Hoe ik weer leerde vertrouwen op mijn lichaam na een miskraam

Inhoud

• Neem een ​​pauze.
• Heb meer plezier.
• Ontwikkel een meditatiebeoefening.
• Voed je lichaam.
• Stel je je toekomst voor.
• Beoordeling voor

Voor mijn 30e verjaardag afgelopen juli ontving ik het beste cadeau ter wereld: mijn man en ik kwamen erachter dat we zwanger waren na zes maanden proberen. Het was een zwoele midzomeravond en we lagen op onze met Edison verlichte veranda naar de vuurvliegjes te kijken en te dromen over onze toekomst. Ik had een vermoeden dat het een jongen was, terwijl manlief een meisje raadde. Maar dat deed er niet toe, we zouden ouders worden.

Ongeveer een week later werd ik midden in de nacht wakker met scherpe krampen en rende naar de badkamer. Ik zag een spikkeltje helderrood bloed op het toiletpapier, en terwijl ik in mijn hart... wist, Ik probeerde terug naar bed te gaan.

De volgende twee uur stond ik te woelen en te draaien, de pijn werd heviger en het bloeden heviger. Dit bevestigde mijn grootste angst: ik kreeg een miskraam. Terwijl ik daar lag te snikken en onbedaarlijk te trillen, hield mijn man me stevig vast en zei: "Het komt goed."

Maar was het? Ik voelde me verdoofd en mijn geest stroomde over van eindeloze gedachten en vragen. Was het mijn schuld? Had ik iets anders kunnen doen? Was het dat glas wijn dat ik vorige week had gedronken? Waarom ik? Ik was stom om zo snel zo opgewonden te raken, ik had praktischer moeten zijn. De gesprekken die ik in mijn hoofd had waren eindeloos en voor het eerst in mijn leven voelde ik me echt diepbedroefd.

Dit is een natuurlijke reactie die 'moeders schuld' wordt genoemd, zegt Iffath Hoskins, M.D., een klinische universitair hoofddocent bij de afdeling verloskunde en gynaecologie van NYU Langone Health, die terugkerende miskramen behandelt.

"Er is een element van rouw, maar je kunt het jezelf niet kwalijk nemen," vertelt Dr. Hoskins me. Ze legt uit dat de meeste miskramen eigenlijk worden veroorzaakt door chromosomale afwijkingen. "Het is de manier waarop Moeder Natuur zegt dat deze zwangerschap niet de bedoeling was, en in de meeste gevallen was er niets dat je had kunnen doen", zegt Dr. Hoskins. Op een hoopvolle noot zegt ze dat de kans op een succesvolle zwangerschap in het bereik van 90 procent ligt.

Toen ik mijn ervaring aan vrienden en familie vertelde, realiseerde ik me dat miskramen veel vaker voorkomen dan ik had gedacht. Volgens de American Pregnancy Association eindigt 10 tot 25 procent van de zwangerschappen in een miskraam, waarbij chemische zwangerschappen (een verlies kort na implantatie) 50 tot 75 procent van alle miskramen uitmaken.

Zelfs vrouwen naar wie ik opkijk met schijnbaar perfecte levens en families onthulden hun geheime verhalen over verlies. Opeens voelde ik me niet zo alleen. Ik voelde een sterk gevoel van verbondenheid, zusterschap en dankbaarheid omdat ik mijn verhaal kon delen, terwijl ik andere vrouwen aanmoedigde om ook hun verhaal te delen. (Gerelateerd: Shawn Johnson vertelt over haar miskraam in een emotionele video)

Op dit moment wist ik dat mijn man gelijk had: Ik zou in orde komen.

We besloten een paar maanden vrij te nemen van het proberen zwanger te worden, zodat ik zowel fysiek als emotioneel kon genezen. Toen september aanbrak, voelde het als een goed moment om het opnieuw te proberen. Aangezien ik al eerder zwanger was, dacht ik dat het deze keer makkelijker zou gaan voor ons. Elke maand "wist" ik gewoon dat ik zwanger was, alleen om te worden begroet door weer een nieuwe blanco zwangerschapstest, gevolgd door de goede oude tante Flo.

Ik zou uitgebreide scenario's in kaart brengen van hoe ik het mijn familie elke maand zou vertellen. In november was ik van plan om het nieuws te delen tijdens ons jaarlijkse dankbaarheidsritueel voor Thanksgiving. Terwijl iedereen rond de tafel ging om te delen waar ze dankbaar voor waren, zei ik: "Ik eet voor twee", en er volgden gelach, knuffels en toast. Helaas heb ik deze scenario's nooit kunnen waarmaken.

Na drie maanden negatieve zwangerschapstests begon ik de hoop te verliezen en vroeg ik me af wat er met me aan de hand was. Dus eind november besloot ik iets buiten de deur te proberen en maakte een afspraak met Jo Homar, een helderziende geestenboodschapper en intuïtieve genezer naar wie ik werd verwezen die een verscheidenheid aan diensten aanbiedt, waaronder medische intuïtieve lezingen en reiki healing sessies. Na een telefonische sessie met haar vertelde ze me dat het mijn manier van denken was die me ervan weerhield om zwanger te worden en dat de baby zou komen als de baby klaar was - blijkbaar pas rond de herfst van 2018. Hoewel ik me aanvankelijk een beetje ontmoedigd en ongeduldig voelde ik ook een enorm gevoel van opluchting. (Zie ook: Kan Reiki helpen bij angst?)

Ik volgde het advies van Homar op en verwijderde al mijn apps en stopte die maand met proberen. Plots viel er een enorme druk van me af. Ik at heel veel zalm-avocado-makibroodjes, had alleen leuke seks met mijn man als we in de stemming waren, kreeg een draad van Nitro-koffie en maakte tijd voor meidenavonden gevuld met taco's, guacamole, en ja, tequila! Voor het eerst in een jaar was ik helemaal in orde met mijn menstruatie die eraan kwam.

Behalve dat het niet zo was. Tot mijn verbazing kreeg ik twee weken later mijn positieve zwangerschapstest! "Een kerstwonder!"Ik schreeuwde naar mijn man.

Nee, ik denk niet dat het magie was, maar ik denk ook niet dat het toeval was dat de maand dat we stopten met proberen, we zwanger raakten. Ik schrijf ons succes toe aan één groot ding: vertrouwen. Door op mijn lichaam en het universum te vertrouwen, kon ik alle angst loslaten die de baby blokkeerde om te komen, en het gewoon laten gebeuren. (En geloof me, er was veel angst.) En hoewel experts nog niet weten hoe precies stress en angst kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden, voorlopig onderzoek toont een verband aan tussen stress en vruchtbaarheid, en ondersteunt het hele "je wordt zwanger als je stopt met proberen". (Meer daarover hier: wat ob-gyns wensen dat vrouwen wisten over hun vruchtbaarheid)

Dus hoe gooi je in godsnaam de angst en het vertrouwen in je lichaam weg als alles wat je meer wilt dan wat dan ook is om zwanger te zijn? nu? Hier zijn vijf trucs die me hebben geholpen mijn manier van denken te veranderen.

Neem een ​​pauze.

De menstruatie-trackers, ovulatie-voorspellingskits en zwangerschapstests van $ 20 kunnen extreem overweldigend (en duur) zijn, waardoor het hele proces meer op een wetenschappelijk experiment lijkt. Omdat geobsedeerd raken door het volgen me letterlijk gek maakte en mijn gedachten verteerde, was het enorm voor mij om Homar's advies op te volgen en het een tijdje los te laten. Als je het al een tijdje probeert, overweeg dan een pauze te nemen van al het volgen en ga gewoon af op hoe je lichaam aanvoelt. Er is niets erger dan "schat, ik ovuleer" seks, en er is iets speciaals aan verrast worden door een gemiste menstruatie.

Heb meer plezier.

Laten we eerlijk zijn: het hele proces om zwanger te worden is verre van glamoureus, vooral als je leeft volgens een ovulatietijdlijn of de gevreesde 'wachttijd van twee weken' aftelt. Daarom stelt Homar voor om je te concentreren op het toevoegen van meer plezier aan je leven. "Als het gaat om de wachttijd van twee weken, kun je het vanuit twee gezichtspunten bekijken. Of je kunt bevroren blijven over het 'wat als', of je kunt leven", zegt Homar. "Zwangerschap is leven, dus waarom zou je er niet voor kiezen om in die periode het leven ten volle te leven? Als je focus ligt op plezier, vreugde en het leven, dan stuur je daar positieve energie naar toe, wat kan resulteren in een succesvolle zwangerschap. "

Ontwikkel een meditatiebeoefening.

Dagelijkse meditatie is een van de meest transformerende oefeningen in mijn wellness-toolkit geweest. Ik gebruik de app Expectful-meditatie, die specifieke meditaties heeft voor degenen die zich voorbereiden om zwanger te worden, zoals 'Trusting the Body'. Ze hebben zelfs een gratis ondersteuningsgids voor zwangerschapsverlies gemaakt, inclusief meditaties en deskundig advies. (Gerelateerd: 17 krachtige voordelen van meditatie)

De aanstaande medeoprichter en gemeenschapsgids Anna Gannon zegt dat de app vrouwen helpt die proberen zwanger te worden om hun emoties te beheersen en in het heden te zijn. "Meditatie is geen remedie, maar het is een hulpmiddel", zegt Gannon. "Het is een prenatale vitamine voor je geest." Om nog maar te zwijgen, studies tonen aan dat meditatie kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren, hormonen in balans te brengen en stress te verminderen. Winnen, winnen, winnen.

Voed je lichaam.

Een tijdje was ik geobsedeerd door het volgen van het "perfecte" vruchtbaarheidsdieet, en stond mezelf niet eens af en toe een kopje koffie toe. (Gerelateerd: kan koffie drinken *vóór* zwangerschap een miskraam veroorzaken?) Maar in plaats van je te concentreren op het 'vruchtbaar worden', zeggen experts dat je je moet concentreren op het verbeteren van je algehele welzijn. Aimee Raupp, acupuncturist en auteur van Ja, u kunt zwanger worden, legt uit dat uw vruchtbaarheid een verlengstuk is van uw gezondheid. "Vier kleine overwinningen, zoals minder hoofdpijn hebben of je niet zo opgeblazen voelen, en weet dat je vruchtbaarheid gaandeweg verbetert", zegt Raupp.

Stel je je toekomst voor.

Toen ik me hopeloos voelde, stelde ik me mijn leven voor met een baby. Ik fantaseerde over mijn buik die groeit, en hield mijn buik onder de douche en stuurde hem liefde. De maand voordat ik zwanger werd, kreeg ik een tijdelijke tatoeage met de tekst: "Eigenlijk kan je dat", wat me eraan herinnerde dat mijn lichaam echt kan doe dit.

"Als je het kunt geloven, kun je het bereiken", zegt Raupp. Ze raadt aan om tijd te besteden aan visualisatie en na te denken over babykleding, de kleuren van je kinderkamer en hoe het leven zal zijn met een kleintje. "We zijn geprogrammeerd om aan het worstcasescenario te denken, maar als ik klanten vraag: 'Als je je geest genoeg kalmeert en in contact komt met je hart, geloof je dan dat je deze baby zult krijgen?' 99 procent van hen zegt ja." Geloof dat het ook voor jou zal gebeuren. (Meer: Visualisatie gebruiken om uw doelen te bereiken)

Beoordeling voor