Beste oefeningen om buik te elimineren

De beste oefeningen om de buik te elimineren, zijn oefeningen die het hele lichaam trainen, veel calorieën verbruiken en tegelijkertijd meerdere spieren versterken. Dit komt omdat deze oefeningen de spieren vergroten, waardoor het basale metabolisme wordt verhoogd, waardoor het individu meer vet verbrandt, zelfs tijdens het slapen.

Enkele goede voorbeelden van oefeningen om buikvet te verbranden zijn:

• Zwemmen: Een van de meest complete sporten, die alle spieren traint. Een uur zwemmen verbrandt ongeveer 700 calorieën.
• Rennen: Om goed te kunnen rennen, moeten uw buikspieren aangespannen zijn en uw rug rechtop staan. Een uur hardlopen verbrandt ongeveer 900 calorieën.
• Olympische gymnastiek: Bij dit soort oefeningen wordt het zwaartepunt op de proef gesteld door veel van de buikstreek te eisen. Een uur turnen verbrandt ongeveer 900 calorieën.
• Amerikaans voetbal: Ondanks dat u veel aan uw benen traint, terwijl u moet rennen, verbrandt deze oefening veel vet. Een uur spelen verbrandt ongeveer 700 calorieën.

Bodybuilding, plaatselijke gymnastiek en pilateslessen zijn ook geweldig om een ​​platte buik te krijgen, vrij van ongewenst vet. Om optimale resultaten te behalen is het echter belangrijk om minimaal 3 keer per week te sporten en een dieet te volgen met weinig vet, koolhydraten en suiker.

Een fysieke trainer zal een reeks gepersonaliseerde oefeningen kunnen voorschrijven, rekening houdend met zijn beperkingen.

Als je wilt weten hoeveel calorieën je lichaam aan bepaalde oefeningen besteedt, vul dan hieronder je gegevens in:

Zie hoe je goed eet om vet te verbranden en spieren op te bouwen in de volgende video:

Zie ook om buik te verliezen:

• Aërobe oefeningen zijn het beste om buik te verliezen

• 3 Pilates-oefeningen om buik te verliezen