Hoe jetlag me uiteindelijk in een ochtendmens veranderde (soort van)

Inhoud

• Beoordeling voor

Als iemand die schrijft over gezondheid voor de kost en een tiental slaapexperts heeft geïnterviewd, ben ik me goed bewust van de regels die ik zou moeten volg als het gaat om een ​​betere nachtrust. Je weet wel, dingen als: Zet die melatonine-blokkerende iPhones een uur voor het slapengaan uit, doe rustig aan met de REM-slaapverstorende alcohol, vertrouw niet op de snooze-knop en natuurlijk: houd een consistent schema aan door te gaan slapen en wakker worden op ongeveer dezelfde tijd, zeven dagen per week.

Hoewel ik de wetenschappelijke logica ervan begreep, leek deze laatste altijd zo onnodig wreed. Ik bedoel, is uitslapen in het weekend niet een van de grootste geneugten van het leven?!

Echt gepraat: ik ben nooit een ochtendmens geweest (zoals, zelfs als baby, volgens mijn moeder) of op afstand geïdentificeerd als een. Eerlijk gezegd wilde ik er ook nooit een worden, ondanks het feit dat we een hele #MyPersonalBest-maand hadden op Vorm toegewijd aan het streven. Ik ben me bewust van de voordelen van vroeg opstaan ​​- de wetenschap zegt wel dat eerder wakker worden je leven kan veranderen - maar ik ben me er ook van bewust hoeveel ik ervan hou om zoveel mogelijk te slapen als mijn schema het toelaat. (Serieus, de meeste van mijn vrienden en familie weten me in het weekend niet voor de middag lastig te vallen.)

Daarna reisde ik naar Azië. Omdat ik niet in een jetlag-voorkomend vliegtuig zat, betekende de 24 uur reizen en het tijdsverschil van 12 uur dat ik terugkwam met een ernstig verwarde interne klok. Ik merkte dat ik om 21.00 uur naar bed ging. en wakker worden met heldere ogen om 7 uur - zelfs op weekendochtenden. Ik deed eindelijk wat de dokters me vertelden! Niet uit vrije wil natuurlijk, maar toen ik eenmaal ontdekte dat mijn lichaam me dwong om op een weekendochtend zo vroeg wakker te worden zonder een vlucht te halen of een halve marathon te lopen, dacht ik dat ik gewoon zou proberen alle extra's te omarmen tijd voor mezelf.

De eerste keer dat het gebeurde, ging ik een ontspannen wandeling maken met een kopje koffie (door de jetlag en het herstellen van een verkoudheid was ik nog niet helemaal klaar om weer te gaan trainen), schoongemaakt per kamer, sprak met mijn mama, sloeg de lange rij bij mijn favoriete bagelwinkel, en was de *eerste persoon* in de rij om mijn retour te doen toen de winkels om 9 uur open gingen. Hoewel dit voor iemand anders ter wereld misschien een saaie ochtend klinkt, voor mij was het echt revolutionair. Voor het eerst begreep ik echt al die irritante ochtendmensen die zoveel eerder wakker worden dan ze absoluut nodig hebben tot.

Hoewel ik realistisch ben over mijn vermogen om consequent vast te houden aan een zaterdag en zondag om 7 uur 's ochtends, was mijn eerste ervaring met het inklokken van een goede nachtrust en het hebben van uren productiviteit vóór 10.00 uur in een weekend heeft mijn houding op de ochtenden echt veranderd. In plaats van me te koesteren in de vreugde van het zo laat mogelijk uitslapen, heb ik gemerkt dat het heel bevredigend kan zijn om uren verloren tijd terug te winnen om me te concentreren op dingen die normaal buiten de boot zouden vallen (zoals Marie Kondo die mijn schoonheidsproducten gebruikt).

Nee, mijn nieuwe benadering van de ochtenden heeft de angsten op zondag niet helemaal weggenomen, maar mijn zondag niet wegslapen (en dan tot na middernacht opblijven, waardoor opstaan ​​op maandagochtend bijna onmogelijk lijkt) betekent dat ik op weg ben naar de werkweek veel meer ontspannen dan ik ooit tevoren was geweest. In plaats van verwoed de deur uit te rennen zonder een extra minuut te sparen, heb ik tijd gehad om te zitten en mijn koffie te drinken terwijl ik naar het ochtendnieuws keek (!), mijn producten te gebruiken en een smoothie te maken in plaats van $ 11 op één te laten vallen, of eerst trainen, wat betekent dat het veel meer gebeurt dan wanneer ik het trainen tot na het werk bewaar. (P.S. Hier zijn 8 gezondheidsvoordelen van ochtendtrainingen.)

We zullen zien hoe lang mijn nieuwe jetlag-geïnduceerde gewoonten duren. Maar voor nu waardeer ik mijn nieuwe ochtendroutine, voltooide training en vers gemaakte ontbijt-smoothie in de hand om 9.00 uur - ja, zeven dagen per week.

Beoordeling voor