"Ik heb geleerd om van sporten te houden." Meghann's gewichtsverlies bedroeg in totaal 28 pond

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: de uitdaging van Meghann

Hoewel ze opgroeide van fastfood en gebakken kip, was Meghann zo actief dat ze een gezond formaat bleef. Maar toen ze na haar studie een bureaubaan kreeg en de hele dag in een stoel zat, begon haar broek strak te zitten. Binnen een paar maanden was ze 149 pond aangekomen.

Dieettip: mijn wake-up call

Hoewel ze niet ontkende dat ze groter zou worden, woog Meghann zichzelf niet regelmatig, dus ze dacht dat ze ongeveer 10 pond zou aankomen. Maar toen ze voor een doktersbezoek ging, ontdekte ze dat ze eigenlijk twee keer zoveel had ingepakt. "Terwijl ze me woog, schoof de verpleegster steeds verder en verder naar de lat", zegt ze. "Toen het stopte met 1 pond verlegen van 150, begon ik te huilen." Meghann realiseerde zich dat ze niet door kon gaan zoals ze was geweest. "Ik droogde mijn tranen en besloot wat veranderingen aan te brengen."

Dieettip: doe het stap voor stap

De dag na haar fysieke ging Meghann hardlopen. "Ik kon niet geloven hoe moeilijk het voelde - ik heb het maar tot het einde van mijn blok gehaald en terug", zegt ze. Maar twee dagen later deed ze twee blokken en later die week deed ze er drie. Meghann hield vol en eindigde na twee maanden een 5K-race in 33 minuten. "Dat gevoel van het overschrijden van de finishlijn was onvergetelijk", zegt ze. "Toen ik thuiskwam, heb ik me meteen ingeschreven voor meer races." Alle cardio maakte ook een verschil in haar taille: ze begon ongeveer 2 pond per week af te vallen. Tegelijkertijd begon Meghann haar eetgewoonten te vernieuwen. "Toen ik een kind was, kookten mijn ouders altijd alles met boter en olie, dus dat is alles wat ik wist", zegt ze. "Maar ik ontdekte dat het makkelijk is om voedzame, lekkere gerechten te maken, zoals magere lasagne met aubergine in plaats van noedels. Je moet gewoon openstaan ​​om nieuwe dingen te proberen." Ze nam minder cocktails en nam restjes mee naar haar werk voor de lunch in plaats van fastfood te pakken. Na vijf maanden stapte ze op de weegschaal en woog ze een gezonde 121 pond.

Dieettip: maak het leuk

Wat Meghann het meest verbazingwekkend vond, is hoe leuk fitness kan zijn. "Vroeger dacht ik dat mensen logen als ze zeiden dat ze het leuk vonden om races te rennen of voor zichzelf te koken, maar ik heb het fantastisch!" ze zegt."Ik heb zelfs drie marathons gelopen; mijn volgende doel is om me te kwalificeren voor de Boston Marathon. Ik geloof echt dat ik alles kan bereiken."

Meghann's Stick-With-It-geheimen:

1. Probeer video's "Ik ben dol op het huren van workout-dvd's van NetFlix. Ik heb altijd een nieuwe in mijn mailbox, zoals kickboksen, bootcamp of cardiosculpting, dus ik verveel me nooit."

2. Doe alsof "Als ik uit ben met vrienden en niet wil drinken, bestel ik een sodawater met limoen. Het ziet eruit als een wodka-tonic, maar bevat lang niet zoveel calorieën."

3. Wees slim met snoep "Ik kon het dessert nooit helemaal opgeven, maar ik kon mijn porties beperken tot 100 calorieën. Ik kan magere ijsjes, een koekje of een appel uit de magnetron met kaneel en yoghurt."

gerelateerde verhalen

•Verlies 10 pond met de Jackie Warner-training

•Caloriearme tussendoortjes

•Probeer deze intervaltraining-workout

Beoordeling voor