Hoe u de beste hardloopschoenen kiest

Inhoud

• 1. Stap type
• 2. Omgevingsvoorwaarden
• 3. Grootte

Het dragen van de juiste hardloopschoenen helpt gewrichtsblessures, botbreuken, tendinitis en de vorming van eelt en blaren op de voeten te voorkomen, wat het hardlopen ongemakkelijk kan maken. Om de beste schoenen te kiezen, is het belangrijk om rekening te houden met de omstandigheden van de omgeving waarin de race wordt verreden, het klimaat, het type stap en de maat van de voet en de schoen.

Het ideaal voor hardlopen is dat de schoenen licht en comfortabel zijn en een ventilatie- en dempingssysteem hebben, waardoor de persoon goed kan presteren en blessures worden vermeden.

De belangrijkste factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een geschikte schoen voor hardlooptraining zijn:

1. Stap type

Het is belangrijk om het type trede te kennen, zodat de meest geschikte schoen wordt gekozen en zo het risico op blessures en slijtage van de gewrichten tijdens het sporten kan worden verminderd. De trede komt overeen met de manier waarop de voet op de grond stapt en kan worden onderverdeeld in 3 soorten:

• Neutrale stap: het is het meest voorkomende type en met minder risico op letsel, omdat het gelijkmatige slijtage van de zool van de schoen veroorzaakt;
• Uitgesproken stap: de voet raakt de grond voornamelijk met het binnenste gedeelte en gebruikt de grote teen om momentum te krijgen, wat het risico op letsel aan knieën en heupen vergroot;
• Supinated stap: het buitenste deel van de voet wordt het meest gebruikt, en de pink geeft de impuls voor de volgende stap.

Om het type stap te kennen, kan een eenvoudige test worden gedaan door de voet nat te maken en een stap op een vel papier te simuleren. Vervolgens, met de voet nog steeds op het blad, moet u de vorm van de voet met een pen omlijnen en beoordelen welke kant van de voet het blad het meest heeft geraakt.

De aanbeveling is dat mensen met een geprononeerd loopvlak de voorkeur geven aan schoenen die het loopvlak neutraliseren op het moment dat ze lopen, waardoor gewrichtsblessures worden voorkomen.

2. Omgevingsvoorwaarden

De omgeving waarin de wedstrijd plaatsvindt, heeft een directe invloed op het type tennisschoen dat gedragen wordt. Bij hardlopen op oneffen terrein of met stenen is het ideaal dat de schoenen een versterkt dempingssysteem hebben, een grotere hechting van de zool aan de grond en een hoog bovenwerk ter bescherming van de enkels.

Als het wedstrijdterrein vochtig is, plassen water heeft of als het zelfs op regenachtige dagen buiten wordt gedaan, is het ook belangrijk om sneakers met waterdicht materiaal te zoeken om te voorkomen dat er water in de schoen komt, omdat dit het gewicht verhoogt. van de voeten en veroorzaakt problemen zoals winterhanden.

3. Grootte

Na het kiezen van het model moet men zich bewust zijn van de maat van de schoenen en hun comfort in de voet, omdat de verkeerde maat hardlopen oncomfortabel kan maken. De schoen moet zo strak zitten dat de hiel niet wegglijdt tijdens het lopen of hardlopen, maar geen enkel deel van de voet mag worden aangespannen.

Bovendien moet de voorkant van de schoen de beweging van de tenen mogelijk maken en moet er een kleine ruimte zijn om de zwelling van de voeten op te vangen die normaal optreedt tijdens het hardlopen.