De voordelen voor het lichaam van een massage

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je, nou ja, iedereen bent, ben je waarschijnlijk uit een paar goede voornemens voor het nieuwe jaar gezakt (of 20, maar wat dan ook). De jaarlijkse behoefte om iets over jezelf op te lossen, draait meestal om één idee: beter worden.

Maar wat als de manier is om je gelukkiger te voelen, je slaap te verbeteren, het te doden tijdens je trainingsroutine - dat allemaal? beter dingen binnen handbereik, of in dit geval van iemand anders? Het medium: massage. "Wekelijkse massages lijken een cumulatief positief effect te hebben dat in de loop van de tijd aanhoudt", zegt Mark Rapaport, M.D., een professor en voorzitter van psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Emory University in Atlanta, die de voordelen van massage heeft bestudeerd. Maar aangezien het niet waarschijnlijk is dat je de hele tijd in de spa kunt blijven: "Gegevens suggereren dat je zelfs maar van een enkele massage kunt profiteren", voegt hij eraan toe.

Om het echt te houden: veel van het onderzoek is voorlopig. Maar veel bevindingen tonen aan dat zelfs een behandeling van slechts 15 minuten een zegen kan zijn voor je welzijn, en of je nu een diepliggend meisje bent, of Zweeds meer jouw stijl is, je kunt serieuze gelukzalige voordelen behalen. Nu kunnen wekelijkse massages een beetje prijzig worden, maar maandelijks? Je zou tot 2017 waarschijnlijk elke 4 weken een massage kunnen ondergaan, en je geest en lichaam zouden er beter van worden. Als je een beetje overtuigingskracht nodig hebt, is dit de reden waarom regelmatige massages het proberen waard zijn.

Massage verlicht vervelende pijntjes en kwalen.

Heb je pijn na je dagelijkse hardloopsessie? (Heeft u een sportmassage nodig?) "Massage kan acute ontstekingen verminderen als gevolg van overmatig gebruik van spieren, dus het kan zeer nuttig zijn bij het verminderen van stijfheid, pijn en ontsteking", zegt Rapaport. Uw masseuse is geen goochelaar, het is wetenschap. Het werkt door het verkeer van pluripotente stamcellen (hoofdcellen die in staat zijn om elk weefsel of elke cel die je lichaam moet repareren te produceren) naar probleemplekken te vergroten, zegt hij.

Massage houdt ziekte op afstand.

Uitgekneed worden kan het immuunsysteem van uw lichaam versterken. "Een van de voordelen van massage is dat het leidt tot een toename van de circulatie van witte bloedcellen", zegt Rapaport. En het zijn niet alleen de koude-brekende soorten cellen, maar vooral NK-cellen, voegt hij eraan toe. Deze worden gewoonlijk "killercellen" genoemd omdat ze dienen als de primaire verdediging van uw lichaam tegen ernstigere infecties.

Massage werkt als een volledig natuurlijke ibuprofen.

Als ongemak door chronische blessures je buiten de sportschool houdt, kan het zijn dat je op de massagetafel gaat staan ​​dat je geen pijn meer hebt. "Massage vermindert lichamelijk lijden door cortisol te verlagen en serotonine te verhogen, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam", zegt Tiffany Field, Ph.D., directeur van het Touch Research Institute van de University of Miami School of Medicine. (Ontdek 6 natuurlijke pijnstillers die elk actief meisje zou moeten kennen.)

Massage pompt je hersenkracht op.

"Eén onderzoek toonde aan dat hersengolven na een stoelmassage van 15 minuten veranderden in de richting van verhoogde alertheid", zegt Field. "In feite waren studiedeelnemers in staat om wiskundige berekeningen twee keer zo snel en met twee keer de nauwkeurigheid uit te voeren." Dus als je in het donker op een tafel ligt, word je een genie? In naam van het onderzoek is het de moeite waard om de theorie te testen.

Massage bestrijdt slapeloosheid.

Als je moeite hebt om een ​​goede nachtrust te krijgen, kan massage daarbij helpen, zegt Ariel Raovfogel, een gediplomeerd massagetherapeut bij NY Haven Spa in New York City. Een gebrek aan serotonine is in verband gebracht met slapeloze nachten, en aangezien massage de niveaus van de snooze-waardige chemische stof helpt verhogen, kan het je helpen in slaap te vallen. (Heb je meer hulp nodig om de juiste ZZZ's te krijgen? Deze kleine veranderingen die je overdag aanbrengt, kunnen je helpen om 's nachts beter te slapen.)

Massage smelt stress en angst weg.

Het is niet alleen de geur van kalmerende oliën die je het gevoel geeft dat chill-massage een echte spier- (en stemmings-) relaxer is. De reeks slagen vermindert je sympathieke toon, een onderdeel van het zenuwstelsel dat je lichaam voorbereidt om te reageren op situaties van stress of noodsituaties, zegt Rapaport. En de daaropvolgende afname van cortisol en toename van serotonine is een formule voor een aantal serieus kalme vibes. Sommige onderzoeken gaan zelfs zo ver dat massage zo goed is voor je mentale spel, dat het zelfs kan helpen bij depressie.

Massage vergroot je bewegingsbereik.

Flexibiliteit niet echt jouw ding? Door jezelf te trakteren op een sessie, kun je misschien net die piramide-pose in yoga uitvoeren. Massage maakt spieren losser en verhoogt de bloedsomloop, wat helpt om zuurstof naar gewrichten te pompen, zegt Raovfogel. Ze zijn allemaal essentieel om je lichaam lenig te houden. En als het een ontsteking is die uw mobiliteit beperkt, vermindert u door uzelf goed te knijpen de aanwezigheid van cytokines, eiwitten die tot ontsteking leiden.

Massage helpt bij hoofdpijn.

Richt je sessie op je nek voor wat verlichting van die gevreesde beukende-pijnlijke-kloppende gevoel. "Een massage kan hoofdpijn helpen verminderen door drukreceptoren in de nek te stimuleren, wat de vagale activiteit helpt verhogen", zegt Field. Er wordt gedacht dat wanneer de nervus vagus actief is, het clusterhoofdpijn en migraine kalmeert.

Beoordeling voor