Waarom meditatie het geheim is van een jongere, gezondere huid

Inhoud

• Beoordeling voor

De gezondheidsvoordelen van meditatie zijn behoorlijk ongelooflijk. De wetenschap toont aan dat het beoefenen van mindfulness het stressniveau kan verlagen, je kan helpen gewicht te verliezen, bepaalde verslavingen te overwinnen en zelfs een betere atleet te worden, om er maar een paar te noemen.

Maar als die voordelen voor het lichaam niet genoeg waren om u te overtuigen, is er nu nog een reden om aan boord te gaan: het kan ook uw uiterlijk helpen, zegt dermatoloog Jennifer Chwalek, M.D. uit New York City. Union Square laserdermatologie.

Nadat ze tijdens haar opleiding tot yogaleraar kennis had gemaakt met meditatie, legt Dr. Chwalek uit dat het al snel een dagelijkse routine werd, waardoor ze innerlijke rust kon vinden te midden van de chaos en onzekerheid van het leven. En ze realiseerde zich ook de belangrijkste voordelen voor de huid die met de praktijk gepaard kunnen gaan.

"Ik merkte dat iedereen die ik kende die regelmatig mediteerde, er aanzienlijk jonger uitzag dan hun echte leeftijd", zegt Dr. Chwalek. Dit wordt feitelijk ondersteund door de wetenschap: een baanbrekend onderzoek in de jaren 80 toonde aan dat mediteerders een jongere biologische leeftijd hadden in vergelijking met niet-mediteerders, zegt ze. "Ik was op de hoogte van onderzoeken die aantoonden dat meditatie kan worden gebruikt om hypertensie en angst te behandelen, maar ik was niet op de hoogte van al het onderzoek dat de positieve effecten op de levensduur aantoont."

Hoe werkt dit precies? Dr. Chwalek legt uit dat een van de belangrijkste, onderzochte effecten van meditatie het vermogen is om de activiteit van telomeren te verlengen en te verbeteren - de beschermende kapjes aan het einde van chromosomen, die korter worden met de leeftijd en met chronische stress. En recentere onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie veranderingen in onze genen kan veroorzaken. Meditatie kan met name de reactie van ontstekingsbevorderende genen onderdrukken, oftewel je zult op de lange termijn minder ontstoken huid en minder rimpels hebben, zegt Dr. Chwalek.

Op een meer direct niveau weten we dat regelmatige meditatie de activiteit van het sympathische zenuwstelsel vermindert door de cortisol- en epinefrinespiegels te verlagen - de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de vlucht- of vechtreactie, legt Dr. Chwalek uit. Dit verlaagt op zijn beurt de bloeddruk en hartslag en verhoogt de zuurstof in uw cellen. En wanneer er een verhoogde bloedstroom is, helpt het voedingsstoffen naar de huid te brengen en gifstoffen te verwijderen. Het eindresultaat is een dunnere, stralende teint, zegt ze. (Hier, meer over wat er in je hersenen gebeurt tijdens meditatie.)

Door de cortisolrespons van het lichaam te onderdrukken (waardoor negatieve emoties en stressmanagement worden verbeterd), is meditatie ook gunstig voor elke huidaandoening die verergert door stress, waaronder acne, psoriasis, eczeem, haaruitval en auto-immuunziekten van de huid, zegt Dr. Chwalek. De kers op de taart? Je voorkomt versnelde huidveroudering. (Er is een reden waarom die rimpels zorgenlijnen worden genoemd!)

Dat wil niet zeggen dat meditatie een vervanging is voor je producten, maar "meditatie" zou moeten deel uitmaken van een recept voor een gezonde huid, waaronder een goed dieet, slaap en huidverzorgingsproducten/behandelingen van goede kwaliteit", zegt Dr. Chwalek.

"Mensen zijn sceptisch dat meditatie en mindfulness-training zulke diepgaande effecten op hun gezondheid kunnen hebben (tot het punt dat ze hun uiterlijk beïnvloeden), " zegt ze. "We hebben de neiging om de kracht van ons denken te onderschatten als het gaat om onze gezondheid en de meeste mensen zijn zich niet bewust van de wetenschap achter deze praktijken."

Waar te beginnen? Het goede nieuws is dat er meer bronnen zijn voor beginners dan ooit. De meeste grote steden hebben nu meditatiecentra waar je terecht kunt voor een geleide meditatie (zoals MDFL in New York City) en veel bieden introductieworkshops voor beginners. Er zijn ook talloze apps die geleide meditaties bieden, waaronder Buddhify, Simply Being, Headspace en Calm, en online podcasts van experts zoals Deepak Chopra en boeddhisten zoals Pema Chodron, Jack Kornfield en Tara Brach (om er maar een paar te noemen), Dr. Chwalek zegt. (Hier, een beginnershandleiding voor meditatie.)

Beoordeling voor