7 verrassende voordelen van hyaluronzuur

Inhoud

• 1. Bevordert een gezondere, soepelere huid
• 2. Kan wondgenezing versnellen
• 3. Verlicht gewrichtspijn door botten goed gesmeerd te houden
• 4. Verzacht de symptomen van zure reflux
• 5. Verlicht droge ogen en ongemak
• 6. Behoud botsterkte
• 7. Kan blaaspijn voorkomen
• Mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
• Het komt neer op

Hyaluronzuur, ook bekend als hyaluronan, is een heldere, kleverige stof die van nature door je lichaam wordt aangemaakt.

De grootste hoeveelheden zitten in je huid, bindweefsel en ogen.

De belangrijkste functie is om water vast te houden om uw weefsels goed gesmeerd en vochtig te houden.

Hyaluronzuur heeft verschillende toepassingen. Veel mensen nemen het als supplement, maar het wordt ook gebruikt in actuele serums, oogdruppels en injecties.

Hier zijn 7 wetenschappelijk onderbouwde voordelen van het nemen van hyaluronzuur.

1. Bevordert een gezondere, soepelere huid

Hyaluronzuursupplementen kunnen uw huid er soepeler laten uitzien en aanvoelen.

Ongeveer de helft van het hyaluronzuur in uw lichaam is aanwezig in uw huid, waar het zich aan water bindt om vocht vast te houden (1).

Het natuurlijke verouderingsproces en blootstelling aan zaken als ultraviolette straling van de zon, tabaksrook en vervuiling kunnen de hoeveelheden in de huid echter verminderen (2, 3).

Het gebruik van hyaluronzuursupplementen kan deze achteruitgang voorkomen door uw lichaam extra hoeveelheden te geven om in de huid op te nemen (4, 5).

Doses van 120–240 mg per dag gedurende ten minste één maand hebben aangetoond dat ze het huidvocht aanzienlijk verhogen en de droge huid bij volwassenen verminderen (3).

Een gehydrateerde huid vermindert ook het verschijnen van rimpels, wat kan verklaren waarom verschillende onderzoeken aantonen dat het aanvullen ervan de huid er gladder uit kan laten zien (6, 7).

Wanneer aangebracht op het huidoppervlak, kunnen hyaluronzuurserums rimpels, roodheid en dermatitis verminderen (8, 9, 10).

Sommige dermatologen injecteren zelfs hyaluronzuurvullers om de huid er stevig en jeugdig uit te laten zien (11, 12).

Overzicht Hyaluronzuursupplementen kunnen helpen het huidvocht te verhogen en fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Topische behandelingen kunnen roodheid en dermatitis verzachten, terwijl injecties de huid er steviger uit kunnen laten zien.

2. Kan wondgenezing versnellen

Hyaluronzuur speelt ook een sleutelrol bij wondgenezing.

Het is van nature aanwezig in de huid, maar de concentraties nemen toe wanneer er schade is die moet worden gerepareerd.

Hyaluronzuur helpt wonden sneller te genezen door ontstekingsniveaus te reguleren en het lichaam te signaleren om meer bloedvaten op te bouwen in het beschadigde gebied (13, 14).

Het is aangetoond dat het aanbrengen op huidwonden de grootte van wonden vermindert en de pijn sneller vermindert dan een placebo of helemaal geen behandeling (15, 16, 17, 18).

Hyaluronzuur heeft ook antibacteriële eigenschappen, dus het kan het risico op infectie helpen verminderen wanneer het rechtstreeks op open wonden wordt aangebracht (19, 20).

Bovendien is het effectief bij het bestrijden van tandvleesaandoeningen, versnelt het de genezing na een tandoperatie en elimineert het zweren bij plaatselijk gebruik in de mond (21).

Hoewel het onderzoek naar hyaluronzuurserums en -gels veelbelovend is, is er geen onderzoek gedaan om te bepalen of hyaluronzuursupplementen dezelfde voordelen kunnen bieden.

Omdat orale supplementen echter de hoeveelheid hyaluronzuur in de huid verhogen, is het redelijk om te vermoeden dat ze enig voordeel kunnen opleveren.

Overzicht Het direct aanbrengen van hyaluronzuur op een open wond kan het herstelproces versnellen. Het is niet bekend of aanvulling daarop hetzelfde effect zou hebben.

3. Verlicht gewrichtspijn door botten goed gesmeerd te houden

Hyaluronzuur wordt ook aangetroffen in de gewrichten, waar het de ruimte tussen je botten goed gesmeerd houdt (22).

Wanneer de gewrichten worden gesmeerd, zullen de botten minder snel tegen elkaar slijpen en ongemakkelijke pijn veroorzaken.

Supplementen met hyaluronzuur zijn zeer nuttig voor mensen die lijden aan artrose, een vorm van degeneratieve gewrichtsaandoening die na verloop van tijd wordt veroorzaakt door slijtage van de gewrichten.

Het is aangetoond dat het dagelijks innemen van 80-200 mg gedurende ten minste twee maanden de kniepijn aanzienlijk vermindert bij mensen met artrose, vooral bij mensen tussen de 40 en 70 jaar oud (23, 24, 25, 26).

Hyaluronzuur kan ook rechtstreeks in de gewrichten worden geïnjecteerd voor pijnverlichting. Een analyse van meer dan 12.000 volwassenen vond echter slechts een bescheiden pijnvermindering en een groter risico op bijwerkingen (27).

Sommige onderzoeken tonen aan dat het combineren van orale hyaluronzuursupplementen met injecties kan helpen de pijnverlichtende voordelen te verlengen en de tijd tussen de shots te verlengen (28).

Overzicht Supplementen met hyaluronzuur zijn effectief bij het verminderen van gewrichtspijn bij mensen met artrose. Injecties kunnen ook worden gebruikt, maar kunnen risico's met zich meebrengen.

4. Verzacht de symptomen van zure reflux

Nieuw onderzoek toont aan dat hyaluronzuursupplementen de symptomen van zure reflux kunnen helpen verminderen.

Wanneer zure terugvloeiing optreedt, wordt de inhoud van de maag uitgebraakt in de keel, wat pijn en schade aan de bekleding van de slokdarm veroorzaakt.

Hyaluronzuur kan de beschadigde bekleding van de slokdarm helpen kalmeren en het herstelproces versnellen.

Uit een reageerbuisstudie bleek dat het aanbrengen van een mengsel van hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat op zuurbeschadigd keelweefsel hielp om veel sneller te genezen dan wanneer geen behandeling werd gebruikt (29).

Menselijke studies hebben ook voordelen aangetoond.

Een studie toonde aan dat het nemen van een hyaluronzuur en chondroïtinesulfaatsupplement samen met een zuurreducerend medicijn de refluxsymptomen met 60% meer verminderde dan het nemen van zuurreducerende medicatie alleen (30).

Een tweede onderzoek toonde aan dat hetzelfde type supplement vijf keer effectiever was in het verminderen van symptomen van zure terugvloeiing dan een placebo (31).

Onderzoek op dit gebied is nog relatief nieuw en er zijn meer studies nodig om deze resultaten te repliceren. Desalniettemin zijn deze resultaten veelbelovend.

Overzicht Een combinatiesupplement met hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat kan bij sommige mensen de symptomen van zure terugvloeiing helpen verminderen.

5. Verlicht droge ogen en ongemak

Ongeveer 1 op de 7 ouderen lijdt aan symptomen van droge ogen als gevolg van verminderde traanproductie of tranen die te snel verdampen (32).

Omdat hyaluronzuur uitstekend vocht vasthoudt, wordt het vaak gebruikt om droge ogen te behandelen.

Oogdruppels met 0,2-0,4% hyaluronzuur bleken de symptomen van droge ogen te verminderen en de gezondheid van de ogen te verbeteren (33, 34, 35).

Contactlenzen die hyaluronzuur met langzame afgifte bevatten, worden ook ontwikkeld als een mogelijke behandeling voor droge ogen (36, 37).

Bovendien worden oogdruppels van hyaluronzuur vaak gebruikt tijdens oogchirurgie om ontstekingen te verminderen en wondgenezing te versnellen (38, 39).

Hoewel is aangetoond dat het direct op de ogen aanbrengen de symptomen van droge ogen vermindert en de algehele gezondheid van het oog verbetert, is het onduidelijk of orale supplementen dezelfde effecten hebben.

Tot op heden zijn er geen onderzoeken geweest naar de effecten van hyaluronzuursupplementen op droge ogen, maar het kan een toekomstig onderzoeksgebied zijn.

Overzicht Hyaluronzuur komt van nature voor in de ogen en is vaak een ingrediënt in oogdruppels om symptomen van droge ogen te verlichten. Het is onbekend of het aanvullen ervan dezelfde effecten zou hebben.

6. Behoud botsterkte

Nieuw dieronderzoek is begonnen met het onderzoeken van de effecten van hyaluronzuursupplementen op de botgezondheid.

Twee studies hebben aangetoond dat supplementen met hyaluronzuur de snelheid van botverlies bij ratten met osteopenie kunnen vertragen, het beginstadium van botverlies dat voorafgaat aan osteoporose (40, 41).

Reageerbuisstudies hebben ook aangetoond dat hoge doses hyaluronzuur de activiteit van osteoblasten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van nieuw botweefsel, kunnen verhogen (42, 43).

Hoewel de effecten op de gezondheid van de botten bij de mens nog niet zijn onderzocht, zijn vroege studies bij dieren en reageerbuizen veelbelovend.

Overzicht Onderzoek bij dieren en reageerbuizen suggereert dat hoge doses hyaluronzuur botverlies kunnen helpen voorkomen, maar bij mensen is geen onderzoek uitgevoerd.

7. Kan blaaspijn voorkomen

Ongeveer 3–6% van de vrouwen lijdt aan een aandoening die interstitiële cystitis of pijnlijk blaassyndroom wordt genoemd (44).

Deze aandoening veroorzaakt buikpijn en gevoeligheid, samen met een sterke en frequente drang om te plassen (45).

Hoewel de oorzaken van interstitiële cystitis onbekend zijn, is gevonden dat hyaluronzuur de pijn en de urinaire frequentie verlicht die verband houden met deze aandoening wanneer het rechtstreeks in de blaas wordt ingebracht via een katheter (46, 47, 48).

Het is onduidelijk waarom hyaluronzuur deze symptomen helpt verlichten, maar onderzoekers veronderstellen dat het de schade aan blaasweefsel helpt herstellen, waardoor het minder gevoelig wordt voor pijn (49, 50).

Studies hebben nog niet vastgesteld of orale hyaluronzuursupplementen de hoeveelheid ervan in de blaas voldoende kunnen verhogen om dezelfde effecten te hebben.

Overzicht Hyaluronzuur kan blaaspijn verlichten wanneer het via een katheter rechtstreeks in de blaas wordt ingebracht, maar het nemen van supplementen via de mond heeft mogelijk niet dezelfde effecten.

Mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen

Hyaluronzuur is over het algemeen erg veilig in gebruik, met weinig gemelde bijwerkingen.

Omdat het lichaam het van nature produceert, zijn allergische reacties zeer zeldzaam.

Een studie onder 60 mensen met artrose die gedurende één jaar dagelijks 200 mg slikten, rapporteerde geen negatieve bijwerkingen (23).

De effecten tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding zijn echter niet grondig bestudeerd, dus deze groepen moeten voorzichtig zijn en geen supplementen gebruiken.

Er zijn ook aanwijzingen dat kankercellen gevoelig zijn voor hyaluronzuur en als ze supplementen innemen, kunnen ze sneller groeien (51, 52).

Om deze reden wordt over het algemeen geadviseerd dat mensen met kanker of een voorgeschiedenis van kanker het niet aanvullen (53).

Hyaluronzuurinjecties in de huid of gewrichten hebben een hoger risico op bijwerkingen. Negatieve reacties worden echter meestal geassocieerd met de injectieprocedure, in plaats van met hyaluronzuur zelf (54, 55).

Overzicht Hyaluronzuur is over het algemeen erg veilig wanneer het wordt gebruikt als supplement, maar mensen die zwanger zijn of kanker hebben of een voorgeschiedenis van kanker hebben, willen het misschien niet gebruiken.

Het komt neer op

Hyaluronzuursupplementen kunnen door de meeste mensen veilig worden ingenomen en bieden veel voordelen voor de gezondheid.

Hyaluronzuur staat bekend om zijn voordelen voor de huid, vooral om de droge huid te verlichten, fijne lijntjes en rimpels te verminderen en wondgenezing te versnellen.

Het kan ook helpen bij het verlichten van gewrichtspijn bij mensen met artrose.

Andere opmerkelijke toepassingen zijn onder meer oogdruppels met hyaluronzuur om droge ogen te verlichten en hyaluronzuur rechtstreeks in de blaas in te brengen via een katheter om pijn te verminderen.

Over het algemeen is hyaluronzuur een gunstig supplement voor verschillende aandoeningen, vooral die met betrekking tot de gezondheid van huid en gewrichten.