Caloriearme maaltijden: minder dan 300 calorieën

Inhoud

• Moeilijk te geloven, maar waar: deze caloriearme maaltijden zitten boordevol voedzame, gezonde voedingsmiddelen - en ze zitten ook boordevol smaak.
• Gezonde Maaltijd #1: Gebakken Kippenvingers
• Gezonde Maaltijd #2: Geroosterde Kip Met Appels En Uien
• Gezonde Maaltijd #3: Tonijn Met Gebakken Tonijn Met Cool Mango Relish
• Gezonde Maaltijd #4: Gehaktbrood en Aardappelpuree
• Gezonde maaltijd #5: Kippenworst met boerenkool
• Gezonde Maaltijd # 6: Kruiden Gebakken Zalm
• Gezonde Maaltijd #7: Groente Sushi
• Gezonde maaltijd # 8: Gorgonzola Burgers met Komkommer-Yoghurtsaus
• Ontdek meer over 'ja' zeggen tegen gezond voedsel en 'nee' zeggen tegen vetrijk voedsel, en over de gezonde voedingsmiddelen die het belangrijkst zijn voor gewichtsverlies.
• Beoordeling voor

Moeilijk te geloven, maar waar: deze caloriearme maaltijden zitten boordevol voedzame, gezonde voedingsmiddelen - en ze zitten ook boordevol smaak.

Om u te helpen bij het plannen van uw wekelijkse menu's, heeft Shape voedingsscores toegevoegd voor elk van deze caloriearme maaltijden:

Gezonde Maaltijd #1: Gebakken Kippenvingers

Voedingsscore per portie: 223 calorieën, 7 g vet, 16 g koolhydraten, 24 g eiwit, 0,3 g vezels, 491 mg natrium

Gezonde Maaltijd #2: Geroosterde Kip Met Appels En Uien

Voedingsscore per portie: (3 ons kip, 1 schijfje appel en 1/2 gesneden ui): 247 calorieën, 19% vet (5 g; 1,4 g verzadigd), 38% koolhydraten (23 g), 43% eiwit (26 g ), 5 g vezels, 51 mg calcium, 2,3 mg ijzer, 267 mg natrium

Gezonde Maaltijd #3: Tonijn Met Gebakken Tonijn Met Cool Mango Relish

Voedingsscore per portie: 252 calorieën, 18 g koolhydraten (29%), 2 g vet (7%), 2 g vezels, 40 g eiwit (64%), 0,4 g verzadigd vet

Gezonde Maaltijd #4: Gehaktbrood en Aardappelpuree

Voedingsscore per portie: (6 oz. gehaktbrood, 1/3 kop aardappelen): 260 calorieën, 9 g vet (27% van de calorieën), 2 g verzadigd vet, 22 g koolhydraten, 24 g eiwit, 5 g vezels, 80 mg calcium, 3 mg ijzer, 240 mg natrium

Gezonde maaltijd #5: Kippenworst met boerenkool

Voedingsscore per portie: (1 worst, 1/4 boerenkoolmengsel): 261 calorieën, 46% vet (13,5 g; 3,8 g verzadigd), 20% koolhydraten (12,8 g), 34% eiwit (22,3 g), 1,9 g vezels, 227 mg calcium, 3,7 mg ijzer, 980 mg natrium.

Gezonde Maaltijd # 6: Kruiden Gebakken Zalm

Voedingsscore per portie: Voedingsscore per portie: 289 calorieën, 21 g vet, 7 g verzadigd vet, 23 g eiwit, 0 g vezels, 146 mg natrium

Gezonde Maaltijd #7: Groente Sushi

Voedingsscore per portie: (10 stuks) 290 calorieën, 6 koolhydraten (87%), 0,6 g vet (2%), 7 g vezels, 8 g eiwit (11%)

Gezonde maaltijd # 8: Gorgonzola Burgers met Komkommer-Yoghurtsaus

Voedingsscore per portie: (1 hamburger, 1/4 kop komkommer-yoghurtsaus): 292 calorieën, 10 g vet (30% van de calorieën), 5 g verzadigd vet, 28 g koolhydraten, 26 g eiwit, 3 g vezels, 210 mg calcium, 3 mg ijzer, 595 mg natrium

Ontdek meer over 'ja' zeggen tegen gezond voedsel en 'nee' zeggen tegen vetrijk voedsel, en over de gezonde voedingsmiddelen die het belangrijkst zijn voor gewichtsverlies.

Beoordeling voor