Hoe Jenna Dewan Tatum haar pre-babylichaam terugkreeg

Inhoud

• Beoordeling voor

Actrice Jenna Dewan Tatum is een hete mama - en dat bewees ze toen ze zich uitkleedde tot haar verjaardagskostuum voor Verleidenhet meinummer. (En laten we zeggen dat ze er in de buff redelijk onberispelijk uitziet.) Maar het is niet verrassend dat de Heksen van East End ster, die net een jaar geleden is bevallen van haar eerste kind, voelt zich enorm zelfverzekerd in haar vel. "Ik ben altijd vrijgevochten geweest en het was moeilijk om als kind kleren aan te houden", vertelde de 33-jarige aan het tijdschrift.

Maar dat wil niet zeggen dat Dewan-Tatum niet hard werkt voor haar lichaam. We gingen zelfs naar haar krachtpatser-beroemdheidstrainer, Jennifer Johnson, om de primeur te krijgen over de bewegingen die de serieus mooie brunette haar strakke, strakke en getrimde lichaamsbouw bezorgden. Lees verder voor een voorbeeld van haar trainingsroutine en meer.

Vorm: Kun je ons iets vertellen over je werk met Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Ik werk al bijna drie jaar met Jenna. Als ze in de stad is, proberen we drie tot vijf sessies per week te krijgen. Op verschillende momenten is ze met verschillende dingen bezig. Toen ze zwanger was, deden we heel veel armen omdat ze vooral met haar armen op de rode loper pronkte. Nu beginnen we met een non-stop dansopwarming van 30 minuten. Ze kent veel routines van mij, dus ik noem ze en zij zal beginnen. Het is een hoop buit schudden! We mixen ook wat oefeningen. Daarna gaan we over op hiphopmuziek en gaan we over op weerstandsbands.Daarna graven we in wat armen, mixen wat kickboksen en stoten, en gaan we verder naar de balletbar of -mat. Het zijn veel combinatiebewegingen en planken. Haar lichaam is prachtig, dus ze is eigenlijk alleen maar aan het afstemmen om alles zo strak mogelijk te maken. Ze begrijpt ook haar lichaam en is ermee in harmonie. Ik vind het heerlijk om haar les te geven omdat ze zo in sync is met zichzelf.

Vorm: Wat zijn haar favoriete moves om zo'n geweldig sixpack te krijgen?

JJ: We eindigen elke training altijd met een hoop buikspieren. Ze glijdt graag over de vloer in plaats van typische crunches, dus we zullen ze op een miljoen verschillende manieren bewerken - dansen en booty popping planken tot bruggen, allerlei dingen. We mixen het door elkaar, dus elke training is anders.

Vorm: Wat is je beste geheim als het gaat om het krijgen van killer arms?

JJ: Ik hou van schaduwboksen. Ik ben geen fan van grote gewichten; Ik hou van een gedefinieerde, kleine, strakke arm voor een vrouw. Ik doe een mix van schaduwboksen met armdraaien, pompen en pulsen met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Dit doe je voor twee nummers, waarbij je tegelijkertijd op de muziek danst. Je stopt niet en tegen het einde zijn je armen dood.

Vorm: Heeft Jenna haar workouts veranderd of iets anders gedaan om zich voor te bereiden op haar naaktshoot?

JJ: Als iemand naakt een shoot kan doen, dan kan zij dat! Ze heeft het vermoord. Ik herinner me vlak voor die shoot, we kwamen 's nachts binnen en gingen er gewoon voor. Ze wilde haar gebruikelijke full-body-workout doen, maar echt aanscherpen voor de shoot. We deden onze normale routine, maar stootten de zaken een beetje op en gingen hard. We hebben ook enkelgewichten toegevoegd.

Vorm: Help je haar ook met een dieetplan?

JJ: Jenna is veganist. We zijn allebei veganist. Ze is echt geweldig over wat ze eet, dus ik hoefde nergens mee te helpen. Ze houdt van smoothies en sappen - gewoon over het algemeen schoon eten.

Vorm: Wat is je beste advies om je naakt te voelen?

JJ: Bezitten! Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Weet wat uw vermogen is en werk eraan! Weet wat je sterke punt is, en weet dat je er een hebt. Speel op wat je hebt en hou van het lichaam waarin je je bevindt!

Hier is een voorbeeld van de trainingsroutine van Jenna Dewan-Tatum en volg Jennifer Johnson via haar officiële website, Twitter en Facebook.

Beoordeling voor