Kristen Bell "onthoudt" deze tips voor gezonde communicatie

Inhoud

• Beoordeling voor

Terwijl sommige beroemdheden verstrikt raken in vetes, is Kristen Bell gefocust op het leren hoe conflicten om te zetten in mededogen.

Eerder deze week heeft TheVeronica Mars actrice deelde een Instagram-bericht van onderzoeksprofessor Brené Brown over "rumble language", die verwijst naar ijsbrekers en gespreksstarters die een ongemakkelijke discussie kunnen verschuiven van een plaats van vijandigheid naar nieuwsgierigheid. De post bevat tips waarvan Bell zei dat ze van plan is om ze zo snel mogelijk te onthouden en, TBH, je zult ze waarschijnlijk ook erg nuttig vinden. (Gerelateerd: Kristen Bell vertelt ons hoe het echt is om met depressie en angst te leven)

In een recente blogpost herdefinieerde Brown - wiens werk moed, kwetsbaarheid, schaamte en empathie onderzoekt - het woord 'rumble' als iets positiever en minderWest Side Story. "Een rumble is een discussie, gesprek of vergadering die wordt gedefinieerd door een toewijding om kwetsbaar te zijn, nieuwsgierig en genereus te blijven, vast te houden aan het rommelige midden van probleemidentificatie en -oplossing, een pauze te nemen en terug te keren wanneer nodig, om onverschrokken in het bezitten van onze onderdelen, en, zoals psycholoog Harriet Lerner leert, te luisteren met dezelfde passie waarmee we willen worden gehoord," legde ze uit.

Met andere woorden, een "gerommel" is niet altijd een rommelige vechtpartij, en het hoeft niet per se te worden benaderd of geïnternaliseerd als een aanval. Een gerommel is eerder een kans om van iemand anders te leren en je geest en hart open te stellen voor het begrijpen van een ander gezichtspunt, zelfs als je het er niet per se mee eens bent.

Een gerommel is, volgens Brown's definitie, een kans om te onderwijzen en opgeleid te worden. Dit begint met het begrip dat angst en moed elkaar niet uitsluiten; Kies in tijden van angst altijd voor moed, adviseerde ze. (Verwante: 9 angsten om vandaag los te laten)

"Als we tussen onze angst en onze oproep tot moed worden getrokken, hebben we gedeelde taal, vaardigheden, hulpmiddelen en dagelijkse praktijken nodig die ons door het gerommel kunnen ondersteunen", schreef Brown. "Vergeet niet dat het niet angst is die moed in de weg staat - het is pantser. Het is de manier waarop we onszelf beschermen, afsluiten en beginnen te poseren als we bang zijn."

Brown stelde voor om te 'rommelen' met zorgvuldig geselecteerde woorden en zinnen, zoals 'Ik ben benieuwd naar', 'help me hier doorheen', 'vertel me meer' of 'vertel me waarom dit niet bij je past/werkt'.

Door een gesprek op deze manier te benaderen, met nieuwsgierigheid in plaats van vijandigheid, zet je de toon voor alle betrokkenen, zegt Vinay Saranga, M.D., psychiater en oprichter van Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Als de persoon met wie je spreekt je agressieve toon en lichaamstaal ziet, maakt het ze al minder ontvankelijk voor wat je te zeggen hebt, omdat het een bericht stuurt dat je al je eigen conclusies hebt getrokken zonder hun inbreng", vertelt Saranga. Vorm. Als gevolg hiervan zal de andere persoon minder snel luisteren naar wat je te zeggen hebt, omdat ze het te druk hebben met de voorbereiding om zichzelf te verdedigen. Door rommeltaal te gebruiken, is de kans groter dat de persoon met wie je praat 'met je werkt dan tegen je', voegt Saranga eraan toe.

Een ander voorbeeld van een rommelende uitdrukking is: "We zijn zowel een deel van het probleem als een deel van de oplossing", zegt Michael Alcee, Ph.D., een klinisch psycholoog gevestigd in Tarrytown, New York. (Gerelateerd: 8 veelvoorkomende communicatieproblemen in relaties)

"[De zin] 'als je geen deel uitmaakt van de oplossing, ben je een deel van het probleem' is een polariserende en subtiel afwijzende houding, en vertrouwt het proces van niet weten en samen vinden niet. Er is veel empathie, geduld, en hou ervan om iets driedimensionaals en nieuws te maken in dit soort gesprekken," vertelt Alcee Vorm.

Rumble-taal kan een gesprek beginnen, maar het kan ook een discussie beëindigen die misschien agressief is begonnen op een lichtere, positievere toon. Door een pauze te nemen, het gesprek te herwerken met de rumble-aanpak en jezelf toe te staan ​​het onderwerp vanuit verschillende hoeken te verkennen, zul je misschien verbaasd zijn te ontdekken dat zowel jij als de persoon met wie je spreekt van elkaar kunnen leren.

"Nieuwsgierigheid modelleert een niveau van respect en gelijkheid voor de persoon met wie je het mogelijk oneens bent en houdt de mogelijkheid open om te leren en samen iets nieuws te maken", vertelt Alcee. Vorm. "Het doet dit door eerst getuige te zijn en als tweede te reageren." (Gerelateerd: 3 ademhalingsoefeningen om met stress om te gaan)

Een pluim voor Kristen voor het onder onze aandacht brengen van deze tips. Dus, wie is er klaar om te rommelen?

Beoordeling voor