Hoe u een bruiningsverslaving voor eens en voor altijd kunt overwinnen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Rimpels. Melanoma. DNA-schade. Dat zijn slechts drie van de risico's die gepaard gaan met het regelmatig raken van zonnebanken binnenshuis. Maar de kans is groot dat je dat al wist. Een nieuwe studie van onderzoekers van Indiana University ondervroeg 629 vrouwelijke studenten en ontdekte dat 99,4 procent van hen goed wist dat bruinen vroegtijdige veroudering en huidkanker veroorzaakt.

Maar deze vrouwen bezochten hoe dan ook de zinderende dodelijke vallen. Wat geeft? Simpel gezegd: bruinen zorgt ervoor dat ze zich goed voelen. Bijna 70 procent van de mensen in de studie zei dat, hoewel ze hebben gehoord dat bruinen hun lichaam en hun gezondheid schaadt, ze nog steeds graag een kleurtje krijgen. Iets minder dan 84 procent geeft aan dat zonnebanken binnenshuis aantrekkelijker zijn, maar de redenen waarom ze bruin worden, zijn niet alleen diep in de huid: er is een kans dat ze ronduit verslaafd zijn, concluderen de onderzoekers van het onderzoek. Volgens de Skin Cancer Foundation is zonnebankverslaving een heel reëel iets, hoogstwaarschijnlijk omdat blootstelling aan ultraviolet licht stemmingsverhogende endorfines vrijgeeft die ervoor zorgen dat de leerlooiers terugkomen voor meer. Drieëntachtig procent van de vrouwen in het onderzoek meldde zich meer ontspannen en gelukkiger te voelen tijdens het zonnen.

Ontwenningsverschijnselen, net zoals die vaak voorkomen bij alcoholisten als ze stoppen met drinken of rokers als ze stoppen met roken, kunnen ook optreden bij het stoppen met zonnebanken. Een kleine studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology blokkeerde de endorfinerespons van acht frequente leerlooiers en de helft van hen ervoer beverigheid, nervositeit of misselijkheid als gevolg.

Klinkt zoals jij? Tot Echt overwin je verslaving, denk na over wat hem voedt.

Als je van ontspanning houdt...

Zoek een andere activiteit die je helpt te relaxen. "Het vervangen van goede gevoelens die verband houden met schadelijk gedrag door goede gevoelens die verband houden met positief gedrag, zou de basis moeten zijn van elke verslavingsbehandeling", zegt Howard Forman, MD, directeur van de verslavingspsychiatrie in de afdeling psychiatrie van Montefiore. Boek wekelijks een massage of potlood in een heerlijk bubbelbad.

Als je van de feel-good hormonen houdt...

Overweeg om samen te werken met een verslavingsspecialist, die een plan kan opstellen om de associatie tussen bruinen en geluk te doorbreken. Hij of zij kan naltrexon voorstellen, een medicijn dat vaak wordt gebruikt om verslavingen te behandelen door die chemische reactie te blokkeren, maar zal waarschijnlijk ook ingaan op de andere interne en externe factoren die in het spel zijn, zegt Forman.

Als je beste vrienden je altijd complimenteren met hoe bruin je eruitziet...

Het zal moeilijk zijn om te overwinnen, maar niet onmogelijk. "Als je je vrienden vertelt dat je echt worstelt met de noodzaak om bruin te worden, en het horen van deze opmerkingen maakt het veel moeilijker om te stoppen, kunnen ze je bondgenoten helpen in plaats van je enablers", zegt Forman. Als je niet kunt stoppen met het associëren van een gebruinde huid met schoonheid, probeer dan een thuisbruiner, zoals:

een van deze zes, voor alle glans en geen van de schadelijke bijwerkingen. Win, win!

Als je het zonnen ziet als een sociaal uitje waar je kunt kletsen met de medewerkers en andere klanten...

Socialiseer op een gezondere manier, bijvoorbeeld door een wekelijkse afspraak te maken om met vrienden naar yogales te gaan. Maar pas op dat je je bruiningsgewoonte niet vervangt door een andere ongezonde gewoonte, zoals winkelen, waarschuwt Nicki Nance, een psychotherapeut en assistent-professor menselijke diensten en psychologie aan Beacon College.

Als je niet weet wat je verslaving veroorzaakt...

Maak een afspraak met een verslavingsspecialist, stelt Forman voor. Hij of zij kan u helpen de oorzaak van het probleem te achterhalen en stappen uitstippelen die u zullen helpen herstellen.

Beoordeling voor