Juice Plus + Review: werken deze supplementen echt?

Inhoud

• Wat is Juice Plus +?
• Welke producten worden aangeboden?
• Wat bevatten de supplementen?
• Gezondheidsclaims
• Verbeterde voedingsstatus
• Betere hartgezondheid
• Verminderde stress en chronische ontsteking
• Immune functie
• Verbetert de gezondheid van de huid
• Verbetert de tandgezondheid
• Juice Plus + Compleet
• Het komt neer op

Juice Plus + & circledR; is een merk van voedingssupplementen.

Het wordt op de markt gebracht als "het beste alternatief voor groenten en fruit".

Je kunt je echter afvragen of Juice Plus + echt voordelen biedt - of dat het allemaal maar een hype is.

Dit artikel bespreekt Juice Plus + -supplementen en hun gezondheidseffecten.

Wat is Juice Plus +?

Juice Plus + -supplementen worden gemaakt van de sappen van ongeveer 30 groenten en fruit.

Als zodanig bevatten ze vitamines, mineralen en andere plantaardige stoffen uit deze sappen.

Ze zijn echter niet bedoeld om groenten en fruit in uw dieet te vervangen.

In plaats daarvan suggereert het bedrijf dat deze supplementen kunnen helpen de kloof te overbruggen tussen uw aanbevolen en daadwerkelijke inname.

Overzicht Juice Plus + is een merk van voedingssupplementen. Ze leveren vitamines, mineralen en plantaardige stoffen uit groenten en fruit.

Welke producten worden aangeboden?

De belangrijkste producten die Juice Plus + aanbiedt, zijn fruit- en groentesupplementen. Ze komen in capsule- of kauwvorm, in de volgende mengsels:

• Boomgaardmix: Fruit
• Garden blend: Groenten
• Wijngaardmix: Bessen

De dosis voor volwassenen is twee capsules van elke blend per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijden. Kinderen jonger dan 13 jaar wordt geadviseerd om van elke blend één capsule per dag in te nemen.

Supplementen zijn verkrijgbaar via de website van het bedrijf of bij een Juice Plus + distributeur. Elk pakket biedt een levering van vier maanden.

Juice Plus + verkoopt ook maaltijdvervangende shakes, soepen en repen.

Overzicht Juice Plus + -supplementen zijn verkrijgbaar in fruit-, groente- en bessenmengsels. De aanbevolen inname voor volwassenen is twee capsules van elke blend per dag.

Wat bevatten de supplementen?

Juice Plus + supplementen worden gemaakt door hele groenten en fruit te persen. Het sap wordt vervolgens gedroogd en gemengd om de supplementmengsels te maken.

Dit is wat Juice Plus + supplementen geeft van een aantal van hun vitamines, mineralen en plantaardige stoffen. Ze bevatten gedroogd sap van de volgende groenten en fruit:

• Boomgaardmengsel (fruit): Appel, perzik, cranberry, sinaasappel, papaja, acerola, ananas, pruimen, dadel en biet.
• Garden blend (groente): Broccoli, peterselie, tomaat, wortel, knoflook, biet, spinazie, kool, haverzemelen, rijstzemelen en boerenkool.
• Wijngaardmengsel (bes): Framboos, bosbes, bosbes, veenbes, granaatappel, concordruif, zwarte bes, braam, vlierbes, artisjok en cacao.

De supplementen bevatten ook een aantal toegevoegde ingrediënten, waaronder:

• Calcium
• Vitamine C
• Vitamine E
• Carotenoïden
• Oplosbare vezels (glucomannan)
• Enzymen
• Gedroogde probiotica (Lactobacillus acidophilus)
• Foliumzuur

De exacte hoeveelheden ingrediënten in Juice Plus + -supplementen worden niet vermeld. Dit betekent dat de exacte voedingssamenstelling niet beschikbaar is.

Ze worden echter over het algemeen beschouwd als rijk aan vitamine C, E en A (van bètacaroteen), evenals foliumzuur en verschillende antioxidanten en plantaardige stoffen.

Overzicht Juice Plus + bevat de sap-extracten van ongeveer 30 verschillende soorten fruit en groenten. Het eindproduct bevat ook toegevoegde vitamines, mineralen, een enzymmengsel, een gedroogde probiotische en oplosbare vezel.

Gezondheidsclaims

Het bedrijf dat Juice Plus + verkoopt, beweert dat het serieuze gezondheidsvoordelen kan bieden, hoewel wetenschappelijk bewijs hun beweringen niet altijd ondersteunt.

Verbeterde voedingsstatus

Juice Plus + zou de opname van voedingsstoffen helpen verhogen. Deze bewering wordt ondersteund door verschillende onderzoeken die aantonen dat Juice Plus + de bloedspiegels van verschillende belangrijke voedingsstoffen kan verhogen.

Uit één onderzoek bleek dat Juice Plus + de bloedspiegels van mensen als volgt verhoogde (1):

• Beta-caroteen: 528%
• Lycopeen: 80%
• Vitamine E: 30%
• Foliumzuur: 174%

Deze resultaten worden gedeeltelijk ondersteund door andere onderzoeken die aantonen dat Juice Plus + de bloedspiegels van bètacaroteen, foliumzuur, co-enzym-10, vitamine E en vitamine C kan verhogen (2, 3, 4, 5).

Hoewel deze voedingsstoffen allemaal in fruit voorkomen, is Juice Plus + ook verrijkt met deze voedingsstoffen, wat betekent dat ze aan de supplementen worden toegevoegd om hun voedingswaarde te verhogen en om vitamines aan te vullen die tijdens de productie verloren gaan.

Het is onduidelijk of Juice Plus + effectiever is dan andere, goedkopere supplementen die deze voedingsstoffen leveren, zoals een standaard multivitamine.

Betere hartgezondheid

Juice Plus + zou de markers van de gezondheid van het hart verbeteren. Dit omvat niveaus van een risicomarker genaamd homocysteïne.

Hoge niveaus van homocysteïne zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Sommige onderzoeken suggereren dat Juice Plus + de homocysteïnespiegel in het bloed zou kunnen verlagen (1, 5, 6).

Andere tests hebben dit effect echter niet waargenomen (7, 8).

Studies die de effecten van Juice Plus + op andere risicofactoren voor hartaandoeningen meten, zoals hoge bloeddruk en cholesterol, hebben gemengde resultaten opgeleverd (4, 9).

Het is belangrijk op te merken dat multivitaminen ook worden geassocieerd met lagere niveaus van homocysteïne (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Aangezien Juice Plus + verrijkt is met vitamines, is het onduidelijk of de voordelen te danken zijn aan het sap-extract zelf of de toegevoegde voedingsstoffen.

Ten slotte is het ook onduidelijk of het verlagen van het homocysteïnegehalte door het nemen van vitaminesupplementen het risico op hartaandoeningen kan verminderen (16, 17, 18).

Verminderde stress en chronische ontsteking

Ontsteking is een natuurlijk proces dat je lichaam helpt ziekte te bestrijden en zichzelf te genezen.

Langdurige ontsteking - ook wel chronische ontsteking genoemd - kan echter leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker.

Fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten en kunnen mogelijk helpen beschermen tegen chronische ontstekingen (19).

Studies naar de antioxiderende effecten van Juice Plus + hebben echter gemengde resultaten opgeleverd.

In één reageerbuisstudie had 1 gram Juice Plus + -poeder - bestaande uit gelijke hoeveelheden Orchard- en Garden-melanges - dezelfde antioxiderende capaciteit als 10 gram fruit en groenten (20).

Om dit in perspectief te plaatsen: een portie Juice Plus + van 2 capsules (1,5 gram) is qua antioxidantkracht gelijk aan een halve ons (15 gram) van een vers fruit of groente - dat zijn maximaal 2-3 happen.

Bovendien kunnen de antioxiderende effecten van supplementen na spijsvertering zelfs nog lager zijn (21).

Hoewel sommige onderzoeken aangeven dat Juice Plus + -supplementen oxidatieve stress en DNA-schade kunnen verminderen, vertonen andere geen effecten (2, 22, 23).

Immune functie

Juice Plus + zou de gezondheid van het immuunsysteem ondersteunen. Enkele studies wijzen erop dat de supplementen de activiteit van sommige immuuncellen kunnen verhogen (24, 25, 26).

Deze reactie is echter niet altijd gekoppeld aan een betere immuniteit of minder ziekte (27).

In een ander onderzoek hadden gezondheidswerkers die Juice Plus + gebruikten 20% minder ziektedagen dan degenen die een placebo namen (28).

Weer andere studies die de effecten van Juice Plus + op de immuunfunctie onderzoeken, hebben geen vermindering van de frequentie of duur van ziekten gezien (25, 26).

In geen enkele studie werd gekeken of Juice Plus + beter was dan een multivitamine- of vitamine C-supplement om de immuniteit te verbeteren (29).

Verbetert de gezondheid van de huid

Twee studies bij mensen die Juice Plus + gebruikten, zagen een betere hydratatie, dikte en circulatie van de huid (22, 30).

Desalniettemin is het nemen van vitamine C- en E-supplementen ook gekoppeld aan een verbeterde gezondheid van de huid (31).

Momenteel zijn er geen onderzoeken die onderzoeken of Juice Plus + beter is voor de gezondheid van de huid dan reguliere vitaminesupplementen.

Verbetert de tandgezondheid

Een studie toonde aan dat Juice Plus + supplementen de gezondheid van het tandvlees verbeterden bij 60 mensen met tandvleesaandoeningen of parodontitis (32).

Andere studies merken op dat supplementen met vitamine C, vitamine E, zink en vitamine B-complex de gezondheid van het tandvlees ten goede kunnen komen (33, 34, 35).

Een review concludeerde echter dat er niet genoeg bewijs was dat de rol van voeding of supplementen bij het voorkomen en behandelen van tandvleesaandoeningen ondersteunde (36).

Overzicht Juice Plus + kan de opname van bepaalde voedingsstoffen verhogen, wat veel gezondheidsvoordelen kan opleveren. Er is echter geen bewijs dat Juice Plus + effectiever is dan een goedkope multivitamine.

Juice Plus + Compleet

Naast de kernsupplementen is er ook een Juice Plus + -dieet met een reeks producten genaamd Juice Plus + Complete.

Dit is een selectie van maaltijdvervangende shakes, soepen en repen.

Het Juice Plus + dieet vervangt tot twee van uw dagelijkse maaltijden door een vervangende maaltijd uit de Juice Plus + Complete lijn.

Het is vooral bedoeld voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud.

Vervolgens kunt u één caloriearme maaltijd naar keuze en twee gezonde snacks per dag nuttigen.

Het bedrijf beveelt Juice Plus + -supplementen aan bovenop dit plan om "uw inname van groenten en fruit te stimuleren".

Houd er echter rekening mee dat deze supplementen niet dezelfde voordelen bieden als hele groenten en fruit.

Overzicht Juice Plus + Complete is een maaltijdvervangingsprogramma dat wordt gebruikt als onderdeel van een dieetplan voor gewichtsverlies of gewichtsbehoud.

Het komt neer op

Het nemen van een Juice Plus + -supplement verhoogt uw vitamine- en mineraleninname.

Er is echter geen bewijs dat Juice Plus + hierin beter is dan een gewone multivitamine.

Bovendien is het nemen van dergelijke supplementen geen vervanging voor het eten van hele groenten en fruit.

Het is ook vermeldenswaard dat veel van de onderzoeken naar Juice Plus + algemeen worden bekritiseerd omdat ze door de industrie worden gefinancierd en slecht zijn ontworpen.

Het komt vaak voor dat bedrijven onderzoek naar hun eigen producten financieren, maar de resultaten van deze onderzoeken moeten met scepsis worden geïnterpreteerd, omdat ze vooringenomen kunnen zijn (37, 38).

Gezien de hoge kosten van deze supplementen en het gebrek aan bewijs van echte gezondheidsvoordelen, moet u twee keer nadenken voordat u ze koopt.