Feiten over LDL: het slechte soort cholesterol

Inhoud

• "Goede" versus "slechte" cholesterol
• Gevaren van hoog cholesterol
• Wat zijn gezonde cholesterolwaarden?
• Hoe vaak komt een hoog cholesterolgehalte voor?
• Wie moet er worden gecontroleerd?
• Risicofactoren voor hoog cholesterol
• Hoe een hoog cholesterolgehalte te voorkomen
• Afvallen en sporten
• Eet een hart-gezond dieet
• Praat met uw arts

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een wasachtige stof die in uw bloed circuleert. Je lichaam gebruikt het om cellen, hormonen en vitamine D aan te maken. Je lever maakt al het cholesterol aan dat je nodig hebt uit vetten in je dieet.

Cholesterol lost niet op in het bloed. In plaats daarvan bindt het zich aan dragers die lipoproteïnen worden genoemd en die het tussen cellen transporteren. Lipoproteïnen bestaan ​​uit vet aan de binnenkant en eiwit aan de buitenkant.

"Goede" versus "slechte" cholesterol

Er zijn twee hoofdtypen cholesterol die door verschillende soorten lipoproteïnen worden gedragen. Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) worden soms 'slecht' cholesterol genoemd. Hoge niveaus van LDL-cholesterol kunnen zich in uw bloedvaten ophopen en hartaandoeningen veroorzaken.

Lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) worden "goede" cholesterol genoemd. HDL-cholesterol transporteert cholesterol van andere delen van uw lichaam terug naar de lever. Je lever verwerkt dan het cholesterol uit je lichaam. Het is belangrijk om een ​​gezond niveau van beide soorten cholesterol te hebben.

Gevaren van hoog cholesterol

Als uw cholesterolgehalte te hoog is, kunnen er afzettingen in uw bloedvaten ontstaan. Deze vetafzettingen op de wanden van uw bloedvaten kunnen de bloedvaten verharden en verkleinen. Dit is een aandoening die atherosclerose wordt genoemd. Smallere vaten transporteren minder zuurstofrijk bloed. Als zuurstof uw hartspier niet kan bereiken, kunt u een hartaanval krijgen. Als dat in uw hersenen gebeurt, kunt u een beroerte krijgen.

Wat zijn gezonde cholesterolwaarden?

Het cholesterolgehalte wordt gemeten in milligram (mg) per tiende liter (dL) bloed. Een gezond totaal cholesterolgehalte - de som van uw HDL en LDL - moet onder de 200 mg / dL blijven.

Om dat aantal op te splitsen, moet uw aanvaardbare niveau van LDL ('slecht') cholesterol lager zijn dan 160 mg / dl, 130 mg / dl of 100 mg / dl. Het verschil in aantal hangt echt af van uw individuele risicofactoren voor hartaandoeningen.

Uw HDL-cholesterol ('goed') moet minimaal 35 mg / dL zijn, en bij voorkeur hoger. Dat komt omdat hoe meer HDL, hoe beter u beschermd bent tegen hartaandoeningen.

Hoe vaak komt een hoog cholesterolgehalte voor?

Meer dan Amerikanen heeft ongeveer 32 procent van de Amerikaanse bevolking een hoog LDL-cholesterolgehalte. Van deze mensen heeft slechts een op de drie hun toestand onder controle, en slechts de helft krijgt een behandeling voor hoog cholesterol.

Mensen met een hoog cholesterolgehalte hebben tweemaal zoveel kans op hartaandoeningen als mensen met een gezond cholesterolgehalte. Statines zijn de meest gebruikte medicijnen om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen.

Wie moet er worden gecontroleerd?

Iedereen zou zijn cholesterol moeten laten controleren vanaf de leeftijd van 20 jaar. En dan weer, elke vijf jaar. De risiconiveaus stijgen echter normaal gesproken pas op latere leeftijd. Mannen zouden hun cholesterolgehalte vanaf hun 45ste beter moeten gaan controleren. Vrouwen hebben tot de menopauze doorgaans een lager cholesterolgehalte dan mannen, waarna het cholesterolgehalte begint te stijgen. Om deze reden zouden vrouwen rond de leeftijd van 55 regelmatig moeten worden gecontroleerd.

Risicofactoren voor hoog cholesterol

Er zijn een aantal factoren die u in gevaar brengen om een ​​hoog cholesterolgehalte te ontwikkelen. Aan sommige kun je niets doen. Het cholesterolgehalte stijgt met de leeftijd, vooral bij vrouwen na de menopauze. Erfelijkheid speelt ook een rol, aangezien uw genen gedeeltelijk bepalen hoeveel cholesterol uw lever aanmaakt. Let op een familiegeschiedenis van hoog cholesterol, hoge bloeddruk of vroege hartaandoeningen.

Aan de andere risico's kunt u iets doen. Lichamelijke activiteit verlaagt het cholesterolgehalte, evenals het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet in uw dieet. Afvallen helpt ook. Als u sigaretten rookt, stop dan - de gewoonte beschadigt uw bloedvaten.

Hoe een hoog cholesterolgehalte te voorkomen

Afvallen en sporten

De Surgeon General raadt u aan om minimaal twee uur en 30 minuten per week te trainen, of de meeste dagen 30 minuten. Oefening verlaagt uw LDL-waarden en verhoogt uw HDL-waarden. Het helpt je ook om af te vallen, wat kan helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. Als u te zwaar bent, hoeft u niet alles te verliezen. Slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan een grote invloed hebben op het verlagen van uw cholesterol.

Eet een hart-gezond dieet

Probeer de hoeveelheid verzadigde vetten in uw dieet te verminderen, die uw lichaam omzet in cholesterol. Verzadigde vetten worden aangetroffen in zuivelproducten en vet vlees, dus schakel over op mager vlees zonder vel. Vermijd transvetten, die worden aangetroffen in commercieel verpakte gebakken goederen zoals koekjes en crackers. Laad op volle granen, fruit, noten en groenten.

Praat met uw arts

Laat uw cholesterol testen, vooral als u risico loopt. Als uw niveaus hoog of borderline zijn, overleg dan met uw arts om het beste behandelplan voor u te vinden. Uw arts kan u statines voorschrijven. Als u uw statines gebruikt zoals voorgeschreven, kunnen ze uw LDL-waarden aanzienlijk verlagen. Meer dan 30 miljoen Amerikanen nemen statines. Er zijn ook andere medicijnen beschikbaar om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen als statines alleen niet effectief zijn of als u een contra-indicatie heeft voor het gebruik van statines.