Waarom meer bruinen minder vitamine D betekent

Inhoud

• Beoordeling voor

"Ik heb mijn vitamine D nodig!" is een van de meest voorkomende rationalisaties die vrouwen geven om te zonnen. En het is waar, de zon is een goede bron van de vitamine. Maar dat kan maar tot op zekere hoogte werken, volgens een nieuwe studie waaruit blijkt dat hoe bruiner je bent, hoe minder vitamine D je huid absorbeert uit zonlicht.

Vitamine D is de afgelopen jaren aangeprezen als een wondermineraal dankzij een heleboel onderzoeken die aantonen dat het je immuunsysteem versterkt, je botten beschermt, kanker bestrijdt, hartaandoeningen vermindert, atletische prestaties verbetert, depressie vermindert en je zelfs helpt verliezen gewicht. Ervoor zorgen dat je genoeg D binnenkrijgt, is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen - en de gemakkelijkste manier om het binnen te krijgen, is direct buiten je raam schijnen.

Maar volgens onderzoekers uit Brazilië, een land dat bekend staat om zijn liefde voor een zonovergoten gouden huid (hoi, Giselle!), is de vitamine D-bruiningsverbinding gecompliceerd. Zo werkt het: Als u zonder zonnebrandcrème naar buiten gaat, veroorzaken UVB-stralen van de zon een reactie in uw huid waardoor uw huidcellen vitamine D kunnen aanmaken. Mensen met een lichte huid hebben slechts tien minuten per dag nodig om hun dagelijkse quotum te halen, terwijl mensen met een donkere huid heeft 15-30 minuten per dag nodig, volgens de Vitamin D Council. (Ik wil nog steeds) kijk bruinen? Vind de beste zelfbruiner die bij uw fitte levensstijl past.)

En daar zit het probleem. Een donkerdere huid absorbeert van nature minder UV-B-stralen, wat leidt tot minder vitamine D. En hoe langer je in de zon bent, hoe donkerder je huid wordt. Dus hoe bruiner je bent, hoe minder vitamine D je binnenkrijgt van buiten zijn.

Dankzij hun gebruinde huid had meer dan 70 procent van de mensen in het onderzoek een tekort aan vitamine D - en dat is in een van de zonnigste landen ter wereld! De natuurlijke oplossing lijkt dan misschien gewoon meer zon te krijgen. Helaas, naarmate de tijd onbeschermd in de zon toeneemt, neemt ook uw risico op huidkanker toe - de nummer één kankermoordenaar van mensen onder de 40 jaar. (Eek! Mensen bruinen nog steeds ondanks stijgende melanoomcijfers.)

Het antwoord is, zoals bij veel gezondheidsproblemen, met mate, zeggen de onderzoekers. Zorg voor voldoende zon om je dagelijkse quotum te halen en bedek je vervolgens met zonnebrandcrème en/of UV-beschermende kleding.

Beoordeling voor