Hoe maagzuur thuis te verhogen

Inhoud

• Wat veroorzaakt een laag maagzuur?
• Symptomen van laag maagzuur
• 5 manieren om maagzuur te verbeteren
• 1. Kauw op je eten
• 2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
• 3. Eet gefermenteerde groenten
• 4. Drink appelciderazijn
• 5. Eet gember
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Laag maagzuur

Maagzuur, ook wel maagzuur genoemd, is essentieel voor het spijsverteringsproces. Als de maag niet genoeg zuur kan produceren, kunnen belangrijke mineralen en eiwitten niet in dit lichaam worden opgenomen. Laag maagzuur wordt medisch hypochloorhydrie genoemd.

Als het lichaam niet de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u een tekort aan vitamines of mineralen krijgen. Maagzuur is ook verantwoordelijk voor het doden van schadelijke bacteriën uit voedsel en neutraliserende enzymen. Laag maagzuur kan het lichaam kwetsbaar maken voor een aantal ziekten en gezondheidscomplicaties.

Ontoereikende maagzuurspiegels zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• maagklachten
• misselijkheid
• zure reflux
• maagzuur
• ondervoeding
• huidproblemen
• osteoporose
• lekdarmsyndroom
• diabetes
• kanker
• astma
• Reumatoïde artritis
• bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)

Wat veroorzaakt een laag maagzuur?

Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan een laag maagzuur. Stress en een slecht voedingspatroon zijn twee van de meest voorkomende redenen die uw spijsverteringsproces rechtstreeks kunnen beïnvloeden.

Andere factoren die een laag maagzuur kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• te snel eten
• hoge suikerinname
• zinkgebrek
• leeftijd
• antacidum medicatie en geneesmiddelen op recept
• voedselgevoeligheden of allergieën
• infectie
• chronische ziekte

Door deze problemen aan te pakken, kunt u niet alleen uw maagzuurniveau verhogen en normaliseren, maar ook uw spijsvertering verbeteren en de belasting van uw lichaam verminderen.

Symptomen van laag maagzuur

Een laag maagzuur is een trigger voor een slechte spijsvertering. Omdat voedsel en voedingsstoffen niet kunnen worden afgebroken, zitten ze in de maag en veroorzaken ze de opbouw van bacteriën. De belangrijkste symptomen van dit proces zijn gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Andere symptomen die u kunt ondervinden van een laag maagzuur zijn:

• krampen
• maagzuur
• misselijkheid
• zure reflux
• constipatie
• diarree
• infectie
• onverteerd voedsel in de ontlasting
• slechte adem
• zwak haar en nagels
• droge huid
• haaruitval

5 manieren om maagzuur te verbeteren

Het behandelen van een laag maagzuur hangt af van de onderliggende oorzaak. Als u antacidummedicatie heeft voorgeschreven voor uw symptomen van brandend maagzuur, kan uw arts uw recept wijzigen om te voorkomen dat symptomen van hypochloorhydrie optreden.

Er zijn echter een paar stappen die u kunt volgen om zelf het maagzuurgehalte te verhogen.

1. Kauw op je eten

Een eenvoudige maar over het hoofd geziene tip om het maagzuurniveau en de spijsvertering te verbeteren, is door goed op uw voedsel te kauwen. De spijsvertering begint bij je mond. Door je maaltijden te racen kan van invloed zijn op hoe je lichaam je voedsel verteert.

Kauw op je eten en neem kleinere hapjes om je spijsverteringsenzymen te stimuleren. Dit kan de symptomen die verband houden met een laag maagzuur elimineren en helpen om een ​​positief niveau in uw maag te behouden.

2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen

Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan ook het maagzuurgehalte verhogen. Bewerkte voedingsmiddelen en suikers kunnen ontstekingen in uw maag veroorzaken, de zuuractiviteit verminderen en symptomen van zure reflux veroorzaken.

Het opnemen van een gezond dieet kan ook uw spijsverteringsproces verbeteren, waardoor de maag voedsel adequaat kan afbreken en essentiële eiwitten in het lichaam kan opnemen. Overweeg om de alcoholinname te beperken voor extra voordelen.

3. Eet gefermenteerde groenten

Gefermenteerde groenten - zoals kimchi, zuurkool en augurken - kunnen van nature uw maagzuurniveau verbeteren. Gefermenteerde groenten en voedsel hebben probiotische effecten die de spijsvertering kunnen verbeteren, schadelijke bacteriën kunnen bestrijden en ontstekingen door een laag maagzuur kunnen verminderen.

Behalve het verbeteren van de spijsvertering, zijn gefermenteerde groenten in verband gebracht met het versterken van de immuunfunctie, het bevorderen van gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk. Bespreek de risico's en voordelen met uw arts voordat u gefermenteerde voedingsmiddelen in uw dieet opneemt.

4. Drink appelciderazijn

Rauwe appelciderazijn is een gefermenteerde vloeistof gemaakt van geplette appels, bacteriën en gist. Het is rijk aan eiwitten en enzymen die bacteriën in voedsel kunnen helpen afbreken. Rauwe appelciderazijn kan het maagzuurniveau verhogen omdat de zure eigenschappen ervan meer zuur in het spijsverteringskanaal brengen.

Behalve het verhogen van het maagzuurgehalte, is rauwe appelciderazijn in verband gebracht met het verminderen van symptomen van zure reflux, diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel.

Om appelciderazijn te gebruiken, verdunt u een kleine hoeveelheid met water en drinkt u dit voor uw maaltijd. Zonder water of een ander oplosmiddel kan appelazijn het glazuur op uw tanden beschadigen.

U kunt op Amazon winkelen voor appelciderazijn.

5. Eet gember

Gember staat algemeen bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, een essentiële eigenschap voor het verminderen van ontstekingen door een laag maagzuur. Het is ook erkend als een alternatieve behandeling voor zure reflux en andere gastro-intestinale stoornissen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten ervan op het verbeteren van maagzuur te bevestigen.

U kunt gember in thee en voedsel snijden, raspen of trekken. Het is ook verkrijgbaar als oraal supplement en als poeder. Raadpleeg uw arts voordat u gember in uw dieet opneemt.

Outlook

Maagzuur is essentieel voor een goede spijsvertering. Kleine hoeveelheden voorkomen dat de maag de nodige voedingsstoffen en vitamines opneemt. Een laag maagzuur maakt het lichaam ook kwetsbaar voor infecties.

Hoewel de behandeling afhangt van de onderliggende oorzaak, kan het opnemen van veranderingen in levensstijl en het verbeteren van uw dieet u helpen om zelf het maagzuurniveau te verhogen.

Bespreek uw opties met uw arts voordat u een alternatieve behandeling start. Uw aandoening vereist mogelijk een meer conventionele aanpak.