Wellness-initiatieven op de werkplek hebben een belangrijk moment

Inhoud

• 1. Identificeer je verleidingen
• 2. Blijf gehydrateerd
• 3. Lunch meebrengen
• 4. Verplaats meer
• 5. Start een uitdaging
• Beoordeling voor

Keukens vol boerenkool en fitnessstudio's op kantoor lijken zich als een lopend vuurtje te verspreiden in de bedrijfswereld. En we klagen niet. Geen pendelen naar de sportschool tijdens de lunch, of niet onze hele lunchuur wandelen naar de dichtstbijzijnde Whole Foods? Ja graag! (Dit zijn de gezondste bedrijven om voor te werken.)

Volgens nieuwe gegevens van Fitbit liggen de welzijnsprogramma's voor werknemers op schema om minder een extraatje en meer inzet te worden voor grote bedrijven. De datahongerige geesten achter het fitnesstrackerbedrijf ondervroegen meer dan 200 CEO's in de VS om meer te weten te komen over hun houding ten opzichte van welzijnsprogramma's voor werknemers en het verbeteren van hun actieve kantoorculturen. De resultaten waren overweldigend in het voordeel van het actief stimuleren van gezondheidsdoelen. Meer dan driekwart van de ondervraagde CEO's had al een bedrijfsbrede activiteitsuitdaging georganiseerd en 95 procent was van plan er dit jaar een te doen.

Nog belangrijker was dat 80 procent van de bedrijven wellnessprogramma's als de sleutel zag tot het verminderen van stress op kantoor - meer dan happy hours - en bijna alle grote honden (94 procent) waren het erover eens dat het aanbieden van coole wellness-incentives noodzakelijk was om topmensen aan te trekken. talenten voor het bedrijf. Niet moeilijk om te zien, aangezien we allemaal minstens één jaloersmakende vriend hebben wiens start-up een interne yogastudio/dutjeruimte/testkeuken/boerenmarkt heeft. (Ontdek waarom sweatworking het nieuwe netwerken is.)

Maar hoe zit het met degenen onder ons die het hoofd moeten bieden aan 12-urige dagen van bureau-sleur en met junkfood gevulde automaten? Zelfs als welzijn op de werkplek niet is ingebouwd in uw bedrijfscultuur, is niet alles verloren. "Je collega's maken misschien niet altijd de beste keuzes, maar het is tijd voor jou om op te staan ​​en de leider te worden", zegt Keri Gans, R.D., auteur van Het dieet voor kleine veranderingen. Neem de leiding en leid uw eigen welzijnsinitiatief op kantoor.

1. Identificeer je verleidingen

Steek je hand op als je ooit in gebed bent gevallen voor de koekenschotel die is overgebleven van een klantbijeenkomst (het is oké, we hebben beide handen omhoog). Of misschien is je grootste zwakte wel in de snoepschaal van de receptie reiken voor een snack halverwege de middag. "Je moet identificeren waar die zwakke plekken zijn en dan voorbereid zijn", zegt Gans. Als je weet dat je zin hebt in een traktatie na de lunch, vul dan je bureau met gezonde opties zoals zoete en zoute KIND-repen of enkele individueel verpakte donkere chocolaatjes. (Probeer deze 5 kantoorvriendelijke snacks die de middagdip verbannen.) Gans raadt aan ervoor te zorgen dat elke snack een goede balans tussen vezels en eiwitten heeft, zodat het je echt verzadigt. Denk aan: een beetje kaas met appelschijfjes.

2. Blijf gehydrateerd

Zet herinneringen in je agenda om overdag op te drinken. "Houd altijd water bij je bureau", zegt Gans. "Het laatste wat je wilt is honger met dorst verwarren." Studies hebben aangetoond dat je lichaam soms honger oproept als het eigenlijk uitgedroogd is; Door water te drinken kun je je voller voelen, waardoor je eetlust op natuurlijke wijze wordt verminderd, zodat je minder eet. (Daarom is het drinken van water voor het eten ook een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen.)

3. Lunch meebrengen

Het is gemakkelijk om te bezwijken voor de natriumrijke afhaalopties van het gewricht om de hoek, en onderzoeken tonen aan dat uit eten gaan slechter is voor je taille dan wanneer je je eigen maaltijden bereidt (je hebt meer kans om gezondere keuzes te maken en kleinere porties te eten ). In plaats van uit te gaan, begin je een lunchclub met je collega's - laat iedereen zich aanmelden om een ​​ander gezond gerecht mee te nemen, zodat je niet al het thuiswerk hoeft te doen.

4. Verplaats meer

Noam Tamir, trainer en eigenaar van TS Fitness in New York, raadt aan om elke 30 minuten tot een uur een pauze te nemen om rond te lopen. Als je geen tijd hebt om een ​​blokje om te gaan, zeg dan gedag tegen een collega aan de andere kant van het kantoor. Vast in een telefonische vergadering? Ga uit je stoel en balanceer op één voet gedurende dertig seconden voordat je elkaar afwisselt, of doe wat kruisbewegingen (sta en buig om je rechterhand tegen je linkerknie of -voet aan te raken en wissel).

5. Start een uitdaging

Als je klaar bent om de ante te verhogen, begin dan a Grootste verliezer-stijluitdaging met je kantoorgenoten. Wie zegt dat de CEO degene moet zijn om de wellnessbal aan het rollen te krijgen?

Beoordeling voor