb je je prehistorische biologie - niet je trainingsplan - te danken. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in celmetabolisme, heeft de runner's high minder te maken met je snelheid of je training en meer met het verzadigingsniveau van je lichaam. Wat zeg je?

Onderzoekers van de Universiteit van Montreal ontdekten dat het optreden van de runner's high wordt beïnvloed door de aanwezigheid van leptine, het hongerhormoon van je lichaam. Muizen met lagere leptinespiegels (wat betekent dat ze hongerig en minder tevreden waren) renden twee keer zo lang als hun verzadigde tegenhangers.

Waarom? De lage niveaus van leptine sturen een signaal naar het pleziercentrum van je hersenen om de stimulans voor lichaamsbeweging te vergroten (AKA op jacht naar voedsel, voor zover het onze oerbiologie betreft). Onderzoekers veronderstellen dat de minder tevreden muizen meer voldoening en een gevoel van beloning ervoeren na inspanning. En hoe meer we plezier associëren met een activiteit, hoe meer we ernaar gaan verlangen. Hallo, marathontraining. (Melk die "runner's high" voor alles wat het waard is: 7 manieren om je post-workout high langer te laten duren.)

Het beste van dit effect? Hoe meer u oefent, hoe meer u de lage leptine-effecten voelt. Als je minder lichaamsvet hebt, zoals een high-performance hardloper, heeft je lichaam over het algemeen een lagere hoeveelheid leptine. Eerdere studies hebben leptine in verband gebracht met snellere marathontijden en verhoogde atletische prestaties, maar dit nieuwe onderzoek wijst op die zoete runner's high als de reden waarom.

Er kan echter een keerzijde zijn aan deze effecten. De link tussen beloning en leptine is aangetoond in eerdere onderzoeken naar bewegingsverslaving, en de onderzoekers van deze studie speculeren dat dit de oorzaak kan zijn van de inspanningsverslaving die vaak wordt geassocieerd met anorexia. Als je honger hebt, heeft je lichaam echte brandstof nodig, niet alleen de high die gepaard gaat met het werken eraan. (Het is ook een veel voorkomende aandoening. Leer hoe een vrouw haar trainingsverslaving overwon.)

Kanaliseer je innerlijke jager met een oer-trailrun om high te worden, en beloon dan die hongerhormonen met een tankbeurt na het hardlopen.

Beoordeling voor