Hoe Ali Landry haar pre-babylichaam terug kreeg

Inhoud

• Beoordeling voor

Ali Landry weet het een en ander over het combineren van een succesvolle carrière en moederschap. De drukke mama, prachtige ster en voormalig Miss USA is momenteel te zien in de nieuwe hit reality-serie Hollywood Girls Night op TV Guide Network, waar ze alles vertelt, van relatiegeheimen en verliefdheid op beroemdheden tot worsteling met gewicht en het leven als moeder.

Geen enkel onderwerp is verboden in de show, dus als er iemand is die enig licht kan werpen op hoe je babygewicht kunt verliezen, dan is het Landry.

De in het zuiden geboren en getogen schoonheid en moeder van de 4-jarige dochter Estela Ines, verwelkomde afgelopen oktober net haar tweede kind, Marcelo Alejandro, en binnen enkele weken had ze al haar geweldige pre-baby lichaam terug.

Nu, als je denkt dat ze deel uitmaakt van de benijdenswaardige groep sterren die het babygewicht zomaar laat zakken - of het in de eerste plaats nooit aankomt - denk dan nog eens goed na.

"Afvallen na je baby is een enorme inzet en zoveel hard werken", zegt Landry. "Ik heb nog ongeveer 8 pond te gaan, maar je moet beseffen dat het een proces is en realistisch zijn. Er is geen snelle oplossing."

Het harde werk voor Landry begon al voordat haar zoon werd geboren. "Ik heb voor, tijdens en na mijn hele zwangerschap getraind en ben gewoon heel consistent gebleven", zegt ze.

Drie keer per week trainen van een uur in combinatie met het eten van schoon en gezond voedsel hielp Landry op het goede spoor te blijven. Tijdens haar zwangerschap gaf ze zich over aan zoete lekkernijen zoals bevroren mango's met kaneel en agavesiroop en smoothies met aardbeien, bosbessen en acaibessen om haar zoetekauw te stillen zonder overboord te gaan.

De brunette-bom werkt ook goed met haar trainer, Helene Guzman van LA ROX, aan wie ze de credits toekent voor het terugbrengen van haar lichaam naar zijn fantastische, fitte vrouwelijke vorm. Samen deden ze oefeningen met een Bosu Ball om zich te concentreren op de kern, armen en benen, terwijl ze krachttraining afwisselden met cardio-intervallen met hoge intensiteit.

Guzman, die ook samenwerkte met Selma Blair en Poppy Montgomery tijdens hun zwangerschappen, stelt voor om klein te beginnen als het gaat om trainingen na de baby.

"Nadat uw arts u de OK heeft gegeven, begint u met kleine doelen zoals 20 tot 40 minuten wandelen gedurende twee tot drie dagen per week om uw lichaam in beweging te krijgen", zegt Guzman. "Neem dan wat dagelijkse bewegingen van de kern, het bekken en de onderrug op (planken zijn geweldig!) Om de gebieden te versterken die een tol eisen van de nieuwe engel in je leven."

Zodra u uw uithoudingsvermogen weer onder controle heeft, kunt u intervaltraining proberen om snellere vetverbrandingsresultaten te krijgen.

"Doe een set van drie of vier kracht- en kernoefeningen en doe vervolgens een cardio-interval op de loopband, elliptische trainer, trap of roping", zegt Guzman. "Alles om je hartslag twee tot drie minuten te verhogen, zodat je vetverbrandingsmodus gedurende de hele training wordt geactiveerd. Je kunt hetzelfde herhalen of meer oefeningen toevoegen en twee of drie intervallen per training doen - en ja, blijf ook lopen !"

Als je meer wilt weten over het fitnessregime van Landry, blijf dan lezen! We waren opgetogen toen Guzman een van de trainingsroutines deelde die Landry haar pre-babylichaam terugkreeg!

Ali Landry's post-baby workout

Je hebt nodig: Pilates Magic Circle, Bosu-bal, een paar dumbbells

Warm vijf minuten op op de loopband en rek je dan uit op een mat om blessures te voorkomen.

1. Pilates Magische Cirkel

Ga op je rug liggen met gestrekte benen en een magische cirkel in je handen. Begin met gestrekte armen op de cirkel te drukken met korte en snelle uitbarstingen terwijl je naar je tenen reikt voor het oprollen van de buik. Blijf drukken terwijl je je lichaam langzaam terug naar de mat beweegt in de startpositie.

Voltooi 20-25 herhalingen.

2. Plank

Doe een plank, houd een been van de vloer gedurende 15 seconden per been, in totaal 30 seconden.

3. Bicepskrullen

Gebruik dumbbells van 5 tot 7 lb en ga op een Bosu-bal zitten met de voeten van de grond om je kern te activeren terwijl je bicep-krullen doet. Je kunt hier ook een variatie op maken door één voet per keer van de grond te bewegen terwijl je krullen afwisselt.

Voltooi 15-25 herhalingen.

4. Bosu Ball Knee Taps met verhogingen

Ga bovenop de Bosu staan ​​en ga in een gehurkte positie staan. Doe knietaps door uw benen heen en weer te bewegen, en doe tegelijkertijd zijwaartse en voorwaartse schouderopheffingen met dumbbells van 3 tot 5 lb.

Voltooi 20-30 herhalingen.

5. Cardio-burst

Nu ben je klaar voor een cardio-stoot van drie minuten op de loopband met een snelheid van 6,8. Verhoog dan naar 7,5 en sprint naar de finish!

Dat is één set. Voer met deze training drie tot vijf intervallen uit in uw sessie die allemaal verschillende oefeningen hebben met slechts één set om het uur interessant te houden.

"Zet jezelf gewoon geen druk op", zegt Landry. "Je baby is je grootste prioriteit, maar vergeet ook jezelf niet. Wees creatief, begin klein, gun jezelf een pauze en geniet van het proces!"

Voor meer lichaamsgeheimen na de baby, volg Guzman op Twitter of kijk op haar officiële website. En zorg ervoor dat je Landry in de hoofdrol ziet spelen Hollywood Girls Night, zondag om 9/8c op TVGN!

Beoordeling voor