9 manieren voor mannen om seksuele prestaties te verbeteren

Inhoud

• 1. Blijf actief
• 2. Eet deze groenten en fruit
• 3. Eet dit vlees en ander voedsel
• 4. Verminder stress
• 5. Schrap slechte gewoonten
• 6. Haal wat zon
• 7. Masturberen om de levensduur te verbeteren
• 8. Let op je partner
• 9. Zoek meer hulp als u die nodig heeft

Verbeter mannelijke seksuele prestaties

Als je de hele nacht seksuele activiteit in bed wilt behouden, ben je niet de enige.

Veel mannen zoeken naar manieren om hun seksuele prestaties te verbeteren. Dit kan het verbeteren van bestaande problemen zijn of het zoeken naar nieuwe manieren om uw partner tevreden te houden.

Er zijn tal van mannelijke verbeteringspillen op de markt, maar er zijn veel eenvoudige manieren om steviger te blijven en langer mee te gaan zonder naar de apotheek te hoeven gaan.

Houd er rekening mee dat uw penis werkt op de bloeddruk, en zorg ervoor dat uw bloedsomloop in topconditie werkt. Kortom, wat goed is voor uw hart, is goed voor uw seksuele gezondheid.

Blijf lezen om andere gemakkelijke manieren te vinden om uw seksuele prestaties te verbeteren.

1. Blijf actief

Een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren, is cardiovasculaire training. Seks kan uw hartslag versnellen, maar regelmatige lichaamsbeweging kan uw seksuele prestaties verbeteren door uw hart in vorm te houden.

Dertig minuten per dag zweetafbrekende oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, kunnen wonderen doen om uw libido te stimuleren.

2. Eet deze groenten en fruit

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen u ook helpen de bloedstroom te verbeteren. Ze bevatten:

• Uien en knoflook. Deze voedingsmiddelen zijn misschien niet goed voor uw adem, maar ze kunnen uw bloedcirculatie helpen.
• Bananen. Deze kaliumrijke vrucht kan helpen uw bloeddruk te verlagen, wat uw belangrijke seksuele delen ten goede kan komen en de seksuele prestaties kan verbeteren.
• Pepers en paprika's. Volledig natuurlijk gekruid voedsel helpt uw ​​bloedstroom door hypertensie en ontsteking te verminderen.

3. Eet dit vlees en ander voedsel

Hier zijn nog wat voedingsmiddelen die u kunnen helpen een betere doorbloeding te krijgen:

• Omega-3 vetzuren. Dit type vet verhoogt de doorbloeding. Je vindt het in zalm, tonijn, avocado's en olijfolie.
• Vitamine B-1. Deze vitamine helpt signalen in uw zenuwstelsel sneller te laten verlopen, inclusief signalen van uw hersenen naar uw penis. Het wordt gevonden in varkensvlees, pinda's en bruine bonen.
• Eieren. Eieren bevatten veel andere B-vitamines en helpen de hormoonspiegels in balans te houden. Dit kan stress verminderen die vaak een erectie remt.

4. Verminder stress

Stress kan alle aspecten van uw gezondheid beïnvloeden, inclusief uw libido.

Stress verhoogt uw hartslag (op de slechte manier) en verhoogt de bloeddruk. Beide zijn schadelijk voor seksueel verlangen en prestaties.

Psychologische stress kan ook van invloed zijn op het krijgen van een erectie of het bereiken van een orgasme.

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en uw gezondheid te verbeteren.

Praten met je partner over je stress kan je ook kalmeren en tegelijkertijd je relatie versterken.

Stress kan ook leiden tot slechte gewoonten, zoals roken of alcoholgebruik, die uw seksuele prestaties kunnen schaden.

5. Schrap slechte gewoonten

Waar u op vertrouwt om te ontspannen, zoals roken en alcohol drinken, kan ook de seksuele prestaties beïnvloeden.

Hoewel studies suggereren dat een beetje rode wijn de bloedsomloop kan verbeteren, kan te veel alcohol nadelige effecten hebben.

Stimulerende middelen vernauwen de bloedvaten en zijn in verband gebracht met impotentie. Minder roken of stoppen met roken is een van de eerste stappen om de prestaties te verbeteren.

Het vervangen van slechte gewoonten door gezonde, zoals lichaamsbeweging en goed eten, kan de seksuele gezondheid helpen verbeteren.

6. Haal wat zon

Zonlicht stopt de aanmaak van melatonine door het lichaam. Dit hormoon helpt ons te slapen maar kalmeert ook onze seksuele driften. Minder melatonine betekent het potentieel voor meer seksueel verlangen.

Naar buiten gaan en de zon op je huid laten schijnen, kan je zin in seks wakker maken, vooral tijdens de wintermaanden, wanneer het lichaam meer melatonine aanmaakt.

7. Masturberen om de levensduur te verbeteren

Als je niet zo lang in bed blijft als je zou willen, moet je misschien wat oefenen. Hoewel seks de beste manier is om voor seks te oefenen, kan masturbatie je ook helpen je levensduur te verbeteren.

Hoe je masturbeert, kan echter nadelige gevolgen hebben. Als je er doorheen snelt, zou je per ongeluk de tijd die je met je partner hebt doorgebracht, kunnen verkorten. Het geheim is om het te laten duren, net zoals je wilt als je niet alleen bent.

8. Let op je partner

Seks is geen eenrichtingsverkeer. Door speciale aandacht te besteden aan de verlangens van je partner, wordt seks niet alleen plezierig voor hen, maar het kan je ook opwinden of vertragen. Door hier vooraf over te praten, kunt u eventuele ongemakken verminderen als u tijdens een verhit moment moet vertragen.

Wissel het tempo af of concentreer je op je partner terwijl je een pauze neemt, kan voor een aangenamere ervaring voor jullie beiden zorgen.

9. Zoek meer hulp als u die nodig heeft

Als u een erectiestoornis, de ziekte van Peyronie of een andere gediagnosticeerde aandoening heeft, heeft u mogelijk medische behandeling nodig. Aarzel niet om met uw arts te praten over hoe u uw seksuele prestaties kunt verbeteren.

Het is nooit een slechte beslissing om te sporten, goed te eten en met volle teugen van je seksleven te genieten.