Wat veroorzaakt laterale voetpijn?

Inhoud

• Stressfractuur
• Cuboid syndroom
• Peroneale tendinitis
• Artritis
• Verstuikte enkel
• Tarsal-coalitie
• Hoe laterale voetpijn te verlichten
• De afhaalmaaltijd

Wat is laterale voetpijn?

Laterale voetpijn treedt op aan de buitenranden van uw voeten. Het kan staan, lopen of hardlopen pijnlijk maken. Verschillende dingen kunnen laterale voetpijn veroorzaken, van te veel trainen tot geboorteafwijkingen.

Totdat u de onderliggende oorzaak achterhaalt, kunt u het beste uw voet laten rusten om extra verwondingen te voorkomen.

Stressfractuur

Een stressfractuur, ook wel een haarlijnfractuur genoemd, treedt op wanneer u kleine scheurtjes in uw bot krijgt door overmatig gebruik of repetitieve bewegingen. Deze verschillen van gewone fracturen, die worden veroorzaakt door een enkel letsel. Intensief sporten of sporten waarbij uw voet vaak de grond raakt, zoals basketbal of tennis, kan stressfracturen veroorzaken.

Pijn door een stressfractuur treedt meestal op als u druk op uw voet uitoefent. Om een ​​stressfractuur te diagnosticeren, zal uw arts druk uitoefenen op de buitenkant van uw voet en u vragen of deze pijn doet. Ze kunnen ook beeldvormende tests gebruiken om uw voet beter te bekijken. Deze tests omvatten:

• MRI scan
• CT-scan
• Röntgenfoto
• botten scan

Hoewel sommige stressfracturen een operatie vereisen, genezen de meeste binnen zes tot acht weken vanzelf. Gedurende deze tijd moet u uw voet laten rusten en geen druk uitoefenen. Uw arts kan ook voorstellen om krukken, schoeninzetstukken of een beugel te gebruiken om de druk op uw voet te verminderen.

Om het risico op een stressfractuur te verkleinen:

• Opwarmen voordat u gaat trainen.
• Ontspan langzaam in nieuwe fysieke activiteiten of sporten.
• Zorg ervoor dat je schoenen niet te strak zitten.
• Zorg ervoor dat uw schoenen voldoende steun bieden, vooral als u platvoeten heeft.

Cuboid syndroom

De balk is een kubusvormig bot in het midden van de buitenrand van je voet. Het zorgt voor stabiliteit en verbindt je voet met je enkel. Cuboid syndroom treedt op wanneer u de gewrichten of ligamenten rond uw kubusvormig bot verwondt of ontwricht.

Cuboid syndroom veroorzaakt pijn, zwakte en gevoeligheid langs de rand van uw voet. De pijn is meestal scherper als u op uw tenen gaat staan ​​of de bogen van uw voeten naar buiten draait. Pijn kan zich ook verspreiden naar de rest van uw voet als u loopt of staat.

Overmatig gebruik is de hoofdoorzaak van het kubusvormig syndroom. Dit houdt ook in dat u uzelf niet genoeg hersteltijd geeft tussen de oefeningen waarbij uw voeten betrokken zijn. Cuboid syndroom kan ook worden veroorzaakt door:

• strakke schoenen dragen
• verstuiking van een nabijgelegen gewricht
• zwaarlijvig zijn

Uw arts kan het kubusvormig syndroom meestal diagnosticeren door uw voet te onderzoeken en druk uit te oefenen om te controleren op pijn. Ze kunnen ook CT-scans, röntgenfoto's en MRI-scans gebruiken om te bevestigen dat de verwonding zich rond uw kubusvormige bot bevindt.

De behandeling van het Cuboid-syndroom vereist gewoonlijk zes tot acht weken rust. Als de verbinding tussen uw kubusvormige en hielbeenderen ontwricht is, heeft u mogelijk ook fysiotherapie nodig.

U kunt het kubusvormig syndroom helpen voorkomen door uw benen en voeten te strekken voordat u gaat trainen. Het dragen van op maat gemaakte schoeninzetstukken kan ook extra ondersteuning bieden voor uw kubusvormige bot.

Peroneale tendinitis

Je peroneale pezen lopen van de achterkant van je kuit, over de buitenrand van je enkel, naar de onderkant van je kleine en grote tenen. Peroneale tendinitis treedt op wanneer deze pezen gezwollen of ontstoken raken. Overmatig gebruik of enkelblessures kunnen dit beide veroorzaken.

Symptomen van peroneale tendinitis zijn pijn, zwakte, zwelling en warmte net onder of nabij uw buitenste enkel. U kunt ook een knallend gevoel in het gebied voelen.

Het behandelen van peroneale tendinitis hangt af van het feit of de pezen gescheurd of gewoon ontstoken zijn. Als de pezen zijn gescheurd, heb je waarschijnlijk een operatie nodig om ze te herstellen.

Peroneale tendinitis veroorzaakt door een ontsteking wordt meestal behandeld met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) om de pijn te helpen beheersen.

Of de pezen nu gescheurd of ontstoken zijn, u moet uw voet zes tot acht weken laten rusten. Mogelijk moet u ook een spalk of gipsverband dragen, vooral na een operatie.

Fysiotherapie kan het bewegingsbereik van uw voet vergroten. Rekken kan ook helpen om uw peroneale spieren en pezen te versterken en peroneale tendinitis te voorkomen. Hier zijn vier oefeningen die u thuis kunt doen.

Artritis

Artritis treedt op wanneer de weefsels in uw gewrichten ontstoken zijn. Bij artrose (OA) is de ontsteking het gevolg van ouderdoms- en oude verwondingen. Reumatoïde artritis (RA) verwijst naar ontstoken gewrichten veroorzaakt door uw immuunsysteem.

Er zijn veel gewrichten in uw voet, ook aan de buitenkant van uw voeten. Symptomen van artritis in deze gewrichten zijn onder meer:

• pijn
• zwelling
• roodheid
• stijfheid
• een knallend of krakend geluid

Er zijn verschillende behandelingsopties voor zowel OA als RA:

• NSAID's kunnen ontstekingen helpen verminderen.
• Een injectie met corticosteroïden kan zwelling en pijn in de buurt van het aangetaste gewricht helpen verlichten.
• Fysiotherapie kan helpen als stijfheid in uw buitenste enkel het moeilijk maakt om uw voet te bewegen.
• In zeldzame gevallen moet u mogelijk een operatie ondergaan om een ​​versleten gewricht te herstellen.

Hoewel artritis soms onvermijdelijk is, kunt u uw risico op zowel OA als RA verminderen door:

• niet roken
• een gezond gewicht behouden
• ondersteunende schoenen of inzetstukken dragen

Verstuikte enkel

Een gedraaide enkel verwijst meestal naar een inversieverstuiking. Dit type verstuiking treedt op wanneer uw voet onder uw enkel rolt. Dit kan de ligamenten aan de buitenkant van uw enkel uitrekken en zelfs scheuren.

Symptomen van een verstuikte enkel zijn onder meer:

• pijn
• zwelling
• tederheid
• blauwe plekken rond uw enkel

U kunt uw enkel verdraaien tijdens het sporten, hardlopen of wandelen. Sommige mensen hebben meer kans om hun enkel te verdraaien vanwege de structuur van hun voeten of supinatie, wat verwijst naar lopen op de buitenranden van uw voeten. Als u in het verleden uw enkel ernstig heeft geblesseerd, is de kans ook groter dat u uw enkel verdraait.

Dit is een veel voorkomende verwonding die uw arts gewoonlijk kan diagnosticeren door uw enkel te onderzoeken. Ze kunnen ook een röntgenfoto maken om er zeker van te zijn dat er geen gebroken botten zijn.

De meeste verwrongen enkels, inclusief ernstige verstuikingen, hebben geen operatie nodig, tenzij het ligament gescheurd is. U moet uw enkel zes tot acht weken laten rusten om deze te laten genezen.

Fysiotherapie kan u ook helpen uw enkel te versterken en een nieuwe blessure te voorkomen. Terwijl u wacht tot het ligament is genezen, kunt u NSAID's gebruiken om de pijn te verlichten.

Tarsal-coalitie

Tarsal-coalitie is een aandoening die optreedt wanneer de tarsale botten aan de achterkant van je voeten niet goed zijn aangesloten. Mensen worden met deze aandoening geboren, maar hebben meestal pas in hun tienerjaren symptomen.

Symptomen van tarsal-coalitie zijn onder meer:

• stijfheid en pijn in uw voeten, vooral aan de achterkant en zijkanten, die na veel lichamelijke activiteit scherper aanvoelen
• met platte voeten
• hinken na lange periodes van inspanning

Uw arts zal waarschijnlijk een röntgenfoto en CT-scan gebruiken om een ​​diagnose te stellen. Hoewel sommige gevallen van tarsale coalitie een chirurgische behandeling vereisen, kunnen de meeste gemakkelijk worden behandeld met:

• schoeninzetstukken om uw voetwortelbeenderen te ondersteunen
• fysiotherapie om uw voet te versterken
• steroïde-injecties of NSAID's om pijn te verlichten
• tijdelijke afgietsels en laarzen om uw voet te stabiliseren

Hoe laterale voetpijn te verlichten

Ongeacht wat de pijn veroorzaakt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de pijn te verminderen. De meest voorkomende opties maken deel uit van de RICE-methode, die inhoudt:

• Resting de voet.
• ikde voet regelmatig 20 minuten per keer met bedekte koude kompressen behandelen.
• Com uw voet te onderdrukken door een elastisch verband te dragen.
• E.zwevend uw voet boven uw hart om zwelling te verminderen.

Andere tips voor het verlichten van pijn aan de buitenkant van uw voet zijn:

• comfortabele, ondersteunende schoenen dragen
• strek uw voeten en benen ten minste 10 minuten voordat u gaat trainen
• cross-training, of het veranderen van uw trainingsroutine, om uw voeten een pauze te gunnen

De afhaalmaaltijd

Laterale voetpijn komt vaak voor, vooral bij mensen die regelmatig sporten of sporten. Als u pijn aan de buitenkant van uw voet begint te voelen, probeer dan uw voeten een paar dagen rust te gunnen. Als de pijn niet weggaat, ga dan naar uw arts om erachter te komen wat de oorzaak is en om ernstigere verwondingen te voorkomen.