Lizzo gebruikt deze ondergewaardeerde fitnessapparatuur om haar thuisworkouts op te voeren

Inhoud

• Beoordeling voor

Afgelopen lente werd het vastlopen van fitnessapparatuur voor thuis, zoals dumbbells en weerstandsbanden, een onvoorziene uitdaging voor fitnessliefhebbers, aangezien steeds meer mensen begonnen met het maken van hun perfecte thuistrainingsroutine om gezond – en gezond – te blijven tijdens het coronavirus (COVID-19) pandemie.

Als je nog steeds niet de goodies hebt gekregen die je nodig hebt - of gewoon op zoek bent naar manieren om je routine te veranderen nu we stevig in dit 'nieuwe normaal' zitten - laat Lizzo dan je gids zijn. Ze deelde een glimp van haar recente trainingen op TikTok en haar zweetsessie bevatte een onverwacht stuk fitnessapparatuur: een balansbord.

In de compilatievideo is de zangeres "Truth Hurts" te zien die op een hometrainer springt, vervolgens wat plank-jacks en beenliften verplettert, gevolgd door biceps-krullen en omgekeerde vliegen met weerstandsbanden. Maar in een ander fragment in de video staat Lizzo - letterlijk, alleen maar staand - op een balansbord.

Hoe kan staan ​​op een balansbord tellen als een training, vraag je je af? Nou, het is veel moeilijker dan het lijkt. Over het algemeen, zoals de naam al doet vermoeden, helpt een balansbord je om aan je balans te werken. Er zijn veel verschillende soorten balansborden, maar meestal heeft het apparaat een plat bord bovenop (het deel waarop je staat) en het bord zit bovenop een soort steunpunt, waardoor het moeilijk is om de stabiliteit te behouden wanneer je staat op het apparaat.

Kortom, het punt van het gebruik van een balansbord is om eenvoudige oefeningen moeilijker te maken zonder extra gewichtsweerstand, vertelde Equinox-trainer Rachel Mariotti eerder Vorm. "Als je jezelf meer wilt uitdagen met push-ups of squats, dan is dit een geweldig hulpmiddel om te gebruiken," vertelde ze. (Gerelateerd: Kate Upton heeft de intensiteit van haar konttraining opgevoerd met deze kleine aanpassing)

Maar zelfs rechtop staan ​​op een balansbord (à la Lizzo) kan ook een uitdagende training zijn. ICYDK, balans- en stabiliteitstraining, is in het algemeen cruciaal voor je dagelijkse functionele bewegingen (denk aan: huishoudelijke taken, tuinwerk, enz.), om nog maar te zwijgen van het feit dat het je kan helpen pijnlijke blessures te voorkomen terwijl je je dag doorbrengt. Mariotti raadde aan om 3 sets van 30 seconden staande balanshoudingen te proberen om je enkelstabiliteit en algehele balans te verbeteren. Vertrouwen, het is manier moeilijker dan Lizzo het doet lijken. (Dit is waarom vooral hardlopers balans- en stabiliteitstraining nodig hebben.)

Geïnspireerd door Lizzo's evenwichtsoefening en wil je zelf een balansbord bemachtigen? Het Gruper Wobble Balance Board (Koop het, $ 39, amazon.com) heeft verschillende vijfsterrenbeoordelingen van recensenten die het graag gebruiken, niet alleen voor trainingen, maar ook als onderdeel van een sta-bureauopstelling. "Heerlijk om aan een sta-bureau te werken. Ik sta er de hele dag op", schreef een recensent. Toegegeven, dezelfde recensent merkte op dat "het in het begin moeilijk en te afleidend zal lijken" om op het bord te balanceren terwijl je werkt. Maar een beetje oefening (en, TBH, veel geduld) kan een lange weg gaan. "[Nu] worden mijn voeten niet moe, ik verveel me niet en ik kan niet lang in een slechte positie blijven", vervolgde de recensent. "Op deze manier werken heeft mijn rug- en kniepijn verminderd en mijn concentratie verhoogd." (Gerelateerd: het meest ergonomische thuiskantoor ooit instellen)

Een andere optie: het StrongTek Professional Wooden Balance Board (Koop het, $ 35, amazon.com). Het lichtgewicht bord heeft een gemakkelijk vast te houden oppervlak aan de bovenkant (perfect voor blote voeten, als dat je voorkeur heeft) en antislipvulling op het gebogen onderste draaipunt, wat een geweldige bescherming voor je vloer biedt.

Op zoek naar nog meer mogelijkheden? Deze balansborden zullen je zeker tot in de kern werken.

Beoordeling voor