Waarom je zou moeten sporten, zelfs als je niet in de stemming bent

Inhoud

• Beoordeling voor

Een wandeling maken is het antwoord van de gezondheidsgemeenschap op bijna elke kwaal. Zich moe voelen? Gaan wandelen. Depressief voelen? Wandelen. Noodzaak om gewicht te verliezen? Wandelen. Heb je een slecht geheugen? Wandelen. Heb je wat frisse ideeën nodig? Wandelen. Je snapt het idee. Maar soms is een meisje gewoon Echt wil niet wandelen! Het is koud, je bent moe, de hond heeft je schoenen verstopt, en bovenal denk je niet dat een wandeling je zal helpen om je beter te voelen. Nou, daar hebben onderzoekers ook een antwoord op: loop toch.

Voordat je met je ogen rolt en terug in bed kruipt, moet je ze horen. Mensen die 'vrees' hadden om te lopen en zelfs zeiden dat ze verwachtten dat ze zich slechter zouden voelen, voelden zich na een korte wandeling toch aanzienlijk beter, ondanks hun sombere voorspellingen, volgens een artikel gepubliceerd in Emotie.

Om het verband tussen lopen en stemming te testen, hebben onderzoekers van de staat Iowa drie experimenten gemaakt. In de eerste vroegen ze nieuwe studenten om ofwel een wandeling over de campus te maken of een video te bekijken van dezelfde rondleiding door de campus; het tweede experiment vroeg studenten om een ​​"saaie" binnentour te doen of een video van dezelfde tour te bekijken; terwijl de derde opstelling studenten een rondleidingvideo liet bekijken terwijl ze zaten, staan ​​of liepen op een indoor loopband. Oh, en om Echt om het vreselijk te laten klinken, vertelden de onderzoekers de studenten dat ze een paper van twee pagina's moesten schrijven over welke tourervaring ze ook hadden. Gedwongen lopen (of kijken) en extra huiswerk? Geen wonder dat de studenten meldden dat ze er serieus tegen op zagen!

De studenten die een videotour bekeken, gaven aan dat ze zich daarna slechter voelden, zoals je zou verwachten. Maar alle de wandelende studenten, ongeacht in welke omgeving ze liepen (buiten, binnen of op de loopband), meldden zich niet alleen gelukkiger, maar ook meer joviaal, opgewekt, positief, alert, attent en zelfverzekerd. En omdat wandelen zo'n krachtig medicijn is, heb je maar een kleine dosis nodig om de boost in welzijn te ervaren - de studenten in de studie kregen al die voordelen na slechts een wandeling van 10 minuten.

"Mensen onderschatten misschien de mate waarin alleen het opstaan ​​​​van hun bank en een wandeling maken hun humeur ten goede komt, omdat ze zich concentreren op tijdelijk waargenomen barrières in plaats van eventuele stemmingsvoordelen", concludeerden de onderzoekers in de krant.

Hoewel dit artikel alleen naar de positieve effecten van wandelen keek, heeft eerder onderzoek aangetoond dat elke vorm van lichaamsbeweging ernstige stemmingsverhogende krachten heeft. En om alle gezondheidsbonussen te maximaliseren, train je buiten. Een meta-analyse gepubliceerd in Milieuwetenschap en -technologie ontdekte dat buiten sporten mentale en fysieke voordelen biedt die binnen sporten niet.

Maar waar of hoe je ook traint, de boodschap van dit onderzoek is duidelijk: als het op trainen aankomt, doe het dan gewoon - je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Beoordeling voor