Deze methode van positief denken kan het vasthouden aan gezonde gewoonten zo veel gemakkelijker maken

Inhoud

• Beoordeling voor

De kracht van positiviteit is vrij onmiskenbaar. Zelfbevestiging (die Google handig definieert als "de herkenning en bevestiging van het bestaan ​​en de waarde van iemands individuele zelf") kan je perspectief veranderen, je gelukkiger maken en je een boost van motivatie geven. En dat is vooral waar als het gaat om het aannemen of behouden van gezonde gewoonten. (Probeer deze 18 inspirerende fitnesscitaten om ook elk aspect van je training te motiveren.)

Je slechte gewoonten uit de weg ruimen (of iemand anders dat horen doen) kan je gevoel van eigenwaarde bedreigen; zelfbevestiging, dan verlicht die dreiging. Positieve zelfpraat kan je zelfs meer makenontvankelijk voor gezondheidsadviezen, volgens een recent gepubliceerd onderzoek in Proceedings van de National Academies of Science. (Lees meer over waarom goed eten en motivatie voor de sportschool mentaal is.)

Onderzoekers ontdekten dat mensen die zelfbevestigende berichten ontvingen, hogere activiteitsniveaus registreerden in een belangrijk hersengebied terwijl ze gezondheidsadvies kregen, en die niveaus in de maand na het onderzoek konden handhaven. Degenen die de positieve instructie niet kregen, vertoonden een lagere hersenactiviteit tijdens het gezondheidsadvies en behielden hun oorspronkelijke niveau van sedentair gedrag.

"Ons werk laat zien dat wanneer mensen worden bevestigd, hun hersenen volgende berichten anders verwerken", zei Emily Falk, hoofdauteur van de studie in een persbericht. "Zoiets eenvoudigs als nadenken over kernwaarden kan de manier waarop onze hersenen reageren op het soort berichten dat we dagelijks tegenkomen. Dat maakt de potentiële impact op den duur enorm."

En het is net zo gemakkelijk gezegd als gedaan! Als je jezelf iets positiefs vertelt, heb je meer kans om een ​​positievere kijk te hebben, enmeer geluk bij het vasthouden aan uw gezondere gewoonten. Dus praat jezelf omhoog! (Deze motiverende mantra's zijn een uitstekende manier om het ijs te breken.)

Beoordeling voor