Studie zegt dat slechts één training je lichaamsbeeld kan verbeteren

Inhoud

• Beoordeling voor

Is het je ooit opgevallen hoe je je een volledig fitte badass voelt na een training, zelfs als je het gevoel had dat je er een beetje "meh" in ging? Welnu, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychologie van sport en beweging, dit fenomeen is eigenlijk een echt, meetbaar iets. Echt sporten kan voelt u zich beter over uw lichaam - en het duurt slechts een kwestie van minuten. Geweldig, toch? (Het is maar goed dat er manieren zijn om problemen met het lichaamsbeeld te bestrijden, omdat het lijkt alsof ze veel jonger beginnen dan we dachten.)

In het onderzoek werden jonge vrouwen met reeds bestaande zorgen over het lichaamsbeeld die ook regelmatig naar de sportschool gingen, willekeurig toegewezen om ofwel 30 minuten met een matige intensiteit te trainen, of om rustig te zitten en te lezen. De onderzoekers maten hoe de vrouwen zich voelden over hun lichaam, zowel op het moment voor de activiteit als daarna. Mensen werd gevraagd om na te denken over hoe ze zich voelden over hun lichaamsvet en hun kracht, om ervoor te zorgen dat de mate van lichaamsbeeld die in het onderzoek werd gebruikt, niet alleen verband hield met uiterlijk. Wat je lichaam kan *doen* is immers ook behoorlijk belangrijk.

De vrouwen die aan lichaamsbeweging deden, voelden zich zowel sterker als dunner na 30 minuten uitgezweet te hebben. Over het algemeen was hun perceptie van hun lichaamsbeeld verbeterd na de training. De beeldversterkende effecten traden niet alleen onmiddellijk op, ze hielden ook op zijn minst 20 minuten aan. Lezen had niet veel effect.

"We hebben allemaal van die dagen dat we ons niet goed voelen over ons lichaam", zegt Kathleen Martin Ginis, Ph.D., hoofdauteur van het onderzoek, in een persbericht. "Deze studie en ons eerdere onderzoek laten zien dat een manier om je beter te voelen is om aan de slag te gaan en te oefenen."

Kortom, deze studie laat zien dat slechts één training een verschil kan maken in hoe je over jezelf denkt, wat misschien de motivatie is die je nodig hebt om naar de sportschool te gaan in plaats van op de bank te blijven hangen. In feite zijn deze bevindingen de perfecte reden om een ​​snelle zweetsessie in te lassen als je een boost van je eigenwaarde nodig hebt of je zelfvertrouwen hoog wilt houden. Hoewel niets gegarandeerd is, is de kans groot dat je de studio uitloopt met een beter gevoel over je lichaam dan toen je binnenkwam. (En als dat niet helpt, kun je altijd de versterkende mantra proberen die Ashley Graham gebruikt om je als een badass.)

Beoordeling voor