Kelsey Wells deelt waarom je zou moeten overwegen om je streefgewicht te verlagen

Inhoud

• Beoordeling voor

Kelsey Wells was een van de OG-fitnessbloggers van #screwthescale. Maar ze staat niet boven de druk om een ​​'ideaal gewicht' te hebben, vooral niet als personal trainer.

"Ziek zijn en wegen op verschillende doktersafspraken de afgelopen week bracht allerlei herinneringen boven en ik voelde de behoefte om hier weer over te praten", schreef ze onlangs op Instagram. "Deze week woog ik 144, 138 en 141 pond. Ik ben 1.6.5" lang en voordat ik aan mijn fitnessreis begon, geloofde ik dat mijn 'streefgewicht' (op basis van niets?) 120 pond zou moeten zijn."

Met zoveel influencers en beroemdheden die drastische gewichtsverliesverhalen en transformatiefoto's op sociale media delen, is het moeilijk om niet hypergefocust te zijn op afvallen. Het stellen van onrealistische verwachtingen - en er vervolgens niet aan voldoen - kan een aanzienlijk negatief effect hebben op uw lichaamsbeeld. "Ik woog mezelf elke dag en liet het aantal dat daar verscheen niet alleen mijn humeur dicteren, maar ook bepaald gedrag en zelfs mijn eigen interne dialoog", schreef Wells. "Ik kon me GEWELDIG voelen, maar als ik wakker werd en dat aantal niet weerspiegelde wat ik dacht dat het zou moeten doen, net als DAT, verloor ik alle vertrouwen. Ik hield mezelf voor de gek door te geloven dat er geen vooruitgang werd geboekt en het ergste van alles, ik keek naar mijn lichaam negatief." (Gerelateerd: Kelsey Wells deelt wat het echt betekent om je gesterkt te voelen door fitness)

Als u moeite heeft met het loslaten van uw "nummer" of als u zich te veel door de weegschaal laat beïnvloeden, neem dan het advies van Wells in acht: "De weegschaal alleen kan UW GEZONDHEID NIET METEN. Let niet op de feiten dat uw gewicht +/- vijf pond kan schommelen binnen DEZELFDE dag vanwege een aantal dingen, en die spiermassa weegt meer dan vet per volume, en dat ik NU letterlijk HETZELFDE HOEVEEL weeg in vergelijking met wat ik deed toen ik aan mijn reis postpartum begon, ook al is mijn lichaamssamenstelling veranderd helemaal typisch en voor zover je fitnessreis gaat, vertelt de schaal je niets meer dan je relatie met de zwaartekracht op deze planeet."

Ze spoorde volgers aan om te onthouden dat je gewicht of de maat van je kleding geen invloed mag hebben op je eigenwaarde. "Ik weet dat het moeilijk is", schreef ze. "Ik begrijp dat het makkelijker gezegd dan gedaan kan zijn om deze dingen los te laten, maar dit is werk dat je MOET doen. Verleg je focus naar pure positiviteit. Focus op je GEZONDHEID." (Gerelateerd: met deze mini-barbell-workout van Kelsey Wells kun je beginnen met zwaar tillen)

En als u iemand bent die zijn gezondheid moet kwantificeren, stelt Wells voor om iets heel anders te meten. (Hallo, niet-schaaloverwinningen!) "Probeer het aantal push-ups te meten dat je kunt doen of de kopjes water die je drinkt of positieve affirmaties die je jezelf geeft", schreef ze. "Of beter nog, probeer alle dingen te meten die je geweldige lichaam elke dag automatisch voor je doet." (Gerelateerd: Kelsey Wells houdt het echt over niet te hard voor jezelf zijn)

De post van Wells herinnert ons eraan dat een fitter lichaam soms kan betekenen dat je een paar kilo moet aankomen (spieren zijn tenslotte dichter dan vet). Dus als je hebt gewerkt aan het opbouwen van kracht en hebt gemerkt dat de schaal omhoog gaat, maak je dan geen zorgen. Kies ervoor om trots te zijn op het werk dat je erin stopt en houd in plaats daarvan van je vorm.

Beoordeling voor