Deze Kegels-trainer is het meeste plezier dat je bekkenbodem zal hebben - en ik heb het geprobeerd

Inhoud

• Je bekkenbodem is een spier
• Dat is waar Elvie en de gamification van Kegels binnenkomen
• Een Kegel-trainer die met je praat zoals elke menselijke trainer
• Waar een Kegels-trainer kopen

Je bekkenbodem is een spier

Het zal u misschien verbazen - of niet, als u ooit het slachtoffer bent geweest van onbedoeld urineverlies - dat bekkenbodemaandoeningen zeer vaak voorkomen. Volgens het National Institute of Health treffen ze evenveel Amerikaanse vrouwen (en minder vaak mannen) vanaf 20 jaar oud. De symptomen worden gemakkelijk genegeerd en aangezien voor een "het gebeurt" -situatie, maar de behandeling kan net zo eenvoudig en effectief zijn als een training van 10 minuten.

Het trainen van uw bekkenbodem is belangrijk, want net als de spieren in de rest van uw lichaam, moeten deze consequent worden uitgewerkt zodat ze gedijen.Bewaar je aandacht niet op deze spieren voor die "cruciale" momenten, zoals wanneer je je blaas moet vasthouden tijdens de laatste minuten van een Beyoncé-concert.

Het zijn ook dezelfde spieren die u gebruikt tijdens geslachtsgemeenschap (en wanneer vrouwen ejaculeren). Zo vaak, wanneer vrouwen pijn ervaren tijdens seks of moeite hebben met het ervaren van een orgasme, is de bekkenbodem de schuldige. Andere symptomen die kunnen optreden zijn incontinentie, rugpijn, obstipatie en meer.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Dat is waar Elvie en de gamification van Kegels binnenkomen

Gemaakt door Tania Boler en Alexander Asseily - en gebruikt door fitnesskoningin Khloe Kardashian - is Elvie een insteekbare Kegels-trainer die communiceert met een app op je telefoon om je door het proces van biofeedback te leiden. Het beste gedeelte? De real-time feedback die u krijgt, is allemaal vanuit het comfort van uw eigen huis.

Boler besloot dit product te maken nadat ze veranderingen in haar lichaam had ervaren na de bevalling. Bekkenbodemaandoeningen kunnen optreden als gevolg van een bevalling, traumatisch letsel, leeftijd of gewoon genetica. "Terwijl ik onderzoek deed en met experts sprak, realiseerde ik me dat er helemaal niet veel innovatie was", legt Boler uit.

"Het geven van real-time biofeedback aan vrouwen blijkt de meest betrouwbare manier te zijn om betrokkenheid te stimuleren en de resultaten van bekkenbodemspiertraining te verbeteren, maar deze technologie bestond bijna uitsluitend in ziekenhuizen."

Biofeedback is een vorm van fysiotherapie die u en uw lichaam helpt zich meer bewust te worden van de functies ervan. Kegel-instructies zijn gemakkelijk online te vinden, maar de meeste mensen vinden het bijna onmogelijk om de voortgang in realtime te zien - of zelfs als ze het correct doen. Dat is waar speelgoed zoals Elvie kan helpen.

Ik had eerder gehoord van Kegel-ballen (metalen of siliconenballen die in de vagina worden gestoken om de spieren iets te geven om vast te grijpen), maar nooit een trainer die me onmiddellijk feedback zou geven, dus ik was meteen geïntrigeerd en besloot de trainer een werveling.

Een Kegel-trainer die met je praat zoals elke menselijke trainer

Mijn eerste indruk van de Elvie-trainer was dat de verpakking strak en mooi was, en de oplaadcassette waarin de trainer kwam, was even prachtig. De trainer is gemaakt van siliconen en glijdt zo naar binnen als een tampon met een klein staartje. Het lijkt ook op de bekroonde We-Vibe-vibrator die Khloe Kardashian onderschrijft.

Het was erg comfortabel en hoewel ik de trainer te allen tijde zeker kon voelen, werd het nooit pijnlijk. De app maakt via Bluetooth verbinding met de trainer en leidt je vervolgens door een reeks oefeningen die er in wezen uitzien als leuke mobiele games waarin je doelen probeert te raken en over lijnen springt met je Kegel-spieren.

Ik vond de instructies eenvoudig te volgen en eerlijk gezegd best leuk! Ik heb alleen Kegels geprobeerd zonder enig hulpmiddel, het was echt leerzaam om te zien welk effect ik had bij het buigen van mijn bekkenbodemspieren. Ik vond het geweldig dat het me zo direct feedback gaf. De app vroeg me ook om de beweging met mijn hand te proberen voordat ik de trainer inbracht, zodat ik kon visualiseren wat er binnen gebeurde.

De trainer geeft je ook gedetailleerde tips om je prestaties te verbeteren. Ik duwde bijvoorbeeld meer naar beneden dan naar boven en het vertelde me dat door omhoog trekken mijn spieren beter zou worden versterkt om toekomstige incontinentie te voorkomen.

Elvie houdt ook je voortgang in de loop van de tijd bij en stelt een workout op die speciaal voor jou is gemaakt met vier niveaus, van training tot geavanceerd. Mijn persoonlijke trainingsschema omvat drie trainingen per week, die elk ongeveer 10 minuten duren. Dit is perfect voor degenen die geen tijd of energie hebben om zich te wijden aan lange fysiotherapiesessies.

Waar een Kegels-trainer kopen

De Elvie-trainer is absoluut fantastisch, maar kan een beetje prijzig zijn omdat hij voor $ 199 wordt verkocht. Als je op zoek bent naar een goedkoper alternatief, bevat de A & E Intimate Pleasures Kegel Set vier ballen van verschillende grootte voor Kegel-trainingen en is te koop op Amazon voor $ 24,43.

Als je specifiek het trainingsaspect van Elvie wilt, zal de app 'myKegel' je door een Kegeloefening leiden en je eraan herinneren om te trainen en je voortgang in de loop van de tijd bij te houden. Deze app kost slechts $ 3,99 en hoewel hij je niet precies kan vertellen hoe je spieren reageren, is het een geweldig, goedkoper alternatief voor de Elvie-trainer.

Zelfs als u geen bekkenbodemaandoening heeft, kunt u zeker profiteren van Kegel-oefeningen. Het versterken van deze essentiële spieren kan u niet alleen helpen incontinentie en darmproblemen te voorkomen, maar kan ook leiden tot meer bevredigende en diepere orgasmes en kan pijn tijdens seks verminderen.

Dus stel je dagelijkse alarm in, pak een trainingstrainer en ga trainen!

Hannah Rimm is een schrijver, fotograaf en over het algemeen creatief persoon in New York City. Ze schrijft voornamelijk over mentale en seksuele gezondheid en haar schrijven en fotografie is verschenen in Allure, HelloFlo en Autostraddle. Je kunt haar werk vinden op HannahRimm.com of volg haar Instagram.