Waterstofwater: wonderdrankje of overhypete mythe?

Inhoud

• Wat is waterstofwater?
• Komt het de gezondheid ten goede?
• Kan antioxiderende voordelen bieden
• Kan gunstig zijn voor mensen met metabool syndroom
• Kan atleten ten goede komen
• Moet je het drinken?
• Het komt neer op

Gewoon water is de gezondste keuze om uw lichaam gehydrateerd te houden.

Sommige drankenproducenten beweren echter dat het toevoegen van elementen zoals waterstof aan water de gezondheidsvoordelen kan vergroten.

Dit artikel bespreekt waterstofwater en de vermeende gezondheidseffecten om u te helpen beslissen of het een slimme keuze is.

Wat is waterstofwater?

Waterstofwater is gewoon puur water waaraan extra waterstofmoleculen zijn toegevoegd.

Waterstof is een kleurloos, geurloos, niet-giftig gas dat zich bindt aan andere elementen zoals zuurstof, stikstof en koolstof om verschillende verbindingen te vormen, waaronder tafelsuiker en water ().

Watermoleculen bestaan ​​uit twee waterstofatomen en één zuurstofatoom, maar sommigen beweren dat het infunderen van water met extra waterstof voordelen oplevert die gewoon water niet kan leveren.

Men denkt dat het lichaam de waterstof in gewoon water niet effectief kan opnemen, omdat het gebonden is aan zuurstof.

Bepaalde bedrijven beweren dat wanneer extra waterstof wordt toegevoegd, deze waterstofmoleculen 'gratis' en beter toegankelijk zijn voor je lichaam.

Het product wordt gemaakt door waterstofgas in zuiver water te gieten voordat het in blikjes of zakjes wordt verpakt.

Waterstofwater kan prijzig zijn - met een populair bedrijf dat een 30-pack van 8-ounce (240 ml) blikken verkoopt voor $ 90 en consumenten suggereert om minstens drie blikjes per dag te drinken.

Bovendien worden waterstoftabletten die bedoeld zijn om te worden toegevoegd aan gewoon of koolzuurhoudend water, online en in reformwinkels verkocht.

Waterstofmachines kunnen ook worden gekocht door degenen die het thuis willen maken.

Waterstofwater wordt op de markt gebracht om ontstekingen te verminderen, atletische prestaties te verbeteren en zelfs uw verouderingsproces te vertragen.

Onderzoek op dit gebied is echter beperkt, en daarom staan ​​veel gezondheidsdeskundigen sceptisch tegenover de veronderstelde voordelen.

Waterstofwater is zuiver water doordrenkt met extra waterstofmoleculen. Het kan worden gekocht in zakjes en blikjes of thuis worden gemaakt met speciale machines.

Komt het de gezondheid ten goede?

Hoewel menselijke studies naar de voordelen van waterstofwater beperkt zijn, hebben verschillende kleine onderzoeken veelbelovende resultaten opgeleverd.

Kan antioxiderende voordelen bieden

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die bijdragen aan oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van ziekte en ontsteking ().

Moleculaire waterstof bestrijdt vrije radicalen in uw lichaam en beschermt uw cellen tegen de effecten van oxidatieve stress ().

In een acht weken durende studie onder 49 mensen die bestralingstherapie kregen voor leverkanker, kreeg de helft van de deelnemers de instructie 1.500-2.000 ml waterstofverrijkt water per dag te drinken.

Aan het einde van de proef ondervonden degenen die het waterstofwater consumeerden verlaagde niveaus van hydroperoxide - een marker van oxidatieve stress - en behielden een grotere antioxiderende activiteit na bestralingsbehandeling dan de controlegroep ().

Een recent onderzoek van vier weken bij 26 gezonde mensen toonde echter aan dat het drinken van 600 ml waterstofrijk water per dag de markers van oxidatieve stress, zoals hydroperoxide, niet verminderde in vergelijking met een placebogroep ().

Meer studies zijn nodig om te bevestigen of het drinken van waterstof de effecten van oxidatieve stress vermindert bij zowel gezonde mensen als mensen met chronische aandoeningen.

Kan gunstig zijn voor mensen met metabool syndroom

Metabool syndroom is een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel, verhoogde triglycerideniveaus, hoog cholesterol en overtollig buikvet.

Chronische ontsteking wordt vermoed een bijdragende factor te zijn ().

Sommige onderzoeken tonen aan dat waterstofwater effectief kan zijn bij het verminderen van markers van oxidatieve stress en het verbeteren van risicofactoren die verband houden met het metabool syndroom.

In een 10 weken durende studie werden 20 mensen met tekenen van het metabool syndroom geïnstrueerd om 30-34 ons (0,9-1 liter) waterstofverrijkt water per dag te drinken.

Aan het einde van het onderzoek ervoeren de deelnemers significante verlagingen van "slecht" LDL en totaal cholesterol, verhogingen van "goed" HDL-cholesterol, grotere antioxiderende activiteit en verminderde niveaus van inflammatoire markers, zoals TNF-α ().

Kan atleten ten goede komen

Veel bedrijven promoten waterstofwater als een natuurlijke manier om atletische prestaties te verbeteren.

Het product kan atleten ten goede komen door ontstekingen te verminderen en de ophoping van lactaat in het bloed te vertragen, wat een teken is van spiervermoeidheid ().

Een onderzoek onder tien mannelijke voetballers wees uit dat atleten die 1.500 ml waterstof verrijkt water dronken, lagere bloedlactaatwaarden hadden en minder spiervermoeidheid na inspanning in vergelijking met een placebogroep ().

Een andere kleine twee weken durende studie bij acht mannelijke fietsers toonde aan dat de mannen die dagelijks 2 liter waterstof verrijkt water consumeerden meer kracht hadden tijdens sprintoefeningen dan degenen die regelmatig water dronken ().

Dit is echter een relatief nieuw onderzoeksgebied en er zijn meer studies nodig om volledig te begrijpen hoe het drinken van met waterstof verrijkt water ten goede kan komen aan atleten.

Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van waterstofwater de effecten van oxidatieve stress kan verminderen, het metabool syndroom kan verbeteren en atletische prestaties kan verbeteren.

Moet je het drinken?

Hoewel enig onderzoek naar de gezondheidseffecten van waterstofwater positieve resultaten laat zien, zijn grotere en langere studies nodig voordat conclusies kunnen worden getrokken.

Waterstofwater wordt algemeen erkend als veilig (GRAS) door de FDA, wat betekent dat het is goedgekeurd voor menselijke consumptie en niet bekend is dat het schadelijk is.

Houd er echter rekening mee dat er momenteel geen branchenorm is voor de hoeveelheid waterstof die aan water kan worden toegevoegd. Daardoor kunnen concentraties sterk variëren.

Bovendien blijft het onbekend hoeveel waterstofwater moet worden verbruikt om de potentiële voordelen ervan te plukken.

Als u waterstofwater wilt proberen, raden experts aan om producten te kopen in niet-doorlatende containers en het water snel te drinken om maximale voordelen te behalen.

Er is veel geroezemoes rond deze drank, maar totdat er meer onderzoek is gedaan, is het het beste om de vermeende gezondheidsvoordelen met een korreltje zout te nemen.

Hoewel het drinken van waterstofwater uw gezondheid niet schaadt, moeten grote onderzoeken de mogelijke voordelen ervan nog valideren.

Het komt neer op

Kleine studies tonen aan dat waterstofwater oxidatieve stress kan verminderen bij mensen die straling ondergaan, de prestaties van atleten kan verbeteren en bepaalde bloedmarkers kan verbeteren bij mensen met het metabool syndroom.

Toch ontbreekt uitgebreid onderzoek dat de gezondheidseffecten bevestigt, waardoor het onduidelijk is of het drankje de hype waard is.