Hoe u gemakkelijk van constipatie af kunt komen

Inhoud

• Wat te doen om de darm los te maken
• Complicaties veroorzaakt door obstipatie
• Laxerende middelen voor constipatie
• Voedingsmiddelen die de darm vasthouden

De beknelde darm, ook wel constipatie genoemd, is een gezondheidsprobleem dat iedereen kan treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen. Dit probleem zorgt ervoor dat ontlasting vast komt te zitten en zich ophoopt in de darm, waardoor het moeilijker wordt om te glijden, wat kan leiden tot andere symptomen zoals een gezwollen buik, overtollig gas en buikpijn en ongemak.

Obstipatie kan worden verergerd of veroorzaakt door een zittende levensstijl en een dieet met weinig vezels, groenten, fruit en groenten, waardoor de darm lui wordt en moeilijk functioneert.

Wat te doen om de darm los te maken

Om de darmen los te laten is het belangrijk om groenten en fruit zoals spinazie, spinazie, sla, sperziebonen, broccoli, bloemkool, pompoen, boerenkool, wortelen en bieten te eten voor lunch en diner en waar mogelijk rauw. Daarnaast is het belangrijk dat u bij het ontbijt en overdag fruit eet zoals papaja, kiwi, pruim, sinaasappel, ananas, mandarijn, perzik of druif met bijvoorbeeld schil, die rijk zijn aan vezels en water, wat de werking van de vrucht bevordert. darm. Zie andere voedingsmiddelen die de opgesloten darm helpen verbeteren.

Zaden en volle granen zoals lijnzaad, chia, haver, sesam, tarwezemelen of pompoenpitten zijn ook geweldige natuurlijke opties die de darm helpen functioneren, en die kunnen worden toegevoegd als ontbijt of een middagsnack. Ze zijn belangrijk omdat ze een uitstekende natuurlijke bron van vezels voor het lichaam zijn.

Daarnaast is het erg belangrijk om minimaal 1,5 tot 2,5 liter water per dag te drinken, zeker als je meer vezels binnenkrijgt, omdat het ook helpt om de darm te reguleren. Als je problemen hebt met het drinken van water, bekijk dan deze video van onze voedingsdeskundige die je helpt technieken in de praktijk te brengen om meer water te drinken:

Complicaties veroorzaakt door obstipatie

Wanneer de darm niet goed functioneert, kan de ontlasting een paar dagen in de darm blijven, waardoor deze moeilijker en uitgedroogd wordt, waardoor het moeilijk wordt om eruit te komen en het ontstaan ​​van anale kloven of aambeien wordt bevorderd. Bovendien kan dit probleem in sommige gevallen ook de stijging van goede cholesterol in het lichaam voorkomen, omdat er geen correcte fermentatie van de ontlasting is.

In de meest ernstige gevallen, wanneer constipatie niet wordt behandeld, kan het evolueren en ernstige darmobstructie veroorzaken, die alleen kan worden behandeld door een operatie uit te voeren. Over het algemeen wordt aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan als constipatie langer dan 10 dagen heeft geduurd of als er symptomen zijn van buikpijn en ongemak en grote zwelling in de buik.

Laxerende middelen voor constipatie

Enkele laxerende middelen die kunnen worden gebruikt om constipatie te behandelen, zijn onder meer:

• Melk van magnesiumoxide
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax druppels
• Minerale oliën

Deze middelen moeten altijd 's nachts vóór het slapengaan worden ingenomen, zodat ze' s nachts effect kunnen hebben en mogen alleen worden gebruikt op medisch advies of in geval van extreme nood. Dit komt omdat het overmatig en ongecontroleerd gebruik de darm nog luier kan maken, omdat hij eraan gewend raakt om te worden gestimuleerd om te functioneren.

Het ideaal is om dit probleem altijd te proberen te behandelen door veranderingen in het dieet en door de inname van natuurlijke theeën met een laxerende werking zoals zwarte pruimthee of Senna bijvoorbeeld. Ontdek 4 krachtige theeën met een laxerende werking door hier te klikken.

Voedingsmiddelen die de darm vasthouden

Een belangrijke regel om constipatie onder controle te houden, is om de consumptie van voedingsmiddelen die de darmen vasthouden te verminderen of te vermijden, zoals:

• Guava;
• Snoep;
• Pasta's;
• Aardappel;
• Boon;
• Witbrood;
• Fast food;

De meeste van deze voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten, waardoor de darmen meer vastzitten en daarom met mate moeten worden gegeten om het probleem niet te verergeren. Bovendien moeten gesuikerde of koolzuurhoudende dranken ook worden vermeden, omdat ze ook tot verstopping leiden.