Wat deze instructeur indoorfietsen heeft geleerd van het hardlopen van 50 mijl tijdens de heetste maand van het jaar

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen ik twee jaar geleden voor het eerst begon met hardlopen, kon ik amper een mijl gaan zonder te stoppen. Hoewel ik fysiek in goede conditie was, was hardlopen iets dat ik pas in de loop van de tijd leerde waarderen. Deze zomer had ik al besloten dat ik me wilde concentreren op het klokken van meer kilometers en consequent naar buiten gaan. Dus wanneer Vorm vroeg me of ik mezelf wilde uitdagen en in 20 dagen 50 mijl buiten wilde rennen als onderdeel van hun #MyPersonalBest-campagne, was ik helemaal aan boord.

Naast naar mijn werk gaan, acht keer per week lesgeven in Peloton en alleen krachttraining, was buiten zijn niet gemakkelijk. Maar mijn doel was om ervoor te zorgen dat deze uitdaging een aanvulling was op al het andere dat ik in mijn leven had.

Ik heb niet echt een plan uitgeschreven hoe ik dat zou gaan realiseren. Maar ik zorgde ervoor dat ik het juiste aantal kilometers rende zonder mijn lichaam te veel te belasten, terwijl ik op schema bleef om over 20 dagen te finishen. Op sommige dagen kon ik echter alleen rennen op het heetst van de dag, halverwege de middag, in de drukke straten van New York. Over het algemeen had ik vier dagen van 98 graden die waren: brutaal. Maar ik concentreerde me erop om slim te zijn met mijn training, zodat ik me niet opgebrand voelde. (Gerelateerd: hoe u uzelf kunt beschermen tegen hitte-uitputting en hitteberoerte)

Omdat ik bijvoorbeeld in de hitte rende, bracht ik een beetje hete yoga in mijn krachttrainingssessies om te leren hoe ik er beter mee om kon gaan. Ik plande ook mijn Peloton-lessen om ervoor te zorgen dat ik niet te veel tegelijk deed. Ik moest mijn lichaam de tijd geven om te herstellen.

Hoewel het absoluut een proces was om de tijd en energie te krijgen die nodig waren om de uitdaging te voltooien, was ik het meest bezorgd om mensen aan boord te krijgen en het met mij te doen. Ik wilde dat mensen die mijn reis volgden zich geïnspireerd zouden voelen en naar buiten zouden gaan en in beweging zouden komen. Dat is waar mijn bedrijf #LoveSquad om draait. Je hoeft niet altijd fysiek bij elkaar te zijn, maar zolang je deel uitmaakt van dezelfde reis, heb je de kracht om te inspireren en geïnspireerd te worden. Dus het was belangrijk voor mij dat mijn volgers het gevoel hadden dat 50 mijl rennen in 20 dagen ook iets was dat ze konden bereiken.

Verrassend genoeg was de respons die ik kreeg geweldig en ongeveer 300 mensen besloten om mee te doen. Zoveel van mijn volgers op sociale media komen uit andere landen en ze zeiden dat ze hun 50 mijl hadden afgelegd op dezelfde dag als ik en zelfs eerder. In de loop van de 20 dagen liet ik mensen me op straat tegenhouden terwijl ik aan het rennen was om te zeggen hoe ze me motiveerden om actief te zijn door te kijken hoe ik de uitdaging deed. Mensen die lange tijd niet hadden gerend, zeiden dat ze werden aangemoedigd om weer naar buiten te gaan. Zelfs de mensen die niet konden finishen, waren enthousiast dat ze meer dan voorheen in beweging waren. Dus voor sommigen ging het niet zozeer om afmaken, maar om in de eerste plaats beginnen, wat empowerment was.

Een verrassend besef dat ik de afgelopen 20 dagen heb gehad, is hoeveel ik de stad heb leren kennen. Ik heb deze straten natuurlijk al eerder gelopen, maar door de paden te veranderen, waar ik rende en wat ik zag, voelde ik me meer op mijn gemak en stond ik open voor nieuwe dingen proberen. Ik heb ook veel geleerd over pacing en ademhaling en hoeveel rol het kan spelen, vooral als je moe bent. Het helpt je om je meer in harmonie met je lichaam te voelen als je buiten bent. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het geweldig was om je te distantiëren van de echte wereld, uit te zoomen en wat "ik"-tijd te hebben terwijl je genoot van het besmet worden door de energie van de stad.

Nadat ik de uitdaging met succes had voltooid, was mijn grootste besef dat het uitdagen van je lichaam niet gaat over jezelf pushen in het moment, maar beter voor jezelf zorgen in het algemeen. Of het nu gaat om meer stretchen, het meeste uit je vrije dagen halen, goed hydrateren, je workouts afwisselen of voldoende slaap krijgen, luisteren naar je lichaam en het vinden van de juiste balans is wat je in staat stelt om je doelen te verpletteren. Het gaat niet alleen om het voltooien van die 50 mijl. Het gaat over de veranderingen die u aanbrengt in uw levensstijl die u echt helpen om te profiteren van het grote geheel.

Beoordeling voor