Isagenix Diet Review: werkt het voor gewichtsverlies?

Inhoud

• Healthline Diet Score: 2,75 uit 5
• Isagenix Dieet Overzicht
• Wat is inbegrepen?
• Hoe werkt het?
• Kan het u helpen om af te vallen?
• Het is voorgeportioneerd en handig
• Het is calorie- en portiegestuurd
• Het Isagenix-plan is handig
• Mogelijke ondergang van het Isagenix-dieet
• Isagenix-producten bevatten veel suiker
• Multi-level marketing en peer health counseling kunnen gevaarlijk zijn
• Isagenix-producten zijn geen echt voedsel
• Het is duur en onrealistisch voor gezond gewichtsverlies op de lange termijn
• Het bedrijf maakt enkele twijfelachtige gezondheidsclaims
• Voedsel om te eten
• Isagenix-producten
• Maaltijdsuggesties
• Eten om te vermijden
• Isagenix-voorbeeldmenu
• Schud de dag
• Detoxdag
• Boodschappenlijst
• Het komt neer op

Healthline Diet Score: 2,75 uit 5

Het Isagenix-dieet is een populair afslankprogramma voor maaltijdvervanging. Het wordt gebruikt door klanten over de hele wereld die snel kilo's willen laten vallen.

Hoewel het Isagenix-systeem beweert een "baanbrekend pad naar gezond gewichtsverlies" te zijn, beweren veel gezondheidsexperts dat dit product de hype niet waarmaakt.

Dit artikel bespreekt het Isagenix-dieet, inclusief hoe het werkt, voedsel dat je eet, wat je moet vermijden en of het een veilige manier is om af te vallen of gewoon een ander rage dieet.

• Totaalscore: 2,75
• Snel gewichtsverlies: 4
• Gewichtsverlies op lange termijn: 2
• Gemakkelijk te volgen: 4
• Voedingskwaliteit: 1

BODEM: Het Isagenix-dieet zal leiden tot gewichtsverlies als het correct wordt uitgevoerd. Het bestaat echter bijna volledig uit bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers. Het is misschien een behoorlijke kortetermijnoplossing, maar geen goede langetermijninvestering.

Isagenix Dieet Overzicht

Isagenix is ​​een afslanksysteem voor maaltijdvervanging, vervaardigd door Isagenix International, een multi-level marketingbedrijf dat supplementen en persoonlijke producten verkoopt.

Het Isagenix-dieet bestaat uit shakes, tonics, snacks en supplementen die via de Isagenix-website worden verkocht.

Hun meest populaire programma's zijn onder meer een afslanksysteem voor 30 dagen en een afslanksysteem van negen dagen.

Het startpakket van 30 dagen wordt gepromoot als een manier om:

• Leid lijners om "consistent gewichtsverlies te ervaren"
• "Bevredig het verlangen naar ongezond voedsel"
• "Ondersteun het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam"
• "Spierspanning verbeteren"

Wat is inbegrepen?

Het 30-dagen-systeem omvat:

• Isalean Shakes: Maaltijdvervangende shakes op basis van wei en melkeiwitten die 240 calorieën en 24 gram eiwit bevatten (samen met vele andere ingrediënten).
• Ionix Supreme: Een tonicum dat een mix van zoetstoffen, vitamines en adaptogenen bevat die wordt geadverteerd om het spierherstel te versnellen, "helderheid en focus te ondersteunen" en "de systemen van het lichaam te normaliseren".
• Reinig voor het leven: Een vloeibare mix van zoetstoffen, vitamines en kruiden die beweerde "het ontgiftingssysteem van het lichaam te voeden" en "hardnekkig vet te elimineren".
• Isagenix-snacks: Kauwtabletten met smaak gemaakt van zoetstoffen, proteïne op melkbasis en andere ingrediënten.
• Natuurlijke versneller: Capsules die een mix van vitamines en kruiden bevatten die mensen die een dieet volgen, moeten helpen 'het metabolisme te stimuleren en vet te verbranden'.
• Hydraterende sticks: Een poeder bedoeld om in water te worden gemengd dat zoetstoffen, elektrolyten en meer vitamines bevat.
• IsaFlush: Een supplement met een vorm van magnesium en een kruidenmengsel dat bedoeld is om de spijsvertering te verbeteren en "een gezonde darm te ondersteunen".

Beide systemen zijn verkrijgbaar in zuivelvrije opties voor mensen met allergieën of dieetbeperkingen.

Hoe werkt het?

Het plan bestaat uit shakedagen en reinigingsdagen.

Op shake-dagen vervangen lijners twee maaltijden per dag door Isalean-shakes. Voor de derde maaltijd worden ze aangemoedigd om een ​​‘gezonde’ maaltijd te kiezen die 400 à 600 calorieën bevat.

Op shake-dagen nemen lijners ook Isagenix-supplementen (waaronder IsaFlush en Natural Accelerator) en kunnen ze twee keer per dag door Isagenix goedgekeurde snacks kiezen.

Een of twee dagen per week worden lijners aangemoedigd om een ​​reinigingsdag te voltooien.

Op reinigingsdagen onthouden lijners zich van maaltijden en consumeren in plaats daarvan vier porties van de Cleanse for Life-drank, kleine hoeveelheden fruit en door Isagenix goedgekeurde snacks zoals IsaDelight Chocolates.

De reinigingsdagen worden beschouwd als een vorm van intermitterend vasten, een eetpatroon waarbij mensen op dieet zijn tussen de periodes van vasten (beperking van calorie-inname) en eten.

Nadat lijners hun 30-dagenplan hebben voltooid, moedigt Isagenix hen aan om ofwel hetzelfde systeem opnieuw 30 dagen te starten of een ander Isagenix-systeem te proberen, zoals het energiesysteem of het prestatiesysteem.

Het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies is een programma van 30 dagen dat bestaat uit maaltijdvervangende shakes, supplementen, tonics en snacks. Het bevat een of twee “reinigingsdagen” per week, waarbij vasten technieken worden gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen.

Kan het u helpen om af te vallen?

De grootste aantrekkingskracht van het Isagenix-dieet is dat het u kan helpen snel af te vallen.

Dit komt omdat het dieet calorieën beperkt en strikt controleert wat u consumeert in de vorm van portiegerelateerde shakes en snacks.

Of je nu maaltijdvervangende shakes of heel voedsel eet, als je een calorietekort creëert, zul je afvallen.

De Isagenix-website citeert verschillende onderzoeken die aantonen dat het plan inderdaad tot gewichtsverlies leidt. Opgemerkt moet echter worden dat al deze onderzoeken werden gefinancierd door Isagenix.

Een onderzoek onder 54 vrouwen wees uit dat degenen die het caloriebeperkte Isagenix-maaltijdplan volgden en één dag intermitterend vasten (reinigingsdag) per week voltooiden, meer gewicht verloren en meer vetverlies ervoeren na 8 weken dan vrouwen die een hart-gezond dieet volgden.

De vrouwen die de Isagenix-maaltijden consumeerden, kregen echter caloriebeperkte, voorgeportioneerde maaltijden, terwijl de vrouwen die het hart-gezonde dieet volgden dat niet deden.

Bovendien meldden de vrouwen die het Isagenix-plan volgden een grotere naleving van het dieet dan de vrouwen in de hart-gezonde dieetgroep ().

Als het onderzoek zo was opgezet dat beide groepen dezelfde hoeveelheid calorieën in portie-gecontroleerd voedsel hadden gekregen, zouden de resultaten van het gewichtsverlies waarschijnlijk hetzelfde zijn geweest.

Over het algemeen bevordert caloriebeperking gewichtsverlies - daar bestaat geen twijfel over (,,).

Er is ook veel onderzoek dat aantoont dat intermitterend vasten tot gewichtsverlies leidt (,,).

Een typisch Isagenix-maaltijdplan kan variëren van 1.200 tot 1.500 calorieën op shakedagen en slechts een paar honderd calorieën op reinigingsdagen. Dus voor mensen die van het consumeren van een teveel aan calorieën naar een caloriebeperkt plan gaan, zoals Isagenix, is gewichtsverlies onvermijdelijk.

Niettemin kan hetzelfde worden gezegd van het overschakelen naar een caloriebeperkt dieet voor onbewerkte voedingsmiddelen.

Isagenix maakt gebruik van calorierestrictie en intermitterend vasten, twee gewichtsverliesinterventies die in veel onderzoeken effectief zijn gebleken. Onderzoek naar het programma zelf is echter beperkt.

Het is voorgeportioneerd en handig

Behalve gewichtsverlies zijn er nog enkele andere voordelen aan het volgen van het Isagenix-plan.

Het is calorie- en portiegestuurd

Veel mensen worstelen met het beheersen van de portiegroottes van maaltijden en snacks. Als u grote porties kiest of seconden teruggaat, kan dit na verloop van tijd tot gewichtstoename leiden.

Het volgen van een vooraf geportioneerd maaltijdplan zoals Isagenix kan voor sommige mensen de kans op overeten helpen verminderen.

Mensen die het Isagenix-systeem volgen, moeten echter nog steeds eenmaal per dag een gezonde, portiegeregelde maaltijd kiezen.

Dit kan moeilijk zijn voor sommige mensen die een dieet volgen, vooral als ze honger hebben door het consumeren van caloriearme shakes bij andere maaltijden.

Wat meer is, als je eenmaal stopt met het volgen van het plan en normaal blijft eten, kan de vrijheid om je eigen voedsel te kiezen na 30 dagen beperkt te zijn geweest tot te veel eten.

Daarom is leren eten op een gezonde, duurzame manier die past bij jouw levensstijl zo belangrijk.

Het Isagenix-plan is handig

Het Isagenix-systeem wordt bij u aan de deur afgeleverd, wat handig is voor mensen met een drukke levensstijl.

Het voorverpakte, portiegestuurde ontwerp van Isagenix-producten kan lijners tijd besparen en het kiezen van maaltijden een fluitje van een cent maken.

Om echter een gezonde relatie met voedsel op te bouwen en te leren wat het lichaam voedt, is koken en experimenteren met verschillende soorten voedsel de sleutel.

Vertrouwen op shakes en bewerkte snacks om u in leven te houden, is geen goede keuze als u probeert levenslange gezonde gewoonten op te bouwen.

Het Isagenix-systeem is handig en beheerst de porties, wat handig kan zijn voor sommige mensen die een dieet volgen met beperkte tijd. Toch moet je nog steeds gezonde gewoonten opbouwen.

Mogelijke ondergang van het Isagenix-dieet

Hoewel het Isagenix-systeem handig is en tot gewichtsverlies kan leiden, zijn er ook enkele grote nadelen aan dit plan.

Isagenix-producten bevatten veel suiker

Bijna elk product dat deel uitmaakt van het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies, bevat zoetstoffen als de eerste vijf ingrediënten.

Bovendien zijn de meeste producten gezoet met fructose, een soort enkelvoudige suiker die schadelijk kan zijn als je er te veel van eet (,).

Op een shakedag consumeert iemand die het Isagenix-plan volgt, 38 gram (bijna 10 theelepels) toegevoegde suiker alleen al van de Isagenix-producten.

Toegevoegde suikers moeten tot een minimum worden beperkt om een ​​optimale gezondheid te bevorderen.

Multi-level marketing en peer health counseling kunnen gevaarlijk zijn

Isagenix maakt gebruik van multi-level marketing, wat betekent dat ze afhankelijk zijn van klanten om hun producten te verkopen en op de markt te brengen.

Isagenix "medewerkers" zijn meestal voormalige klanten die Isagenix-producten verkopen aan collega's die op zoek zijn naar een manier om snel af te vallen.

Deze medewerkers bieden echter ook voedingsadvies en ondersteuning aan nieuwe klanten, vaak zonder noemenswaardige voedings- of medische opleiding.

Isagenix-coaches adviseren cliënten over reiniging, gewichtsverlies en meer, wat buitengewoon gevaarlijk kan zijn.

Medische achtergrond, leeftijd en eventuele geschiedenis van eetstoornissen zijn slechts enkele van de vele belangrijke stukjes informatie waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een geschikt plan voor gewichtsverlies voor een persoon.

Isagenix-producten zijn geen echt voedsel

Een van de meest voor de hand liggende nadelen van het Isagenix-systeem is dat het afhankelijk is van sterk bewerkte producten.

De beste voedingsmiddelen voor zowel gewichtsverlies als algehele gezondheid zijn hele voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten.

De producten van Isagenix zitten boordevol kruiden, vitamines en mineralen om het gebrek aan echt voedsel in hun systeem voor gewichtsverlies te compenseren.

Toch is geen enkel product te vergelijken met de voordelen van echt, gezond voedsel en de synergetische effecten van de krachtige voedingsstoffen die ze bevatten.

Het is duur en onrealistisch voor gezond gewichtsverlies op de lange termijn

Een andere beperking van het Isagenix-systeem is dat het duur is.

Een pakket voor gewichtsverlies van 30 dagen kost $ 378,50, wat neerkomt op ongeveer $ 95 per week. Dit is exclusief de kosten van de niet-Isagenix-maaltijd die u elke dag eet.

Dit is voor de meeste mensen extreem duur en niet realistisch om op lange termijn door te gaan.

Het bedrijf maakt enkele twijfelachtige gezondheidsclaims

Op de Isagenix-website staat dat de producten 'reiniging van het hele lichaam' ondersteunen, 'vet verwijderen' en 'gifstoffen wegspoelen'.

Hoewel dit potentiële klanten zou kunnen aantrekken, is er weinig bewijs om deze beweringen te ondersteunen. Je lichaam is uitgerust met zijn eigen krachtige ontgiftingssysteem, inclusief organen zoals de lever, nieren en longen.

Hoewel een kleine hoeveelheid bewijs suggereert dat sommige diëten het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam ondersteunen, is elke gewaagde bewering om het lichaam van overtollige gifstoffen te ontdoen waarschijnlijk een verkoopgimmick ().

Het Isagenix-dieet is gebaseerd op bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, wat niet goed is voor uw gezondheid. Bovendien is het duur en maakt het gebruik van peer-counselors die mogelijk niet gekwalificeerd zijn om gezondheidsaanbevelingen te doen.

Voedsel om te eten

Voedingsmiddelen die je kunt eten bij het volgen van het Isagenix-plan zijn onder meer producten die zijn vervaardigd door Isagenix en eiwitrijk en suikerarm voedsel voor één maaltijd per dag.

Isagenix-producten

• Isalean Shakes (kan zowel warm als koud worden geconsumeerd)
• Ionix Supreme Tonic
• Reinig voor het leven
• Isagenix-wafels
• Hydrateer Sticks
• Isalean Bars
• IsaDelight-chocolaatjes
• Slank gebak
• Vezel Snacks
• Isalean Soepen
• Isaflush en natuurlijke accelerator-supplementen

Mensen die een dieet volgen, kunnen ook kiezen voor voedingsmiddelen zoals amandelen, stengels bleekselderij of hardgekookte eieren in plaats van Isagenix-snackproducten.

Maaltijdsuggesties

Mensen die een dieet volgen, worden aangemoedigd om bij het kiezen van hun volwaardige maaltijden uitgebalanceerde maaltijden met veel eiwitten en weinig suiker te kiezen.

Maaltijden die draaien rond magere eiwitten zoals kip en zeevruchten, groenten en gezonde koolhydraatbronnen zoals bruine rijst worden aangemoedigd.

Suggesties voor maaltijdideeën van de Isagenix-website zijn onder meer:

• Courgette noedels met gegrilde garnalen
• Gegrilde kip en groenten bovenop bruine rijst
• Pesto zalm met zilvervliesrijst en gegrilde groenten
• Wraps met kip, zwarte bonen en groentesla
• Avocado's gevuld met tonijnsalade

Het Isagenix-maaltijdplan omvat Isagenix-producten zoals Isalean-shakes en één gezonde maaltijd voor het hele voedsel per dag.

Eten om te vermijden

Bij het volgen van het 30-dagenplan van Isagenix worden sommige voedingsmiddelen afgeraden.

Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Fast food
• Alcohol
• Verwerkt vlees zoals spek en vleeswaren
• Aardappelchips en crackers
• Gefrituurd voedsel
• Margarine
• Fruitsap
• Instant voedsel
• Suiker
• Verfijnde koolhydraten zoals witte rijst
• Koken oliën
• Koffie
• Frisdrank en andere met suiker gezoete dranken

Interessant is dat Isagenix lijners aanspoort om geen toegevoegde suikers toe te voegen wanneer ze hun plan volgen, maar de meeste van hun producten (inclusief dranken) bevatten toegevoegde suikers.

Te vermijden voedingsmiddelen bij het volgen van het Isagenix-plan zijn onder meer fastfood, geraffineerde granen, alcohol en toegevoegde suikers.

Isagenix-voorbeeldmenu

Hier is een voorbeeldmenu voor zowel een “shakedag” als een “reinigingsdag” bij het volgen van het 30-daagse afslankprogramma van Isagenix.

Schud de dag

• Voor het ontbijt: Een portie Ionix Supreme en een Natural Accelerator-capsule.
• Ontbijt: Een Isalean Shake.
• Snack: Isagenix SlimCakes.
• Lunch: Een Isalean-shake.
• Snack: Een portie Ionix Supreme en een Isadelight chocolade.
• Avondeten: Gegrilde kip met groenten en zilvervliesrijst.
• Voor het slapengaan: Eén Isaflush-capsule, in te nemen met water.

Detoxdag

• Voor het ontbijt: Een portie Ionix Supreme en een Natural Accelerator-capsule.
• Ontbijt: Een portie Reinigen voor het leven.
• Snack: Een IsaDelight-chocolade.
• Lunch: Een portie Reinigen voor het leven.
• Snack: 1/4 van een appel en een portie Cleanse for Life.
• Avondeten: Een portie Reinigen voor het leven.
• Voor het slapengaan: Eén Isaflush-capsule, in te nemen met water.

Isagenix-shake- en reinigingsdagen draaien om het consumeren van Isagenix-producten en door Isagenix goedgekeurde maaltijden en snacks.

Boodschappenlijst

Het volgen van het Isagenix-dieet omvat de aanschaf van het Isagenix 30-dagen-systeem voor gewichtsverlies en het vullen van uw koelkast met gezonde opties voor niet-shake-maaltijden en snacks.

Hier is een voorbeeld van een boodschappenlijst voor het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies:

• Isagenix-producten: Isalean shakes, Isalean repen, Isalean soepen, Cleanse for Life, etc.
• Door Isagenix goedgekeurde snacks: Amandelen, SlimCakes, fruit, vetvrije Griekse yoghurt, Isagenix Fiber Snacks, etc.
• Magere eiwitten: Kip, garnalen, vis, eieren, etc.
• Groenten: Groenten, champignons, courgette, paprika, selderij, tomaten, broccoli, etc.
• Fruit: Appels, peren, sinaasappels, druiven, bessen, etc.
• Gezonde koolhydraten: Bruine rijst, bonen, zoete aardappelen, aardappelen, quinoa, pompoen, haver, etc.
• Gezonde vetten: Avocado's, noten, notenpasta, kokosolie, olijfolie, etc.
• Kruiden en specerijen: Kruiden, specerijen, appelciderazijn, etc.

Levensmiddelen die u kunt kopen als u het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies volgt, zijn onder meer Isagenix-producten, magere eiwitten, groenten, fruit en volle granen.

Het komt neer op

Het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies is een populaire methode om snel overtollige kilo's kwijt te raken.

Hoewel het kan helpen bij het afvallen, zijn er ook veel nadelen aan het volgen van dit programma.

De producten van Isagenix zijn zwaar verwerkt, zitten boordevol suiker en zijn erg duur. Bovendien vertrouwt Isagenix op niet-experts om lijners te adviseren over gewichtsverlies en algehele gezondheid.

Hoewel Isagenix kan werken voor gewichtsverlies op de korte termijn, is de meest gezonde en beproefde methode om een ​​gezond gewicht te behouden het volgen van een dieet dat rijk is aan onbewerkt voedsel.