Verhoog de lage bloeddruk natuurlijk door middel van een dieet

Inhoud

• Wat is een lage bloeddruk?
• Wat te eten
• Tips om een ​​lage bloeddruk te vermijden
• Lage bloeddruk en zwangerschap
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is een lage bloeddruk?

Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, betekent verschillende dingen voor verschillende mensen.

Een normale bloeddrukmeting ligt meestal tussen 90/60 en 120/80 millimeter kwik (mm Hg), maar getallen buiten dit bereik kunnen nog steeds in orde zijn.

Een gezonde bloeddrukmeting voor uw lichaam is gebaseerd op uw:

• medische geschiedenis
• leeftijd
• algemene staat

Uw arts kan u diagnosticeren met een lage bloeddruk als uw meetwaarde lager is dan 90/60 mm Hg en u andere symptomen heeft, waaronder:

• wazig zicht
• verwarring of concentratiestoornissen
• duizeligheid
• flauwvallen
• licht gevoel in het hoofd
• misselijkheid of braken
• zwakheid

Zoek onmiddellijk medische hulp als u:

• een snelle pols
• oppervlakkige ademhaling
• koude of klamme huid

Deze symptomen kunnen wijzen op shock, wat een medisch noodgeval is.

Lage bloeddruk heeft verschillende oorzaken, waaronder:

• abrupte verandering van positie
• Bloedarmoede
• aandoeningen van het autonome zenuwstelsel
• uitdroging
• eetpatroon
• een grote maaltijd eten
• Endocriene aandoeningen
• extreme allergische reactie (anafylaxie)
• extreem bloedverlies
• hartaanval of hartziekte
• lage bloedsuikerspiegel
• bepaalde medicijnen
• zwangerschap
• ernstige infectie
• spanning
• schildklieraandoeningen
• krachtige oefening
• neurologische aandoeningen zoals Parkinson

Wat te eten

Het eten van bepaalde soorten voedsel kan u helpen uw bloeddruk te verhogen. Houd uw symptomen in de gaten en meet regelmatig uw bloeddruk om te zien wat werkt. Probeer te consumeren:

• Meer vloeistoffen. Uitdroging verlaagt het bloedvolume, waardoor de bloeddruk daalt. Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk tijdens het sporten.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12. Te weinig vitamine B12 kan leiden tot een bepaald type bloedarmoede, wat kan leiden tot een lage bloeddruk en vermoeidheid. Voedingsmiddelen met een hoog B-12 bevatten eieren, verrijkte granen, dierlijk vlees en voedingsgist.
• Voedingsmiddelen met veel foliumzuur. Te weinig foliumzuur kan ook bijdragen aan bloedarmoede. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn asperges, bonen, linzen, citrusvruchten, bladgroenten, eieren en lever.
• Zout. Zout voedsel kan de bloeddruk verhogen. Probeer soep uit blik, gerookte vis, kwark, ingemaakte producten en olijven te eten.
• Cafeïne. Koffie en cafeïnehoudende thee kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen door het cardiovasculaire systeem te stimuleren en uw hartslag te verhogen.

Tips om een ​​lage bloeddruk te vermijden

Praat met uw zorgverlener of een diëtist over gezonde voeding die u op uw boodschappenlijstje wilt zetten. Er zijn manieren waarop u uw dagelijkse gedrag kunt wijzigen, die ook kunnen helpen.

Als u vermoedt dat u bloedarmoede heeft, moet u uw arts bezoeken om te testen om het type bloedarmoede en de beste behandelingsopties te bepalen.

Hier zijn een paar andere wijzigingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verhogen:

• Eet vaker kleine maaltijden. Grote maaltijden kunnen een meer dramatische daling van de bloeddruk veroorzaken, omdat uw lichaam harder werkt om grotere maaltijden te verteren.
• Drink meer water en beperk alcohol. Uitdroging verlaagt de bloeddruk.

Naast het veranderen van uw dieet, kunt u mogelijk ook uw bloeddruk verhogen door deze levensstijlveranderingen aan te brengen:

• Als u buiten in extreme hitte traint, neem dan regelmatig een pauze en zorg ervoor dat u meer hydrateert.
• Vermijd langdurig verblijf in sauna's, bubbelbaden en stoomcabines die uitdroging kunnen veroorzaken.
• Verander langzaam van lichaamshouding (zoals opstaan).
• Vermijd langdurige bedrust.
• Draag compressiekousen, deze helpen het bloed weer omhoog te stromen vanuit uw benen en voeten. U kunt ze online kopen.

Lage bloeddruk en zwangerschap

Een daling van de bloeddruk komt vaak voor tijdens de eerste 24 weken van de zwangerschap. De bloedsomloop begint uit te zetten en hormonale veranderingen zorgen ervoor dat uw bloedvaten verwijden.

Laat het uw OB-GYN weten als u symptomen van lage bloeddruk ervaart. Mogelijk moet u gedurende deze tijd meer aandacht besteden aan uw hydratatie.

Een aan de zwangerschap gerelateerde lage bloeddruk verdwijnt meestal later in de zwangerschap of kort na de bevalling.

Het is belangrijk om uw bloeddruk tijdens de zwangerschap te laten controleren en controleren om eventuele onderliggende oorzaken, zoals bloedarmoede of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, te elimineren.

Praat met uw zorgverlener over uw algehele activiteitenniveau en voedingsgewoonten om te bepalen welke wijzigingen u eventueel moet aanbrengen.

het komt neer op

Veel medische aandoeningen, leeftijd en medicijnen kunnen de bloeddruk beïnvloeden. Werk samen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat uw bloeddruk gezond voor u is.

Het eten van bepaald voedsel kan ook de bloeddruk beïnvloeden.

Als u via een dieet uw bloeddruk probeert te verhogen, is het belangrijk om bij een zorgverlener of diëtist te controleren of u aan uw voedingsbehoeften voldoet.