Bereid deze aspergetorta voor voor het perfecte eiwitrijk ontbijt

Inhoud

• Gezond Asperge Torta Recept
• Beoordeling voor

Deze heerlijke en gezonde maaltijdbereide ontbijtoptie serveert eiwitten en gezonde groenten in een superhandig pakket. Maak de volledige batch van tevoren, snijd in porties en plaats in de koelkast zodat je een meeneemontbijt kunt hebben dat is manier beter dan een mueslireep. Geen fan van asperges? Je kunt elke donkergroene groente op zijn plaats vervangen. (En als je niet van eieren houdt, probeer dan dit eiwitrijke ontbijt zonder eieren.)

Gezond Asperge Torta Recept

Ingrediënten

• 2 eetlepels olijfolie om te bakken
• 1/2 ui, gesnipperd
• 1 teen knoflook, fijngehakt
• 1/2 bosje verse asperges, fijngesneden
• 4 eieren
• 1/4 kopje glutenvrije panko paneermeel
• 1/4 kop geraspte Parmezaanse kaas
• 1/8 theelepel zout
• Peper naar smaak
• Boter voor het invetten van de taartvorm

Routebeschrijving

1. Verwarm de oven voor op 325-350 ° F.
2. Fruit de gesnipperde ui en knoflook in olijfolie op middelhoog vuur tot ze glazig zijn.
3. Voeg gehakte asperges toe en bak tot ze gaar zijn. Haal van het vuur.
4. Klop de eieren los terwijl de asperges afkoelen.
5. Voeg gesauteerde groenten, panko-kruimels, geraspte Parmezaanse kaas, zout en peper toe aan het eimengsel en meng met de garde.
6. Vet een glazen of keramische taartvorm royaal in met boter en giet het mengsel in de schaal.
7. Bak ongeveer 20 minuten of tot het stevig is en goudbruin begint te worden. Koel en serveer.

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer wellnessvideo's? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor