Jessica Simpson viert haar gewichtsverlies van 100 pond 6 maanden na het verwelkomen van haar derde kind

Inhoud

• Beoordeling voor

Voor het geval je het nog niet wist, Jessica Simpson is #momgoals.

De zangeres die modeontwerpster werd, beviel in maart van haar dochter Birdie Mae. Sindsdien navigeert ze hoe ze een moeder van drie kan zijn en maak van fitness een prioriteit.

Afgaande op haar verbluffende gewichtsverlies van 100 pond, lijkt het erop dat Simpson een routine heeft gevonden die voor haar werkt.

"Zes maanden. 100 pond naar beneden (ja, ik heb de weegschaal getipt op 240)", schreef ze in een Instagram-bericht, waarbij ze haar postpartumlichaam liet zien in twee volledige foto's. (Wist je dat Jessica Simpson een collectie trainingskleding heeft?)

Na de geboorte van haar dochter werkte de 39-jarige moeder samen met celebrity-trainer Harley Pasternak. Maar dit is niet de eerste keer dat Simpson met Pasternak traint. De twee werken eigenlijk al meer dan 12 jaar samen. In een re-gram van Simpson's post zei Pasternak dat hij "meer dan trots is op deze ongelooflijke vrouw", eraan toevoegend dat ze "er vandaag jonger uitziet dan ze was toen we elkaar ontmoetten."

Dus wat is Simpsons geheim voor gewichtsverlies? Hard werken, toewijding en de vijf stappen van Pasternak naar succes. "We hadden vijf gewoontes die we probeerden te implementeren voor Jessica", zegt de trainer. (Hier leest u hoe u van lichaamsbeweging een gewoonte kunt maken waar u van houdt.)

Eerst zorgde hij ervoor dat ze haar stappen kreeg. Aanvankelijk, nadat Simpson was bevallen, liet Pasternak haar beginnen met een dagelijks doel van 6.000 stappen, dat ze geleidelijk verhoogden tot acht, 10 en uiteindelijk 12.000 stappen. Om elke dag het doel te bereiken, maakte Simpson wandelingen in haar buurt met haar man, Eric Johnson, en hun kinderen Ace, Maxwell en Birdie Mae. Telkens als ze te kort kwam op haar stappen, sprong ze op de loopband om het verschil goed te maken, zegt Pasternak. (Gerelateerd: is 10.000 stappen per dag lopen echt nodig?)

Vervolgens hielp Pasternak Simpson om een ​​regelmatig slaapschema te krijgen. Naast het feit dat hij haar elke nacht verantwoordelijk hield voor ten minste zeven uur "kwaliteitsvolle, ononderbroken slaap" (een serieus moeilijke prestatie voor een moeder van drie), moedigde hij haar aan om elke dag een uur schermvrij te gaan om ervoor te zorgen dat ze kon rusten kom nacht. (Dit is waarom slaap een van de belangrijkste dingen is voor een beter lichaam.)

Pasternak moedigde Simpson ook aan om een ​​gezond dieet te omarmen. Ze hield vast aan drie maaltijden per dag - die elk een bron van vezels, eiwitten en gezonde vetten bevatten - en twee lichte snacks tussen de maaltijden. Maar als je denkt dat deze moeder van drie de afgelopen zes maanden de hele dag kip en rijst at, denk dan nog eens goed na.

"Jessica houdt van haar Tex-Mex keuken", vertelt Pasternak."Tussen gezonde chili, kalkoenpeper-nacho's en eieren-chilaquiles, zorgde ze ervoor dat haar gezonde eten erg smaakvol was." (Gerelateerd: de top 20 voedingsmiddelen met gewichtsverlies die u geen hongerig gevoel zullen geven)

Last but not least, Pasternak liet Simpson om de dag een gedisciplineerd trainingsschema volgen. Elke weerstandstraining was gericht op een ander lichaamsdeel en begon met een wandeling van vijf minuten op de loopband. Van daaruit zouden de twee circuits doorlopen die elk twee tot drie oefeningen bevatten, zoals reverse lunges, eenarmige kabelrij, heupstoten, deadlifts en meer. Pasternak liet Simpson elk circuit vijf keer herhalen, en hun sessies zouden doorgaans 45 minuten duren, zegt hij.

Ongeacht de hoeveelheid kracht en doorzettingsvermogen die nodig is om haar doelen te bereiken, Simpson "heeft altijd de beste houding", zegt Pasternak. Zelfs op haar slechtste dagen glimlachte ze constant en gracieus, voegt hij eraan toe. (Gerelateerd: de gids van de nieuwe moeder om af te vallen na de zwangerschap)

"Als je zeven jaar lang aan en uit zwanger bent, kan het moeilijk zijn om in topvorm te komen en in topvorm te blijven", legt Pasternak uit. "Maar na het krijgen van haar derde kind was Jessica meer gefocust en toegewijd dan ooit."

Natuurlijk heeft niemand haast om postpartum af te vallen. Simpson zei in haar Instagram-bericht dat ze zich "zo trots" voelt als ze 100 pond afgevallen is, niet alleen omdat ze er fantastisch uitziet, maar ook omdat ze zich weer zichzelf voelt.

Beoordeling voor