Hoe meditatie Miranda Kerr hielp om depressie te overwinnen

Inhoud

• Beoordeling voor

Beroemdheden hebben zich links en rechts opengesteld over hun geestelijke gezondheid, en we zouden er niet blijer mee kunnen zijn. Natuurlijk voelen we mee met hun worstelingen, maar hoe meer mensen in de schijnwerpers hun geestelijke gezondheidsproblemen delen en hoe ze deze hebben overwonnen, hoe normaler de omgang ermee wordt. Voor mensen die niet zeker weten of ze wel of niet om hulp moeten vragen, kan het verhaal van een beroemdheid het verschil maken.

Gisteren, Elle Canada publiceerde een interview met model Miranda Kerr, die echt werd over haar ervaring met depressie. Ze was getrouwd met acteur Orlando Bloom en helaas kwam er een einde aan hun relatie. "Toen Orlando en ik uit elkaar gingen [in 2013], viel ik eigenlijk in een hele zware depressie", vertelde ze aan het tijdschrift. "Ik heb nooit de diepte van dat gevoel of de realiteit ervan begrepen, omdat ik van nature een heel gelukkig persoon was." Voor velen kan depressie een complete verrassing zijn, en het is niet ongewoon om het voor het eerst te ervaren na een grote verandering in het leven. Volgens de Mayo Clinic kan elke vorm van stressvolle of traumatische gebeurtenis een depressieve episode veroorzaken, en een scheiding van je partner komt zeker in aanmerking.

Volgens Kerr was meditatie een van de beste coping-mechanismen die ze in deze moeilijke tijd kon gebruiken, wat haar hielp te begrijpen dat 'elke gedachte die je hebt je realiteit beïnvloedt en alleen jij controle hebt over je geest'. Voor iedereen die mindfulness beoefent, zullen deze ideeën zeker bekend in de oren klinken. Omdat meditatie beoefening inhoudt dat je alle gedachten die je hebt erkent, ze loslaat en je vervolgens opnieuw concentreert en teruggaat naar je beoefening, is het logisch dat je na verloop van tijd het gevoel krijgt dat je meer controle hebt over je gedachten en geest. "Wat ik heb ontdekt, is dat alles wat je nodig hebt, alle antwoorden diep in jezelf zitten", zegt Kerr. "Ga bij jezelf zitten, haal een paar keer adem en kom dicht bij je geest." Klinkt best aardig, toch? (Tussen haakjes, hier is hoe meditatie kan helpen bij het bestrijden van acne, rimpels en meer.)

Dus kan meditatie echt helpen bij depressie? Volgens de wetenschap wel. Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat de combinatie van lichaamsbeweging en meditatie effectief was voor het verminderen van depressie, aangezien je voor beide praktijken je aandacht moet manipuleren. Met andere woorden, beide stellen je in staat om je opnieuw te concentreren en perspectief te krijgen. In 2010, een JAMA Psychiatrie studie wees uit dat op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, waarin meditatie is opgenomen, net zo effectief was in het voorkomen van terugval van depressie als antidepressiva. Dat klopt, iets wat je met je geest kunt doen, is net zo krachtig als geestverruimende medicijnen. Een andere studie uitgevoerd door de Johns Hopkins University toonde aan dat meditatie helpt bij het verlichten van stress en angst door twee delen van de hersenen te activeren die zorgen, denken en emoties beheersen. Nog verrassender is dat meditatie ook helpt bij het verlichten van fysieke pijn, dus het lijkt erop dat de voordelen zowel gevarieerd als talrijk zijn.

Het beste gedeelte? Je hoeft geen les te volgen of zelfs je huis te verlaten om meditatie te beoefenen.Het enige wat je nodig hebt is een rustige plek om te zitten en alleen te zijn met je gedachten. Als je op zoek bent naar een beetje hulp om aan de slag te gaan, bekijk dan apps zoals Headspace en Calm, die het supergemakkelijk maken om te beginnen met mediteren en gratis introductieprogramma's aanbieden. (Als je nog steeds wat overtuigingskracht nodig hebt, bekijk dan deze 17 krachtige voordelen van meditatie.)

Beoordeling voor