8 manieren om uw nieren gezond te houden

Inhoud

• 1. Blijf actief en fit
• 2. Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle
• 3. Controleer de bloeddruk
• 4. Houd het gewicht in de gaten en eet gezond
• 5. Drink veel vloeistoffen
• 6. Rook niet
• 7. Wees u bewust van de hoeveelheid OTC-pillen die u inneemt
• 8. Laat uw nierfunctie testen als u een hoog risico loopt
• Als er iets misgaat
• Soorten nierziekte
• Chronische nierziekte
• Nierstenen
• Glomerulonefritis
• Polycystische nierziekte
• Urineweginfecties
• Wat u kunt doen om de gezondheid van de nieren te verbeteren

Overzicht

Je nieren zijn vuistgrote organen die zich onderaan je ribbenkast bevinden, aan beide kanten van je wervelkolom. Ze vervullen verschillende functies.

Het belangrijkste is dat ze afvalproducten, overtollig water en andere onzuiverheden uit uw bloed filteren. Deze afvalproducten worden in uw blaas opgeslagen en later via de urine uitgestoten.

Bovendien regelen uw nieren de pH-, zout- en kaliumspiegels in uw lichaam. Ze produceren ook hormonen die de bloeddruk reguleren en de productie van rode bloedcellen regelen.

Uw nieren zijn ook verantwoordelijk voor het activeren van een vorm van vitamine D die uw lichaam helpt calcium te absorberen voor het opbouwen van botten en het reguleren van de spierfunctie.

Het handhaven van een gezonde nieren is belangrijk voor uw algehele gezondheid en algemeen welzijn. Door uw nieren gezond te houden, zal uw lichaam afvalstoffen op de juiste manier filteren en verdrijven en hormonen produceren om uw lichaam goed te laten functioneren.

Hier zijn enkele tips om uw nieren gezond te houden.

1. Blijf actief en fit

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor meer dan alleen je taille. Het kan het risico op chronische nieraandoeningen verlagen. Het kan ook uw bloeddruk verlagen en de gezondheid van uw hart verbeteren, die beide belangrijk zijn om nierbeschadiging te voorkomen.

U hoeft geen marathons te lopen om de beloning van lichaamsbeweging te oogsten. Wandelen, hardlopen, fietsen en zelfs dansen zijn goed voor je gezondheid. Zoek een activiteit die u bezig houdt en plezier heeft. Het wordt gemakkelijker om eraan vast te houden en geweldige resultaten te behalen.

2. Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle

Mensen met diabetes of een aandoening die een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt, kunnen nierbeschadiging krijgen. Wanneer de cellen van uw lichaam de glucose (suiker) in uw bloed niet kunnen gebruiken, moeten uw nieren extra hard werken om uw bloed te filteren. Dit kan na jaren van inspanning tot levensbedreigende schade leiden.

Als u uw bloedsuikerspiegel echter onder controle kunt houden, verkleint u het risico op schade. Als de schade vroegtijdig wordt opgemerkt, kan uw arts stappen ondernemen om extra schade te verminderen of te voorkomen.

3. Controleer de bloeddruk

Hoge bloeddruk kan nierbeschadiging veroorzaken. Als hoge bloeddruk optreedt samen met andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaandoeningen of een hoog cholesterolgehalte, kan de impact op uw lichaam aanzienlijk zijn.

Een gezonde bloeddrukmeting is 120/80. Prehypertensie ligt tussen dat punt en 139/89. Veranderingen in levensstijl en voedingspatroon kunnen op dit punt helpen om uw bloeddruk te verlagen.

Als uw bloeddrukwaarden constant hoger zijn dan 140/90, kunt u een hoge bloeddruk hebben. U dient met uw arts te overleggen over het regelmatig controleren van uw bloeddruk, het aanbrengen van wijzigingen in uw levensstijl en mogelijk het nemen van medicatie.

4. Houd het gewicht in de gaten en eet gezond

Mensen met overgewicht of obesitas lopen risico op een aantal gezondheidsproblemen die de nieren kunnen beschadigen. Deze omvatten diabetes, hartaandoeningen en nieraandoeningen.

Een gezond dieet met weinig natrium, vleeswaren en ander voedsel dat de nieren aantast, kan het risico op nierbeschadiging helpen verminderen. Concentreer u op het eten van verse ingrediënten die van nature natriumarm zijn, zoals bloemkool, bosbessen, vis, volle granen en meer.

5. Drink veel vloeistoffen

Er zit geen magie achter het clichéadvies om acht glazen water per dag te drinken, maar het is juist een goed doel omdat het je aanmoedigt om gehydrateerd te blijven. Regelmatige, consistente waterinname is gezond voor uw nieren.

Water helpt natrium en gifstoffen uit uw nieren te verwijderen. Het verlaagt ook uw risico op chronische nierziekte.

Streef naar minimaal 1,5 tot 2 liter per dag. Hoeveel water u precies nodig heeft, hangt grotendeels af van uw gezondheid en levensstijl. Factoren zoals klimaat, lichaamsbeweging, geslacht, algehele gezondheid en of u al dan niet zwanger bent of borstvoeding geeft, zijn belangrijk om te overwegen bij het plannen van uw dagelijkse waterinname.

Mensen die eerder nierstenen hebben gehad, moeten wat meer water drinken om steenafzettingen in de toekomst te voorkomen.

6. Rook niet

Roken beschadigt de bloedvaten van uw lichaam. Dit leidt tot een langzamere bloedstroom door uw lichaam en naar uw nieren.

Roken brengt ook uw nieren met een verhoogd risico op kanker. Als u stopt met roken, neemt uw risico af. Het zal echter vele jaren duren om terug te keren naar het risiconiveau van iemand die nooit heeft gerookt.

7. Wees u bewust van de hoeveelheid OTC-pillen die u inneemt

Als u regelmatig vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC) gebruikt, kunt u nierbeschadiging veroorzaken. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), waaronder ibuprofen en naproxen, kunnen uw nieren beschadigen als u ze regelmatig gebruikt voor chronische pijn, hoofdpijn of artritis.

Mensen zonder nierproblemen die het medicijn af en toe gebruiken, zijn waarschijnlijk vrijuit. Als u deze geneesmiddelen echter dagelijks gebruikt, loopt u mogelijk een risico voor de gezondheid van uw nieren. Praat met uw arts over nierveilige behandelingen als u pijn lijdt.

8. Laat uw nierfunctie testen als u een hoog risico loopt

Als u een hoog risico op nierbeschadiging of nierziekte heeft, is het een goed idee om regelmatig nierfunctietesten te laten doen. De volgende mensen kunnen baat hebben bij regelmatige screening:

• mensen die ouder zijn dan 60 jaar
• mensen die met een laag geboortegewicht zijn geboren
• mensen met hart- en vaatziekten of familie ermee hebben
• mensen met of een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk
• mensen met obesitas
• mensen die denken dat ze mogelijk nierbeschadiging hebben

Een regelmatige nierfunctietest is een uitstekende manier om de gezondheid van uw nieren te kennen en te controleren op mogelijke veranderingen. Voorkomen op eventuele schade kan toekomstige schade helpen vertragen of voorkomen.

Als er iets misgaat

Iets meer dan 1 op de 10 Amerikanen ouder dan 20 jaar vertoont tekenen van een nieraandoening. Sommige vormen van nierziekte zijn progressief, wat betekent dat de ziekte na verloop van tijd erger wordt. Wanneer uw nieren geen afval meer uit het bloed kunnen verwijderen, falen ze.

Afvalophoping in uw lichaam kan ernstige problemen veroorzaken en tot de dood leiden. Om dit te verhelpen, zou uw bloed kunstmatig moeten worden gefilterd door dialyse, of u zou een niertransplantatie nodig hebben.

Soorten nierziekte

Chronische nierziekte

De meest voorkomende vorm van nierziekte is chronische nierziekte. Een belangrijke oorzaak van chronische nieraandoeningen is hoge bloeddruk.Omdat uw nieren constant het bloed van uw lichaam verwerken, worden ze elke minuut blootgesteld aan ongeveer 20 procent van uw totale bloedvolume.

Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor uw nieren omdat het kan leiden tot een verhoogde druk op de glomeruli, de functionele eenheden van uw nier. Na verloop van tijd brengt deze hoge druk het filterapparaat van uw nieren in gevaar en gaat hun functioneren achteruit.

Uiteindelijk zal de nierfunctie verslechteren tot het punt waarop ze hun werk niet meer goed kunnen uitvoeren en moet u dialyse ondergaan. Dialyse filtert vloeistof en afval uit uw bloed, maar het is geen oplossing voor de lange termijn. Het kan zijn dat u uiteindelijk een niertransplantatie nodig heeft, maar dit hangt af van uw specifieke omstandigheden.

Diabetes is een andere belangrijke oorzaak van chronische nierziekte. Na verloop van tijd zullen ongecontroleerde bloedsuikerspiegels de functionele eenheden van uw nier beschadigen, wat ook leidt tot nierfalen.

Nierstenen

Een ander veel voorkomend nierprobleem zijn nierstenen. Mineralen en andere stoffen in uw bloed kunnen kristalliseren in de nieren en zo vaste deeltjes of stenen vormen die gewoonlijk via de urine uw lichaam verlaten.

Het passeren van nierstenen kan buitengewoon pijnlijk zijn, maar veroorzaakt zelden grote problemen.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis is een ontsteking van de glomeruli, microscopisch kleine structuren in uw nieren die de filtratie van bloed uitvoeren. Glomerulonefritis kan worden veroorzaakt door infecties, medicijnen, aangeboren afwijkingen en auto-immuunziekten.

Deze toestand kan op zichzelf beter worden of immunosuppressieve medicatie vereisen.

Polycystische nierziekte

Individuele niercysten komen vrij vaak voor en zijn meestal onschadelijk, maar polycystische nierziekte is een aparte, ernstiger aandoening.

Polycysteuze nierziekte is een genetische aandoening die ervoor zorgt dat veel cysten, ronde vloeistofzakjes, binnenin en op het oppervlak van uw nieren groeien en de nierfunctie verstoren.

Urineweginfecties

Urineweginfecties zijn bacteriële infecties van een van de delen van uw urinewegstelsel. Infecties in de blaas en urethra komen het meest voor. Ze zijn over het algemeen gemakkelijk te behandelen en hebben weinig of geen gevolgen op de lange termijn.

Als ze echter niet worden behandeld, kunnen deze infecties zich naar de nieren verspreiden en tot nierfalen leiden.

Wat u kunt doen om de gezondheid van de nieren te verbeteren

Uw nieren zijn essentieel voor uw algehele gezondheid. Deze organen zijn verantwoordelijk voor veel functies, van het verwerken van lichaamsafval tot het maken van hormonen. Daarom moet het verzorgen van uw nieren een topprioriteit zijn voor uw gezondheid.

Een actieve, gezondheidsbewuste levensstijl aanhouden is het beste wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw nieren gezond blijven.

Als u een chronische gezondheidstoestand heeft die uw risico op nierbeschadiging of nierziekte verhoogt, moet u ook nauw samenwerken met uw arts om te letten op tekenen van verlies van nierfunctie.