Gezonde snacks in de middag

Inhoud

• Snacks voor mensen met een dieet

Enkele geweldige opties voor snacks in de middag zijn yoghurt, brood, kaas en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk mee te nemen naar school of werk, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor een snelle maar voedzame maaltijd.

Dit soort tussendoortje is niet alleen erg voedzaam, maar helpt ook om vast te houden aan het dieet, omdat het geen honger laat opkomen en het verlangen om ongecontroleerd te eten, helpt om af te vallen. Gebakken snacks en koekjes moeten worden vermeden, evenals frisdrank, omdat ze niet gezond zijn en het cholesterol kunnen verhogen.

Bekijk 7 gezonde snackopties in de video:

Snacks voor mensen met een dieet

De snackopties voor mensen die een dieet volgen, moeten worden begeleid door de voedingsdeskundige, omdat ze afhankelijk zijn van het gevolgde dieet, maar enkele voorbeelden zijn:

1. 1 kopje ongezoete gelatine + 1 kopje yoghurt - geweldig voor gewichtsverlies
2. 1 kopje ongezoete yoghurt + 1 lepel haver - geweldig voor degenen die sporten
3. Selderijsap met appel of wortel - geweldig om te ontgiften
4. 1 kopje thee + toast met kwark - geweldig voor gewichtsverlies
5. Graanbrood met witte kaas + 1 vruchtensap - geweldig om fit te blijven

Wie aan wil komen kan 1 eetlepel melkpoeder of honing aan de vitamines toevoegen en fruit zoals bananen of avocado's gebruiken, die voor meer energie zorgen.

Het geheim om fit te blijven is om de behoeften van het lichaam te respecteren door veel voedingsstoffen aan te bieden, maar met weinig calorieën. Men moet echter niet alleen rekening houden met het aantal calorieën van een voedingsmiddel, omdat we op deze manier het risico lopen een reeks voedingsstoffen niet binnen te krijgen, waardoor ongezonde uitwisselingen ontstaan. Het is beter om een ​​glas sinaasappelsap te drinken, dat ongeveer 120 calorieën bevat, dan om 1 blik light frisdrank te nemen, dat slechts 30 calorieën bevat, omdat sinaasappelsap ook vitamine C bevat, wat belangrijk is voor de afweer van het lichaam, terwijl de frisdrank heeft geen voedingsstoffen, het levert alleen energie.

Bekijk meer tips om thuis af te vallen en neem de nieuwe gezonde routine van het gezin op.