10 voordelen en toepassingen van Maqui Berry

Inhoud

• 1. Vol met antioxidanten
• 2. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen
• 3. Kan beschermen tegen hartziekten
• 4. Kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel
• 5. Kan de gezondheid van het oog ondersteunen
• 6. Kan een gezonde darm bevorderen
• 7–9. Andere potentiële voordelen
• 10. Gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet
• Het komt neer op

Maqui bes (Aristotelia chilensis) is een exotische, donkerpaarse vrucht die in het wild groeit in Zuid-Amerika.

Het wordt voornamelijk geoogst door de inheemse Mapuche-indianen van Chili, die de bladeren, stengels en bessen al duizenden jaren medicinaal gebruiken ().

Tegenwoordig wordt maquibes op de markt gebracht als een "supervrucht" vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde ontsteking, regulering van de bloedsuikerspiegel en gezondheid van het hart.

Hier zijn 10 voordelen en toepassingen van maquibes.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

1. Vol met antioxidanten

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die na verloop van tijd celschade, ontstekingen en ziekten kunnen veroorzaken ().

Een manier om deze effecten te voorkomen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals maquibes. Antioxidanten werken door vrije radicalen te stabiliseren, waardoor celbeschadiging en de nadelige effecten ervan worden voorkomen.

Studies suggereren dat diëten met veel antioxidanten het risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker, diabetes en artritis, kunnen verminderen ().

Maquibessen bevatten naar verluidt tot drie keer meer antioxidanten dan bramen, bosbessen, aardbeien en frambozen. In het bijzonder zijn ze rijk aan een groep antioxidanten die anthocyanen worden genoemd (,,).

Anthocyanen geven de vrucht zijn dieppaarse kleur en zijn mogelijk verantwoordelijk voor veel van de vermeende gezondheidsvoordelen (,).

In een vier weken durende klinische studie hadden mensen die driemaal daags 162 mg maquibessenextract innamen, de bloedwaarden van schade door vrije radicalen aanzienlijk verminderd, vergeleken met de controlegroep ().

Samenvatting

Maquibes zit boordevol antioxidanten, die het risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker, diabetes en artritis, kunnen verminderen.

2. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen

Onderzoek suggereert dat maquibessen het potentieel hebben om aandoeningen te bestrijden die verband houden met ontstekingen, waaronder hartaandoeningen, artritis, diabetes type 2 en bepaalde longaandoeningen.

In meerdere reageerbuisstudies hebben verbindingen in maquibes krachtige ontstekingsremmende effecten aangetoond (,).

Evenzo suggereren reageerbuisstudies met het geconcentreerde maquibessensupplement Delphinol dat maqui ontstekingen in bloedvaten kan verminderen, waardoor het een potentiële bondgenoot is bij het voorkomen van hartaandoeningen ().

Bovendien hadden rokers die tweemaal daags 2 gram maquibessenextract innamen, in een klinische studie van twee weken, een significante afname van de mate van longontsteking ().

Samenvatting

Maquibes vertoont veelbelovende ontstekingsremmende effecten in reageerbuis- en klinische onderzoeken. Dit suggereert dat het kan helpen bij het bestrijden van aandoeningen die verband houden met ontstekingen.

3. Kan beschermen tegen hartziekten

Maquibes is rijk aan anthocyanen, krachtige antioxidanten die zijn gekoppeld aan een gezonder hart.

Uit de Nurses Health Study bij 93.600 jonge en middelbare vrouwen bleek dat diëten met het hoogste gehalte aan anthocyanen geassocieerd waren met een 32% lager risico op hartaanvallen, vergeleken met diëten met het laagste gehalte aan deze antioxidanten ().

In een andere grote studie werden diëten met veel anthocyanen geassocieerd met een 12% verminderd risico op hoge bloeddruk ().

Hoewel er meer definitief onderzoek nodig is, kan maquibessenextract ook helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door de bloedspiegels van "slecht" LDL-cholesterol te verlagen.

In een drie maanden durende klinische studie bij 31 mensen met prediabetes verlaagde 180 mg van het geconcentreerde maquibessensupplement Delphinol de LDL-waarden in het bloed met gemiddeld 12,5% ().

Samenvatting

De krachtige antioxidanten in maquibes kunnen het 'slechte' LDL-cholesterolgehalte in uw bloed helpen verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

4. Kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel

Maquibes kan op natuurlijke wijze de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

Uit reageerbuisstudies is gebleken dat verbindingen die in maquibes worden aangetroffen, een positieve invloed kunnen hebben op de manier waarop uw lichaam afbreekt en koolhydraten gebruikt voor energie ().

In een drie maanden durende klinische studie bij mensen met prediabetes verlaagde 180 mg maquibessenextract eenmaal daags de gemiddelde bloedsuikerspiegel met 5% ().

Hoewel deze afname van 5% klein lijkt, was het voldoende om de bloedsuikerspiegel van de deelnemers op een normaal niveau te brengen ().

Hoewel er meer onderzoek nodig is, kunnen deze voordelen te wijten zijn aan het hoge anthocyaninegehalte van maqui.

In een groot populatieonderzoek werden diëten met veel van deze stoffen in verband gebracht met een significant verminderd risico op diabetes type 2 ().

Samenvatting

Diëten met een hoog gehalte aan plantaardige stoffen in maquibes worden in verband gebracht met een verminderd risico op diabetes type 2. Bovendien suggereert een klinische studie dat extract van maquibessen kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met prediabetes.

5. Kan de gezondheid van het oog ondersteunen

Elke dag worden uw ogen blootgesteld aan veel lichtbronnen, waaronder de zon, fluorescerende lampen, computermonitors, telefoons en televisies.

Overmatige blootstelling aan licht kan schade aan uw ogen veroorzaken ().

Antioxidanten, zoals die in maquibes, kunnen echter bescherming bieden tegen door licht veroorzaakte schade (, 18).

Een reageerbuisstudie wees uit dat maquibessenextract door licht veroorzaakte schade aan oogcellen voorkwam, wat suggereert dat de vrucht gunstig kan zijn voor de gezondheid van het oog ().

Maquibessenextracten zijn echter veel meer geconcentreerd in nuttige antioxidanten dan de vrucht zelf. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of het eten van de vrucht vergelijkbare effecten heeft.

Samenvatting

Maquibessenextract kan door licht veroorzaakte schade aan uw ogen helpen verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of de vrucht zelf vergelijkbare effecten heeft.

6. Kan een gezonde darm bevorderen

Je darmen bevatten biljoenen bacteriën, virussen en schimmels - gezamenlijk bekend als je darmmicrobioom.

Hoewel dit misschien alarmerend klinkt, kan een divers darmmicrobioom een ​​positieve invloed hebben op uw immuunsysteem, hersenen, hart en - natuurlijk - uw darm ().

Er kunnen zich echter problemen voordoen wanneer slechte bacteriën opwegen tegen de goede.

Interessant is dat studies suggereren dat plantaardige stoffen in maqui en andere bessen kunnen helpen bij het hervormen van je darmflora, waardoor het aantal goede bacteriën toeneemt (,).

Deze nuttige bacteriën metaboliseren de plantenstoffen en gebruiken ze om te groeien en zich te vermenigvuldigen ().

Samenvatting

Maquibes kan de darmgezondheid ten goede komen door de groei van goede bacteriën in uw darmen te bevorderen.

7–9. Andere potentiële voordelen

Veel voorstudies over maquibes suggereren dat de vrucht extra voordelen kan bieden:

1. Antikanker effecten: In reageerbuis- en dierstudies werd aangetoond dat het type antioxidanten dat in maquibes wordt aangetroffen, potentieel heeft om de replicatie van kankercellen te verminderen, tumorgroei te onderdrukken en kankerceldood te induceren (,).
2. Anti-verouderingseffecten: Overmatige blootstelling aan ultraviolette straling van de zon kan vroegtijdige veroudering van uw huid veroorzaken. In reageerbuisstudies onderdrukte maquibessenextract schade aan cellen veroorzaakt door ultraviolette straling ().
3. Droge ogen: Een kleine studie van 30 dagen bij 13 mensen met droge ogen wees uit dat 30-60 mg van een geconcentreerd maquibessenextract elke dag de traanproductie met ongeveer 50% verhoogde (25,).

Aangezien voorbereidende studies veelbelovende resultaten hebben opgeleverd, is het waarschijnlijk dat er in de toekomst meer onderzoek naar deze supervrucht zal worden gedaan.

Samenvatting

Voorlopig onderzoek geeft aan dat maquibes een antikanker- en antiverouderingseffect kan hebben. Het kan ook helpen bij het verlichten van symptomen van droge ogen.

10. Gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet

Verse maquibessen zijn gemakkelijk te verkrijgen als je in Zuid-Amerika woont of er een bezoek brengt, waar ze in het wild overvloedig groeien.

Anders kun je sappen en poeders gemaakt van maquibes online of bij je plaatselijke reformwinkel vinden.

Maquibessenpoeders zijn een goede optie, omdat de meeste zijn gemaakt van gevriesdroogde maqui. De wetenschap suggereert dat dit de meest effectieve droogmethode is, omdat het de meeste krachtige antioxidanten behoudt ().

Bovendien is maquibessenpoeder een gemakkelijke en heerlijke toevoeging aan fruitsmoothies, havermout en yoghurt. U kunt ook talloze smakelijke recepten online vinden - van maquibessenlimonade tot maquibessenkaastaart en andere gebakken producten.

Samenvatting Verse maquibessen zijn misschien moeilijk te vinden, tenzij je in Zuid-Amerika woont of er bent. Maquibessenpoeder is echter direct online en in bepaalde winkels verkrijgbaar en zorgt voor een gemakkelijke toevoeging aan fruitsmoothies, havermout, yoghurt, desserts en meer.

Het komt neer op

Maquibes wordt beschouwd als een supervrucht vanwege het hoge gehalte aan krachtige antioxidanten.

Het vertoont veel potentiële voordelen, waaronder verbeterde ontstekingen, "slechte" LDL-cholesterolwaarden en controle van de bloedsuikerspiegel.

Sommige onderzoeken suggereren dat het ook anti-verouderingseffecten kan hebben en de darm- en ooggezondheid kan bevorderen.

Hoewel verse maquibessen moeilijk te krijgen zijn, is maquibessenpoeder gemakkelijk verkrijgbaar en een gezonde aanvulling op smoothies, yoghurt, havermout, desserts en meer.