Keke Palmer's favoriete gezonde voeding en trainingen om haar te helpen in vorm te blijven

Inhoud

• Beoordeling voor

Zoals veel popsterren voor haar, bracht Keke Palmer enige tijd door op Disney Channel, waar ze acteerde en zong op de soundtrack van de Disney Channel Original Movie Stap in. Maar Keke - en haar fitnessroutine - hebben sindsdien een lange weg afgelegd. Je herkent haar misschien van enkele van haar girl-power popliedjes (je bent niet de enige als "The One You Call" je door een of twee breuken op de middelbare school heeft geholpen), in Schreeuw koningin, als een "Pink Lady" in Vet: Levend, of een paar andere muziek-, film- en tv-projecten. (Oh, en schrijf auteur op haar cv: in januari bracht ze een boek uit, Ik hoor niet bij jou: demp het lawaai en vind je stem.)

Eén ding is zeker: door al haar werk heeft Keke een serieuze aanhang vergaard. (Kijk maar naar haar 5,2 miljoen Instagram-volgers.) En hoewel, ja, we zouden een moord doen voor haar vocale pijpen, dansbewegingen en acteervaardigheden, haar nieuwste muziekvideo, "Wind Up" (je kunt hem hieronder bekijken) heeft ons echt onder de indruk van haar atletische lichaam.

We spraken Keke om te zien hoe ze in topvorm kwam voor de video, want die buikspieren liegen niet.

Haar gezond eten ga naar S: Het ontbijt is eieren en een appel. Dan pindakaas als tussendoortje. De lunch is een salade met ongeveer 4 ons kip, gevolgd door een tweede snack later - meestal groenten en noten. Het diner bestaat uit vis en een salade met 's avonds een fruithapje.

De trainingen die haar zo fit maken: Ik hou van buikspieroefeningen en dijtrainingen. Als het gaat om gewichtstoename, moet ik het meest op mijn benen en billen letten. Ik merk dat hoe meer spieren ik heb, hoe beter het beheersbaar wordt om op gewicht te blijven. Mijn trainingsroutine fluctueert in intensiteit, afhankelijk van het project. Op dit moment is het vrij eenvoudig: cardio met lichte lichaamsgewichttraining. Af en toe zal ik kleine gewichten doen, maar ik probeer nu gewoon in vorm te blijven en geen extra beeldhouwen te doen. Ik heb heel hard gewerkt voor mijn "Wind Up" muziekvideo. Ik wilde het uithoudingsvermogen hebben om mijn hart uit te dansen als we aan het fotograferen waren - en er sexy uit te zien en passen in de kledingkeuzes.

Haar favoriete buikbeweging: Als mijn buikspieren pijnlijk zijn van een zware training, voel ik me een superheld, vooral mijn schuine standen. Ik ben dol op zijplanken met hippe dips. (Volg Keke, en probeer deze volledige schuine training die zal Vast en zeker laat je pijnlijke AF.)

Waarom zelfliefde de sleutel is tot haar kickass-vertrouwen: Mijn zelfvertrouwen is gebaseerd op de dingen die ik doe om me goed te voelen over mezelf. Als ik naar mijn lichaam luister en de beste beslissingen neem, laat het me weten hoeveel er van me wordt gehouden, zo niet door iemand anders, door mij. En dat is het belangrijkste. (Gelukkig is ze niet de enige celeb die zelfliefde bepleit.)

Hoe fitness haar helpt om carrièredoelen te behalen: Fysieke kracht is gekoppeld aan mentale kracht. Trainen en in vorm blijven werd eerst belangrijk voor me vanwege mijn streven om de vrouwelijke Will Smith te worden, maar toen begon ik te beseffen hoe het ook mijn denkproces veranderde en me meer controle over mijn leven gaf. Fitness is een oefening voor mij; het helpt me in alle aspecten van mijn leven. Dieet is ook belangrijk, vooral als ik van mijn trainingsplan val. (En eigenlijk is voeding misschien wel belangrijker dan lichaamsbeweging om toch af te vallen.)

Beoordeling voor