Kan hypnose u helpen gewicht te verliezen?

Inhoud

• Wat is hypnose?
• Hypnose kan bepaalde gedragingen beïnvloeden
• Hypnotherapie kan gewichtsverlies verbeteren
• Hypnose moet worden gecombineerd met andere methoden voor gewichtsverlies
• Hypnose werkt mogelijk niet voor iedereen
• Hypnotherapie is geen snelle oplossing
• Het komt neer op

Het idee om in een staat van bewusteloosheid te komen en wakker te worden, in staat om hunkeren te weerstaan ​​en af ​​te vallen, klinkt te mooi om waar te zijn voor de meeste lijners.

Hypnose wordt veel gebruikt om fobieën te overwinnen en bepaald gedrag te veranderen, zoals alcohol- of tabaksgebruik.

Interessant is dat sommigen beweren dat het ook gewichtsverlies kan bevorderen.

Dit artikel bekijkt het bewijs om te bepalen of hypnose je kan helpen om af te vallen en het af te houden.

Wat is hypnose?

Hypnose is een bewustzijnsstaat met verhoogde aandacht en concentratie, een verminderd bewustzijn van de omgeving en een verhoogde respons op suggestie.

Er zijn twee verschillende theorieën over hoe hypnose werkt.

De 'staatstheorie' suggereert dat proefpersonen een alternatieve bewustzijnsstaat betreden met een gewijzigde hersenfunctie, wat de effecten van hypnose verklaart.

Ondertussen zegt de 'niet-statelijke' theorie dat hypnose geen veranderde bewustzijnsstaat is. In plaats daarvan reageert het onderwerp op suggestie en neemt actief deel aan de sessie, in plaats van onder controle van de hypnotiseur (1).

Er zijn verschillende hypnosetechnieken. Een van de meest voorkomende is de oogfixatietechniek, waarbij je een stabiele blik op een helder voorwerp houdt totdat de ogen geleidelijk sluiten.

Als je eenmaal in hypnose bent, ben je meer suggestief en ontvankelijker voor het maken van positieve veranderingen in je gedrag.

Een hypnotische trance aangaan wordt vaak omschreven als een ontspannen staat van bewustzijn. Eenmaal in trance geeft de hypnotiseur verbale suggesties, zoals 'als je wakker wordt, voel je je meer gemotiveerd' of 'je zult geen alcohol drinken'.

Sommigen beweren dat hypnose kan helpen om verdrongen herinneringen op te halen, allergieën te genezen, verslavingen te behandelen en angst en depressie te verminderen.

OverzichtHypnose is een bewustzijnsstaat die meer aandacht en reactievermogen met zich meebrengt. Als je eenmaal in een staat van hypnose bent, sta je meer open voor het maken van positieve gedragsveranderingen.

Hypnose kan bepaalde gedragingen beïnvloeden

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat hypnose effectief is bij het wijzigen van verschillende soorten gedrag, waaronder roken en drugsgebruik.

In één onderzoek ondergingen 286 rokers ofwel standaard counseling ofwel hypnose om te stoppen met roken. Na zes maanden was 26% van de hypnosegroep gestopt met roken, vergeleken met 18% van de begeleidingsgroep. Dit verschil was zelfs na één jaar nog steeds significant (2).

In een ander onderzoek ondergingen negen methadonpatiënten die straatdrugs gebruikten 10 wekelijkse groepssessies hypnose. Na zes maanden waren alle patiënten volledig gestopt met drugsgebruik op straat (3).

Bovendien hebben andere onderzoeken aangetoond dat hypnotherapie het zelfrespect kan verbeteren, woede en impulsiviteit kan verminderen, angst kan beheersen en slapeloosheid kan behandelen bij bepaalde groepen mensen (4, 5, 6).

Het huidige onderzoek naar de voordelen van hypnose is echter beperkt en gericht op kleine, specifieke groepen patiënten. Er zijn grotere onderzoeken nodig om te bepalen hoe dit de algemene bevolking kan beïnvloeden.

OverzichtSommige onderzoeken hebben aangetoond dat hypnose mensen kan helpen stoppen met roken en drugs. Het kan ook het zelfrespect verbeteren, de impulsiviteit verminderen, angst behandelen en slapeloosheid behandelen. Er zijn grotere onderzoeken nodig om te bepalen hoe dit de algemene bevolking kan beïnvloeden.

Hypnotherapie kan gewichtsverlies verbeteren

Naast het potentiële vermogen om gedrag te wijzigen, toont onderzoek aan dat hypnose het gewichtsverlies kan verhogen.

In één onderzoek kregen 60 zwaarlijvige mensen met slaapapneu voedingsadvies, hypnotherapie om stress te verminderen of hypnotherapie om de calorie-inname te verminderen.

Na drie maanden verloren alle groepen vergelijkbare hoeveelheden gewicht. Echter, alleen de groep die hypnotherapie kreeg voor stressvermindering had na 18 maanden hun gewichtsverlies behouden (7).

In een ander onderzoek ondergingen 109 mensen een gedragsbehandeling voor gewichtsverlies, met of zonder hypnose. Na twee jaar bleef de hypnotherapiegroep afvallen, terwijl de controlegroep minder verdere gewichtsveranderingen vertoonde (8).

Bovendien bleek uit een analyse van verschillende onderzoeken dat het toevoegen van hypnose aan een cognitieve gedragsbehandeling voor gewichtsvermindering resulteerde in bijna het dubbele van het gewichtsverlies (9).

Toch is onderzoek naar de mogelijke effecten van hypnose op gewichtsverlies beperkt. Er zijn meer onderzoeken nodig om te meten hoe hypnose gewichtsbeheersing zou kunnen bevorderen.

OverzichtVerschillende studies hebben aangetoond dat hypnose gewichtsverlies op lange termijn zou kunnen verbeteren. Onderzoek is echter beperkt en verder onderzoek is nodig.

Hypnose moet worden gecombineerd met andere methoden voor gewichtsverlies

Er zijn maar weinig onderzoeken die alleen naar de effecten van hypnose op gewichtsverlies kijken. Om nog maar te zwijgen, degenen die doorgaans fouten in hun methodologie hebben die de resultaten kunnen vertekenen (10).

De meeste onderzoeken die een positief effect van hypnose op gewichtsverlies hebben aangetoond, hebben het gebruikt in combinatie met een programma voor gewichtsbeheersing.

In deze onderzoeken verbeterde hypnose het gewichtsverlies in combinatie met voedingsadviezen of gedragsbehandeling.

Er is meer kwaliteitsonderzoek nodig om te bepalen hoe hypnose alleen gewichtsverlies kan beïnvloeden.

Voor het beste resultaat moet hypnotherapie worden toegevoegd aan een behandelprogramma dat onder meer bestaat uit het maken van gezonde voeding en veranderingen in levensstijl.

OverzichtDe meeste onderzoeken die hebben uitgewezen dat hypnotherapie helpt bij het afvallen, gebruikten het naast een programma voor gewichtsbeheersing. Om gewichtsverlies te bereiken met hypnotherapie, moet dit gepaard gaan met gezonde voeding en veranderingen in levensstijl.

Hypnose werkt mogelijk niet voor iedereen

Studies tonen aan dat bepaalde individuen gevoeliger zijn voor de effecten van hypnose en er dus meer baat bij hebben.

In het bijzonder kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken voorspellen hoe vatbaar iemand is voor hypnose.

Kenmerken zoals doorzettingsvermogen, onbaatzuchtigheid en openheid zijn allemaal in verband gebracht met een hogere gevoeligheid voor hypnose (11).

Bovendien zullen fantasizers, of mensen met een levendige verbeeldingskracht die meer afstand nemen van de realiteit, gemakkelijker worden gehypnotiseerd (12).

Omgekeerd toont onderzoek aan dat degenen die snel een oordeel vellen, minder snel vatbaar zijn voor de effecten van hypnose (13).

Andere studies hebben aangetoond dat hypnotische gevoeligheid toeneemt na de leeftijd van 40 jaar en dat vrouwen vatbaarder zijn, ongeacht hun leeftijd (14).

Als u deze persoonlijkheidskenmerken vertoont of in deze demografie valt, is hypnose waarschijnlijk effectiever voor u. Voor anderen levert hypnose mogelijk niet dezelfde gunstige resultaten op.

OverzichtBepaalde persoonlijkheidskenmerken zoals doorzettingsvermogen, onbaatzuchtigheid, openheid en een levendige verbeelding zijn in verband gebracht met een verhoogde vatbaarheid voor hypnose. Gevoeligheid wordt ook verondersteld hoger te zijn bij vrouwen dan bij 40-plussers.

Hypnotherapie is geen snelle oplossing

Hoewel in sommige onderzoeken is aangetoond dat hypnose het gewichtsverlies bevordert, mag het niet worden gezien als een op zichzelf staande behandeling of magische remedie voor gewichtsverlies.

In feite hebben de meeste onderzoeken die een voordeel voor hypnose hebben gevonden, het naast een gedragsbehandeling of een programma voor gewichtsbeheersing gebruikt.

Hypnose moet worden gebruikt als hulpmiddel om bepaalde gedragingen aan te passen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Je moet nog steeds de extra tijd en moeite steken om resultaten te zien.

Eet meer fruit en groenten, verminder je inname van bewerkte voedingsmiddelen en suiker en zorg ervoor dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet om de kilo's te laten vallen - met of zonder hypnose.

OverzichtHoewel hypnose het gewichtsverlies kan verbeteren, mag het niet worden gezien als een snelle oplossing voor gewichtsproblemen. Gebruik het in combinatie met een gezond dieet en een actieve levensstijl om de beste resultaten te krijgen.

Het komt neer op

Studies hebben aangetoond dat hypnotherapie een effectief hulpmiddel kan zijn om gewichtsverlies te bevorderen, vooral in combinatie met gedragsbehandeling of een programma voor gewichtsbeheersing.

Om uw gewicht onder controle te houden, past u uw dieet aan met meer hele, onverwerkte voedingsmiddelen en verhoogt u uw dagelijkse hoeveelheid beweging.

Of u nu besluit om hypnotherapie te volgen of niet, het maken van deze eenvoudige veranderingen in levensstijl kan leiden tot langdurige gewichtsbeheersing.