De voordelen van oxytocine - en hoe u meer kunt krijgen?

Inhoud

• Het kan ervoor zorgen dat je je verbonden voelt met anderen.
• Oxytocine kan helpen om angst te temmen.
• Het hormoon kan pijn verlichten.
• Beoordeling voor

Onze emotionele gezondheid en de connecties met de mensen in ons leven zijn nog nooit zo belangrijk geweest. Dat maakt de rol van oxytocine, een krachtig hormoon dat gevoelens van liefde en geluk bevordert, bijzonder cruciaal.

"Oxytocine houdt onze banden met andere mensen sterk", zegt Rocio Salas-Whalen, MD, de oprichter van New York Endocrinology en een klinische instructeur bij NYU Langone Health. "Het beïnvloedt onze relaties, gedrag en stemmingen, en het bevordert vrijgevigheid en vertrouwen."

Oxytocine wordt geproduceerd door de hersenen en afgegeven door de hypofyse wanneer we bij de mensen zijn van wie we houden, vooral wanneer we ze knuffelen, knuffelen of kussen, waardoor we een golf van positieve emoties voelen. Omdat het ook de sleutel is tot maternale binding, hebben vrouwen meestal hogere hoeveelheden oxytocine dan mannen. Maar onze niveaus fluctueren. (Ook tijdens de zwangerschap.)

Dit is wat dit hormoon voor u kan doen, plus hoe u het oxytocinegehalte op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Het kan ervoor zorgen dat je je verbonden voelt met anderen.

Oxytocine is in de eerste plaats een bindende chemische stof. "Het is een liefdeshormoon waardoor we ons gehecht voelen aan onze familie en vrienden", zegt Dr. Salas-Whalen. "Om je niveaus te verhogen, breng je tijd door met degenen van wie je houdt. Dat kan uw partner zijn, uw kind of zelfs uw huisdier. Iedereen die liefdevolle gevoelens in je naar boven haalt, zal ervoor zorgen dat je hersenen oxytocine vrijgeven, en je zult gelukkig en ontspannen zijn.

Hoe de oxytocinespiegel te verhogen: Speel samen een spelletje, kruip lekker op de bank of ga wandelen met de hond. En zorg ervoor dat je elkaar aanraakt - fysiek contact geeft je meteen een boost. (Ter info, oxytocine kan ook een rol spelen in uw eetgewoonten.)

Oxytocine kan helpen om angst te temmen.

In onzekere tijden zullen we ons natuurlijk gespannen voelen. En chronische angst kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals slapeloosheid en hoofdpijn. Gelukkig kan oxytocine die stress helpen verlichten. Volgens een onderzoek in het tijdschrift neurowetenschap, het moduleert de reactie van het lichaam op stresshormonen die glucocorticoïden worden genoemd; het is ook aangetoond dat het de bloeddruk en cortisolspiegels verlaagt, andere onderzoeksrapporten. "Oxytocine heeft een antidepressief effect", zegt Dr. Salas-Whalen. "Als onze hersenen het produceren, voelen we ons gelukkiger en rustiger."

Hoe de oxytocinespiegel te verhogen: Heb seks (solo telt ook!). Opwinding en orgasme zorgen ervoor dat de hormoonspiegels omhoogschieten, vindt de wetenschap. En aangezien seks een natuurlijke stressbreker is, kunnen de voordelen tweeledig zijn. (Zie: Alle gezondheidsvoordelen van orgasme)

Het hormoon kan pijn verlichten.

Onderzoek van de Universiteit van Alabama in Birmingham toont aan dat oxytocine ook kan helpen bij het verminderen van spierpijn en zelfs de pijn veroorzaakt door aandoeningen zoals migraine en IBS. Verder onderzoek naar de analgetische effecten van het hormoon is aan de gang, maar wetenschappers zijn hoopvol over het potentieel ervan. (Gerelateerd: Out-of-Whack-hormonen in evenwicht brengen)

Hoe de oxytocinespiegel te verhogen: De volgende keer dat je pijn voelt na een zware training, vraag je partner om een ​​snelle massage om de oxytocineproductie te verhogen. (Hier zijn meer manieren om de voordelen van menselijke aanraking te krijgen, zelfs als je momenteel alleen bent.)

Shape Magazine, uitgave juni 2020

Beoordeling voor