Hoe Lea Michele in de beste vorm van haar leven kwam

Inhoud

• Beoordeling voor

"Ik ben dol op sporten", zegt Lea. "Ik vind het geweldig. Ik ben in de beste vorm die ik ooit heb gehad en ik heb een gezonde relatie met mijn lichaam. Ik ben nu op een heel goede plek." En waarom zou ze dat niet zijn? De 30-jarige actrice speelt in de populaire tv-show Schreeuw koningin, ze is net klaar met het opnemen van haar tweede album en ze geniet ervan om single te zijn. "Ik heb deze tijd om te groeien en me op mezelf te concentreren", zegt ze. Lea, die nog nooit een fitnessles had gevolgd voordat ze naar Los Angeles verhuisde voor... vrolijkheid, credits oefening met het maken van haar gelukkiger, en zeker gezonder, dan ooit. "De resultaten voor lichaam en geest nadat je een training hebt gedaan die je leuk vindt, zijn ongelooflijk", zegt ze. Hier deelt ze haar andere strategieën om sterk en zelfverzekerd te zijn. Voor meer informatie over Lea, pak het novembernummer van Shape op 18 oktober in de kiosk.

Een weegschaal bepaalt niet je eigenwaarde. "Naarmate ik ouder word, verandert mijn lichaam altijd. Op dit moment heb ik zoveel energie, mijn huid ziet er goed uit en mijn kont is hoger dan ooit. Ik ben magerder geweest en ik ben een beetje groter geweest, en ik ben op de een of andere manier nooit streng voor mezelf. Het feit dat ik actief ben, goed eet en voor mezelf zorg, is het enige dat telt - geen getal."

Wees nooit inactief. "Vind drie trainingen die je leuk vindt, zodat je kunt kiezen wat je op een bepaalde dag nodig hebt. Ik ben verslaafd aan SoulCycle. Ik hou van de mentaliteit in de kamer, het gemeenschapsgevoel en het feit dat het een fantastische oefening is. CorePower hot yoga, wat geweldig is, en ik ben net begonnen met deze nieuwe workout waar ik van hou, genaamd The Studio (MDR), wat een soort extreme versie van Pilates is. Ik oefen elke dag als ik kan. Als ik niet aan het trainen ben , Ik ben aan het wandelen of zwemmen in mijn achtertuin. Ik heb een fiets op de Scream Queens-set en als er een pauze van 20 minuten is, rijd ik rond het Paramount-terrein. Ik blijf altijd in beweging. " (En ze is ook een belangrijke bron van inspiratie op Instagram. Hier, 20 Times Lea Michele inspireerde ons om te trainen.)

Fotocredit: Don Flood. Modetegoed: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas-zonnebril ($ 90; seafolly.com).

Scherp je lichaamsinstinct aan. "Als ik een van die dagen heb waarop ik niet wil sporten, vraag ik me af waarom. Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren en te weten wat ik op dat moment nodig heb. En daar ben ik dankbaar voor." Het heeft heel lang geduurd om hier te komen. Nu kan ik zien wanneer mijn lichaam zegt dat ik moet stoppen met sporten, of wanneer het zegt: Nee, je bent een beetje lui, zodat ik mezelf kan pushen om aan de slag te gaan."

Geniet van wat je eet. "Ik was een tijdje veganist, ik was 10 jaar vegetariër en nu heb ik vlees weer in mijn dieet opgenomen. Ik eet zo gezond mogelijk omdat ik weet dat voedsel me voedt. Ik begin mijn dag meestal met avocadotoost of een groene smoothie. Ik hou van een grote salade voor de lunch; ik verzin altijd recepten zoals boerenkool Caesar of spinazie artisjoksalade. Voor het avondeten ben ik flexibel. Als ik uitga en ik wil een kom pasta, ik' Ik eet het op. Ik ben niet streng voor mezelf. Ik probeer slim te zijn met tussendoortjes. Ik snij 's ochtends twee sinaasappels en laat ze op een schaal in mijn keuken en eet ze de hele dag door. Ik heb altijd bosbessen en wortelen en hummus bij de hand. En ik hou van kleine zakjes Popchips of Pirate's Booty als ik tv kijk. Ik houd mijn snackopties thuis supergezond. "

Verwen jezelf ook een beetje. "Mijn favoriet is pizza. En mac en kaas. En gegrilde kaas. Alles met kaas. Als toetje bestel ik meestal een kaasplateau in plaats van iets zoets. Ik zou elke dag een heel blok Wisconsin-cheddar over chocoladetaart eten ."

Onderschat de kracht van slaap niet. "Ik ben een oma - ik lig om 21.00 uur in bed als ik de volgende dag vroeg moet opstaan ​​voor mijn werk. Slaap is het belangrijkste dat me energie geeft. acht of negen uur. Het duurt meestal even voordat ik in slaap val, dus ik doe dingen die me helpen om 's nachts tot rust te komen. Ik drink thee, ik neem een ​​bad met lekker zout en olie, en ik spuit lavendel op mijn kussens.'

Fotocredit: Don Flood. Modetegoed: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space door Monica Wise Estella bodem ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). Aan de rechterkant: Jennie Kwon Design Halve Ronde 2 Diamanten Manchetring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Aan de linkerkant: Jennie Kwon Design Square Ribbon-ring ($ 1.078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack-ring ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist-ring ($ 280, lucyandmui.com).

Vind je kernkracht."Ik ben opgevoed om zelfverzekerd te zijn. Maar vertrouwen komt ook door neergeslagen te worden. Als je door iets moeilijks gaat, kom je er sterker uit.We leven in een door sociale media gestuurde wereld, waar mensen zeggen wat ze willen, en als je met ze wilt communiceren, moet je zelfverzekerd zijn. Iedereen heeft altijd een mening en daar hebben ze recht op. Je moet gewoon weten wie je bent en waar je in gelooft."

Stop het werk erin, het loont."Ik stel mezelf constant doelen en dan bereik ik ze. Ik ben niet iemand die zegt dat ze iets gaan doen en dan niet doen. Follow-through is een enorm ding voor mij. Het is iets waar ik naar op zoek ben in vriendschappen en relaties. Ik ben er trots op doelen te bereiken en constant te groeien en sterker te worden. Het gaat erom niet stil te staan ​​of me door iets te laten tegenhouden."

Waardeer nu."Ik beschouw geen enkele dag als vanzelfsprekend. Ik realiseer me hoeveel geluk ik heb. Ik heb een geweldige baan, geweldige kansen en een fantastische familie en een groep vrienden. Ik word echt elke dag wakker met een hele grote glimlach op mijn gezicht omdat ik van mijn leven hou."

Beoordeling voor