5 manieren om uw angst te accepteren, kunnen u krachtiger maken

Inhoud

• 1. Angst werkt als een beschermend mechanisme
• 2. Angst helpt me om werk en leven in evenwicht te brengen
• 3. Angst helpt me te zien dat wat ik voel ook opwinding is
• 4. Angst is een krachtige motivator voor mij
• 5. Angst helpt me om situaties onder hoge druk te beheersen

Hoe we de wereld zien vormen wie we kiezen te zijn - en het delen van meeslepende ervaringen kan de manier waarop we met elkaar omgaan, ten goede komen. Dit is een krachtig perspectief.

Als je met angst leeft, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoe snel het je leven kan overnemen. Maar wat als we je vertelden dat je de manier waarop je naar je angst kijkt zou kunnen herformuleren? Stel je voor hoe anders je leven zou kunnen zijn, ook al duurt het maar een paar minuten per dag.

"Veel van wat ik mijn klanten leer, gaat niet over het wegwerken van angst, maar eerder het veranderen van hun relatie ermee", zegt Karly Hoffman King, MA, een gediplomeerde professionele adviseur.

"Angst [alleen] is niet goed of slecht, het is gewoon", voegt ze eraan toe.

De manier waarop we op angst reageren, kan maken of breken hoe dit ons leven beïnvloedt. Daarom zegt King dat het een transformerende vaardigheid kan zijn om ons ervoor open te stellen, in plaats van ons leven zo te ontwerpen dat we proberen het niet te ervaren.

Hoewel u angst niet per se hoeft te overwinnen, kunt u manieren vinden om ermee om te gaan en ermee te werken. Misschien kun je zelfs manieren vinden waarop angst je krachtiger kan maken.

Hier delen vijf mensen hun ervaringen met angst en hoe ze hun nieuwe relatie met angst gebruiken om zich sterker te voelen.

1. Angst werkt als een beschermend mechanisme

“Een benadering om angst te gebruiken om onszelf kracht bij te zetten, is om het te begrijpen als een boodschap over onze eigen behoeften. Wanneer we beginnen op te merken waar en wanneer het verschijnt, kunnen we beginnen te proberen te begrijpen wat het ons probeert te vertellen.

We kunnen angst ook gebruiken als een beschermend mechanisme om ons te helpen onszelf te beschermen. Als vecht- of vluchtinstinct kan angst uw lichaam de manier zijn om u te laten weten dat u zich in de buurt van gevaar bevindt. Emotioneel gevaar is net zo bedreigend voor onze gezondheid en ons geluk als fysiek gevaar, en angst - hoewel onaangenaam - kan worden gebruikt als een zeer nuttig ingebouwd waarschuwingssysteem. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Angst helpt me om werk en leven in evenwicht te brengen

“Het grootste geschenk dat angst me geeft, is dat het me dwingt om in een betere balans tussen werk en privé te leven, en daardoor heb ik meer van het leven kunnen genieten en het ervaren. Ik kan de werkdruk die ik gewend was gewoon niet aan vanwege mijn angst. Ik zou waarschijnlijk met medicijnen kunnen; Ik heb er echter voor gekozen om natuurlijke, op bewijzen gebaseerde methoden te gebruiken en ik heb mijn levensstijl aangepast [om de angst te beheersen].

Ik gebruik met name een combinatie van acupunctuur, yoga en expressieve kunst maken (kunsttherapietechnieken) en ik heb mijn tempo vertraagd. Als gevolg hiervan ben ik over het algemeen gezonder en door de kunst en yoga voel ik me meer verbonden met mezelf. Hoewel ik dankbaar ben dat het kan worden beheerd, kan ik ook eerlijk zeggen dat ik beter af ben als gevolg van chronische angst. "

- Jodi Rose, erkende kunsttherapeut, door de board gecertificeerde counselor en yoga-instructeur

3. Angst helpt me te zien dat wat ik voel ook opwinding is

'Angst kan worden gebruikt als een krachtige motivator. In plaats van te zeggen ‘Ik voel me angstig’, kunt u dit opnieuw inlijsten en zeggen ‘Ik voel me opgewonden’. Zodra u deze mentaliteit heeft, kunt u zeer gemotiveerd raken om te gaan met alles wat u angstig maakt.

De gevoelens van angst en opwinding lijken eigenlijk erg op elkaar. Als je ervoor kiest om opwinding te ervaren, kun je een heel eind komen. '

- Jon Rhodes, klinische hypnotherapeut

4. Angst is een krachtige motivator voor mij

'Een angstig persoon en een opgewonden persoon maken soortgelijke ervaringen door. Het enige verschil is hoe ze interpreteren wat er gebeurt. Jarenlang worstelde ik met angst, perfectionisme, zelfhaat. Toen ik leerde die patronen te kanaliseren om mensen te helpen, te schrijven en aan zelfbewustzijn te werken, gebeurde er iets magisch.

Wat ooit verlammende angst was, veranderde in motivatie met grote ogen. Wat ooit het zelfvernietigende perfectionisme was, veranderde in een artistieke visie. Wat ooit zelfhaat was, veranderde in een balans tussen eigenliefde en zelfredzaamheid. Dit soort alchemie is voor iedereen mogelijk. Ik heb het bij mezelf en bij mijn klanten zien gebeuren. Het is magisch en het is echt. "

- Vironika Tugaleva, levenscoach, spreker en schrijver voor persoonlijke groei

5. Angst helpt me om situaties onder hoge druk te beheersen

'Ik lijd aan ernstige angst en heb dat al sinds mijn vijftiende. Ik had verschillende medicijnen voorgeschreven gekregen voordat ik een natuurlijkere aanpak had gekozen. Ik heb mijn angst leren waarderen omdat ik daardoor ben uitblinkt in situaties met hoge druk.

Als de meeste mensen overweldigd zijn, ben ik gewend om constant met stress en angst om te gaan; het is geen nieuwe plek voor mij. Het heeft ertoe geleid dat ik betere leidinggevende posities heb gekregen, tot het punt waarop ik niet alleen met mijn angst omga, maar ik help anderen om met die van hen om te gaan. "

- Calvin McDuffie, gezondheids- en welzijnscoach

Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.