Ik wist niet dat ik een eetstoornis had

Inhoud

• Beoordeling voor

Op 22-jarige leeftijd begon Julia Russell aan een intensief fitnessregime dat de meeste Olympiërs zou kunnen evenaren. Van tweedaagse trainingen tot een streng dieet, je zou kunnen denken dat ze eigenlijk ergens voor aan het trainen was. En dat was ze: zich goed voelen. De endorfinehigh hielp haar om te gaan met een onbevredigende, post-universitaire baan die ze aannam nadat ze terug naar huis was verhuisd naar Cincinnati, OH. Naast een ellendig kantoorleven en het missen van haar studievrienden, maakte ze de sportschool tot haar gelukkige plek, die ze zeven jaar lang elke dag voor en na het werk bezocht. (Wist je dat Runner's High zo sterk is als een drugshigh?)

"Mijn trainingen waren behoorlijk intens. Ik raakte ook geobsedeerd door het tellen van calorieën - ik at minder dan 1.000 calorieën per dag en deed tweedaagse trainingen, zoals bootcamps, intensieve cardio, spinning en gewichtheffen", zegt Russell. . Ondanks dat ze weinig energie had waardoor ze extreem prikkelbaar was, hield ze zich van 2004 tot 2011 aan deze rigide routine. "Als ik een dag zou moeten overslaan, zou ik erg angstig worden en me erg slecht over mezelf voelen", geeft ze toe, hoewel op dat moment , hield ze haar frustraties voor zich.

"Ik heb nooit aan iemand verteld hoe ik me voelde. Ik kreeg ook veel complimenten, zoals 'Oh, wauw, je bent veel afgevallen' of 'Je ziet er geweldig uit!' Ik heb een atletisch lichaamstype en hoewel ik mager was, zou je me niet aankijken en zeggen: 'Dat meisje heeft een probleem.' Ik zag er normaal uit", zegt Russell, die opgroeide met gymnastiek, synchroonzwemmen en tennissen. "Maar voor mijn lichaamstype wist ik dat dat niet normaal was. Dus het was erg bedrieglijk voor mij en de mensen om me heen. In mijn gedachten had ik geen probleem. Ik was gewoon niet mager genoeg", zegt ze. , waaruit bleek dat slank zijn een idee was waar ze al zo lang naar op zoek was als ze zich kon herinneren, zo ver terug als de kleuterschool.

In die zeven jaar uitte slechts één vriend, een kennis, zijn bezorgdheid over Russell terwijl ze allebei in 2008 naar de universiteit van New Hampshire gingen. Dit gebeurt geleidelijk, zodat ze het misschien niet opmerken. Ook in onze samenleving is iedereen zo geobsedeerd door gezondheid dat niemand het raar vindt. Maar dit meisje op school vond dat ik te geobsedeerd was door sporten en te mager, "zegt ze. Hoewel Russell haar opmerkingen aanvankelijk afwimpelde, bezocht ze uiteindelijk de psycholoog van haar school. "Ik ging een keer, huilde de hele sessie en ging nooit meer terug", zegt ze over haar sessie met de counselor. "Het was te angstaanjagend om te confronteren. Een deel van mij wist dat er iets aan de hand was, maar ik wilde er niet mee omgaan."

En na haar afstuderen feliciteerden mensen Russell zelfs met haar gewichtsverlies en spraken ze over hoe jaloers ze waren dat ze zo'n zelfbeheersing had. "Dat gaf me een superieur gevoel en zorgde ervoor dat ik me meer wilde bezighouden met gevaarlijke oefeningen en dieetgedrag", zegt ze. Plus: "Ik zat op de middelbare school. Ik had een vriend. Van de buitenkant ging het prima met me. Andere mensen hebben veel ergere problemen dan ik. Ik was gewoon emotioneel. Dus dissocieerde ik en ging verder."

De realiteit onder ogen zien

Pas na Thanksgiving in 2011 haalde Russells ontkenning haar in. "Ik was al een tijdje niet in staat om een ​​relatie te behouden. Ik annuleerde altijd afspraakjes omdat ik niet uit eten wilde of omdat ik wilde sporten. Ik had eetstoornissen waar ik voor moest zorgen. Ik was ook een zeer stressvolle baan bij het kantoor van de openbare verdediger. Ik had het gevoel dat een deel van mijn leven faalde", zegt ze. In november nodigde Russell mensen uit voor een Friendsgiving-potluck voor een avondje stappen in de stad. Toen ze later thuiskwam, had ze zo'n honger, ze had nog wat chocoladetaart over... en kon niet stoppen met eten.

"Ik at letterlijk de helft op en deed mezelf overgeven. Ik had om die reden nog nooit overgegeven. Ik herinner me dat ik in de badkamer zat te huilen. Op dat moment realiseerde ik me dat het niet goed was. Het was te ver gegaan. Ik belde mijn beste vriendin en vertelde haar voor de eerste keer wat er aan de hand was. Ze was zo ondersteunend en zei dat ik naar mijn dokter moest gaan. Mijn huisarts verwees me door naar een psychiater die me doorverwees naar mijn psycholoog, die me vervolgens doorverwees naar een diëtist en groepstherapie", zegt ze. Zelfs na de diagnose van een eetstoornis - een aandoening die alleen al in de VS 20 miljoen vrouwen en 10 miljoen mannen treft - was Russell er niet van overtuigd dat ze een serieus probleem had.

"Ik herinner me dat ze me vertelde dat ik anorexia had en ik reageerde met een brutaal: 'Weet je dat zeker?' Ik doe dingen die gezond zijn. Ik sport, ik eet goed, ik eet geen toetjes en heb geen slechte eetgewoonten. Misschien heb ik wat angst en depressie, maar een eetstoornis voelt te vergezocht. Die mensen zijn extreem mager en Ze zien er walgelijk uit. Ze hebben geen vrienden. Ik dacht niet dat ik dat was", herinnert Russell zich. "Toen ik naar een groep ging, was ik met ongeveer tien andere meisjes die een heel vergelijkbaar leven hadden als ik. Dat was echt schokkend. Sommige waren groter dan ik, sommige waren kleiner. Ze hadden allemaal vrienden en kwamen uit goede families. Het was gewoon een besef. Het was zo overweldigend." (Lees hoe de gezonde gewoonten van een andere vrouw veranderden in een eetstoornis.)

Vooruit gaan

De volgende twee jaar werkte Russell samen met haar team van deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid en voeding en een ondersteuningsgroep om te leren hoe ze een nieuwe, gelukkige plek kon bereiken. Ze ging geen faciliteit binnen, maar behield haar fulltime baan om haar behandelingen te betalen en drukte afspraken in haar drukke schema. Vier jaar later begrijpt Russell eindelijk wat het werkelijk betekent om gezond te zijn.

"Nu probeer ik misschien drie keer per week te trainen, alleen op een leuke manier. Ik fiets. Ik doe aan yoga. Lichaamsbeweging is goed voor je, maar ik laat het geen karwei worden. Ik heb geen idee hoeveel Ik weeg. Ik ben sinds 2012 niet meer op een weegschaal gestapt. Ook probeer ik voedsel niet te beperken. Alle voedingsmiddelen hebben goede en slechte dingen; het gaat allemaal om verhoudingen en verhoudingen. En ik woon samen met mijn vriend van twee jaar. We hebben een gezonde relatie die geweldig is", zegt Russell, nu een 30-jarige MBA-student aan de DePaul University in Chicago. Ondanks haar uitstekende vooruitgang, blijft Russell haar psycholoog om de week zien om een ​​terugval te voorkomen en om te voorkomen dat dagelijkse stress leidt tot schadelijke gedachten als: 'Je bent dik. Je moet trainen. Je moet je calorieën tellen.' (Fat shaming kan zelfs leiden tot een hoger sterfterisico.)

Een van de meest verrassende lessen die Russell uit haar ervaring leerde, is dat eetstoornissen niet discrimineren. "Er is geen gewichtseis. Mensen met eetstoornissen zijn er in alle soorten en maten. Niemand zag er hetzelfde uit, maar we hadden allemaal hetzelfde probleem", zegt ze over de vrouwen in haar steungroep. Wanneer het niet zichtbaar duidelijk is dat je misschien te ver gaat met je fitness- en dieetroutine, dan is het gemakkelijker voor je extreme maatregelen om onder de radar te vliegen - dat wil zeggen, totdat je ernstige medische gevolgen krijgt, zoals een verhoogd risico op hart en nieren falen, verminderde botdichtheid, tandbederf en algehele zwakte en vermoeidheid.

Waar is de grens tussen normaal en ongeordend?

Eetstoornissen zijn lastig op te merken en te diagnosticeren. Dus tikten we psychiater Wendy Oliver-Pyatt, M.D., een actief lid van de National Eating Disorders Association, aan om te wijzen op drie schijnbaar subtiele tekenen van ongezond gedrag die als "normaal" kunnen doorgaan, maar in feite kunnen leiden tot het ontwikkelen van een eetstoornis.

1. Onnodig gewichtsverlies nastreven. Elke vrouw heeft een droomnummer dat ze op de weegschaal willen zien. Terwijl sommigen aan dat doel werken, kunnen ze gaandeweg ontdekken dat als je gezond, fit en goed voelt, het niet uitmaakt wat de schaal of BMI-grafiek aangeeft. "Gewicht is een zeer slechte indicator van gezondheid", zegt Oliver-Pyatt, oprichter en uitvoerend directeur van de Oliver-Pyatt Centers in Miami, FL. "De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft haar eigen definitie van gezondheid, die in feite een breder spectrum van gezondheid omvat, inclusief fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel welzijn. Vaak denken mensen dat ze iets gezonds doen, terwijl in feite, misschien niet", zegt ze.

Een perfect voorbeeld hiervan is wanneer mensen hun lichaam proberen te dwingen om binnen het "normale bereik" van 18,5 en 24,9 op de Body Mass Index (BMI), een maat voor het gewicht van een persoon in verhouding tot de lengte te zijn. "Er zijn veel mensen van wie het natuurlijke lichaamsgewicht hen hoger dan 24,9 BMI zou brengen. Sommige van de meest topsporters ter wereld hebben een technisch zwaarlijvige BMI", legt ze uit. Met andere woorden, BMI is stapelbed. En de schaal is niet beter. "Een groot probleem is dat mensen te veel lichaamsvet verliezen, wat onvruchtbaarheid en osteoporose kan veroorzaken. Vrouwen zouden gemiddeld ongeveer 25 procent lichaamsvet moeten hebben - het is een fysiologische noodzaak. Vet helpt je lichaam en hersenen beter te functioneren. geen slechte zaak", zegt Oliver-Pyatt.

2. Trainen door een blessure. De opkomst van intensieve trainingen, zoals CrossFit, Tabata en andere HIIT- of bootcamp-achtige programma's, heeft ons onbedoeld ingesteld op een verhoogd risico op blessures, waaronder rug-, schouder-, knie- en voetpijn. Wanneer dit gebeurt, moet u weten wanneer u zich moet terugtrekken en rusten voordat u het probleem verergert, wat tot een operatie kan leiden. Mensen die geobsedeerd zijn door lichaamsbeweging, kunnen echter de signalen missen wanneer ze moeten stoppen. In plaats daarvan kunnen ze die oude mentaliteit aannemen van geen pijn, geen winst. (Tussen haakjes, dat is een van onze 7 fitnessregels die bedoeld zijn om te worden verbroken.)

"Als een persoon vaak aan het trainen is terwijl hij bijvoorbeeld een stressfractuurschoen draagt, zie je misschien dat dit wordt toegejuicht. Ze kunnen horen: 'Wauw, je bent echt stoer! Goed gedaan!'" Oliver- zegt Pyatt. "Als het gaat om alcoholisme of een drugsprobleem, is iedereen het erover eens dat je uit de buurt moet blijven van die ondeugden die schade veroorzaken. Maar met lichaamsbeweging en gezond eten kan iemand in dit gebied komen waar hij problemen mee heeft, en aangezien het valt over het algemeen in deze gezonde categorie, mensen - van vrienden tot artsen - kunnen het versterken", zegt Oliver-Pyatt.

"Er gaan inderdaad mensen dood aan eetstoornissen en dus als iemand gewond of ondervoed is en obsessief sport, is het belangrijk dat mensen ingrijpen. Probeer 'ik'-taal te gebruiken, zodat je niemand de schuld geeft. Zeg misschien iets als: ' Ik wil weten of ik ergens met je over kan praten. Het is een beetje een moeilijk onderwerp, maar ik maak me zorgen en ik wist niet goed hoe ik je erover moest benaderen. Ik maak me alleen zorgen over je welzijn, gezien het feit dat je een laars draagt ​​en nog steeds zoveel van je lichaam vraagt. Ik heb het gevoel dat je misschien een pauze nodig hebt en het is moeilijk voor je om het aan jezelf te geven.'" Soms helpt het iemand te beseffen dat ze zichzelf toestemming moeten geven om te ontspannen is alles wat ze nodig hebben om te ontspannen en beter voor zichzelf te zorgen.

3. Kiezen om te sporten in plaats van rond te hangen. "Iemand die te veel sport, verliest sociale activiteiten om de kans te krijgen om te trainen. De term wordt normatieve ontevredenheid genoemd, wat de normalisering van voedsel en lichaamspreoccupatie is. Het is genormaliseerd, maar dit gedrag (dwz altijd op Weight Watchers of Jenny Craig of veganist zijn als excuus om snacks naar een restaurant te brengen) brengt niet echt de definitie van algehele gezondheid tot stand waar de WHO het over heeft, "zegt Oliver-Pyatt.

Wanneer je iemand benadert over dit gedrag, probeer jezelf dan in hun schoenen te verplaatsen en breng naar voren wat je gemeen hebt om ervoor te zorgen dat er naar je wordt geluisterd. Probeer ook altijd hun emotionele toestand te valideren, zegt Oliver-Pyatt. "Als je bijvoorbeeld zegt: 'Toen je besloot te gaan hardlopen in plaats van naar mijn verjaardagsfeestje te komen, begreep ik dat dat heel belangrijk voor je was omdat je echt om je gezondheid geeft. Tegelijkertijd was ik echt gekwetst omdat onze relatie betekent echt heel veel voor me en ik heb je gemist.' Zodra je ze valideert en ze laat zien dat je ook emotioneel kwetsbaar bent, zullen ze meer bereid zijn om te horen wat je vervolgens zegt", zegt Oliver-Pyatt. "Een beroep doen op de emotionele ervaring die je hebt en het proberen te beschrijven, kan je helpen een communicatiebrug te vormen. Dat is echt de beste manier om je zorgen over te brengen aan deze persoon." (Ontdek hoe een vrouw haar sportverslaving overwon.)

Beoordeling voor