Het idee van 'eten voor twee' tijdens de zwangerschap is eigenlijk een misvatting

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is officieel: je bent zwanger. Een van de eerste dingen die u waarschijnlijk zult aanpakken, is het veranderen van uw dieet. Je weet al dat sushi een no-go is en je after-work wijn zal moeten wachten. Maar het blijkt dat de meeste vrouwen niet veel meer weten dan dat als het gaat om eten gedurende die 9+ maanden. (Betcha wist niets van deze andere gezonde voedingsmiddelen die ook verboden zijn tijdens de zwangerschap.)

Sommigen doen een volledige 180 van junkfood tot strikt schoon eten. Anderen zullen precies het tegenovergestelde doen, van op hun dieet letten tot loslaten, gedreven door de veronderstelling dat ze niet langer zullen worden beoordeeld op gewichtstoename. (Weet je nog dat Blac Chyna zei dat ze 100 pond wilde aankomen?)

Hoewel veel vrouwen sterke gevoelens hebben over wat ze zouden moeten eten als ze zwanger zijn, lijkt er enige onzekerheid over te bestaan hoe veel ze zouden moeten eten. Meer dan tweederde van de zwangere vrouwen weet niet hoeveel calorieën ze moeten consumeren tijdens de zwangerschap, volgens de resultaten van een recent onderzoek van het National Charity Partnership in het VK.

Hoe zit het met het oude cliché dat vrouwen "voor twee moeten eten"? Hoewel deze strategie niet helemaal off-base is - vrouwen zouden hun calorie-inname tijdens de zwangerschap moeten verhogen - de uitdrukking zelf is misleidend omdat ze hun dieet zeker niet zouden moeten verdubbelen. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen suggereert dat zwangere vrouwen met een "normale" BMI hun dieet met ongeveer 300 calorieën per dag verhogen. Bovendien kan het krijgen van te veel gewicht uw risico op complicaties tijdens de zwangerschap verhogen, zoals zwangerschapsdiabetes, zegt Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., directeur van de afdeling Maternal-Fetal Medicine in het Montefiore Medical Center.

De voorgestelde richtlijn van ACOG is echter geen rigide regel, en zwangere vrouwen zouden niet het gevoel moeten hebben dat ze hun calorieën moeten gaan bijhouden, zegt dr. Bernstein. Richt je in plaats daarvan op het eten van echt voedsel en het handhaven van een gezond dieet. Dat betekent het eten van een balans van koolhydraten, vetten en eiwitten, en kiezen voor zeevruchten met een laag kwikgehalte, zegt hij. Kortom: raadpleeg altijd uw arts voor de beste voedings- en dieetstrategie voor u en uw baby. Maar als je al gezond eet en redelijke porties eet, is er geen noodzaak voor een drastische verandering of een dubbele bestelling van zoete frietjes.

Beoordeling voor