8 door wetenschap ondersteunde voordelen van MSM-supplementen

Inhoud

• 1. Kan gewrichtspijn verminderen, wat uw levenskwaliteit kan verbeteren
• 2. Heeft ontstekingsremmende effecten, zoals het verhogen van het glutathiongehalte
• 3. Kan herstel na inspanning versnellen door spierschade en stress te verminderen
• 4. Helpt artritissymptomen te verlichten door pijn en stijfheid te verminderen
• 5. Kan allergische symptomen helpen verlichten door ontstekingen te verminderen
• 6. Kan de immuniteit versterken en u helpen gezond te blijven
• 7. Kan de gezondheid van de huid verbeteren door keratine te versterken
• 8. Kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben
• MSM-veiligheid en bijwerkingen
• Het komt neer op

Methylsulfonylmethane, beter bekend als MSM, is een populair voedingssupplement dat wordt gebruikt om een ​​breed scala aan symptomen en aandoeningen te behandelen.

Het is een zwavelhoudende verbinding die van nature voorkomt in planten, dieren en mensen. Het kan ook in een laboratorium worden geproduceerd om voedingssupplementen in poeder- of capsulevorm te maken.

MSM wordt veel gebruikt in de alternatieve geneeskunde en door mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om gewrichtspijn te verlichten, ontstekingen te verminderen en de immuniteit te versterken.

Bovendien ondersteunt onderzoek het gebruik ervan bij de behandeling van een aantal aandoeningen, van artritis tot rosacea.

Hier zijn 8 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van MSM.

1. Kan gewrichtspijn verminderen, wat uw levenskwaliteit kan verbeteren

Een van de meest populaire toepassingen van MSM is het verminderen van gewrichts- of spierpijn.

Het is aangetoond dat het gunstig is voor mensen met gewrichtsdegeneratie, een veelvoorkomende oorzaak van pijn in de knieën, rug, handen en heupen.

Gewrichtsdegeneratie kan uw kwaliteit van leven negatief beïnvloeden door uw beweging en mobiliteit te beperken.

Studies hebben aangetoond dat MSM ontstekingen in uw lichaam aanzienlijk vermindert. Het remt ook de afbraak van kraakbeen, een flexibel weefsel dat de uiteinden van je botten in gewrichten beschermt (1).

Een onderzoek onder 100 mensen ouder dan 50 jaar toonde aan dat behandeling met een supplement dat 1200 mg MSM gedurende 12 weken bevat, pijn, stijfheid en zwelling in de gewrichten verminderde, vergeleken met een placebo (2).

De groep die het supplement kreeg, meldde ook een verbeterde algehele kwaliteit van leven en minder moeite met lopen en opstaan ​​(2).

Een andere studie bij 32 mensen met lage rugpijn toonde aan dat het nemen van een glucosamine-supplement dat MSM bevatte, de lumbale stijfheid en pijn bij beweging aanzienlijk verminderde, plus een sterk verbeterde kwaliteit van leven (3).

Overzicht Studies hebben aangetoond dat MSM effectief is bij het verminderen van gewrichtspijn, stijfheid en zwelling. Hierdoor kan het uw kwaliteit van leven verbeteren.

2. Heeft ontstekingsremmende effecten, zoals het verhogen van het glutathiongehalte

De ontstekingsremmende eigenschappen van MSM zijn goed gedocumenteerd door wetenschappelijk onderzoek.

Er wordt aangenomen dat MSM NF-kB remt, een eiwitcomplex dat betrokken is bij ontstekingsreacties in je lichaam (4).

Het vermindert ook de productie van cytokinen zoals tumornecrosefactor alfa (TNF-ɑ) en interleukine 6 (IL-6), signaaleiwitten die verband houden met systemische ontsteking (5).

Bovendien kan MSM het glutathiongehalte verhogen, een krachtige antioxidant die door uw lichaam wordt geproduceerd.

Suppletie met MSM verminderde bijvoorbeeld significant de ontsteking bij muizen met maagzweren door de afgifte van inflammatoire cytokines, waaronder TNF-ɑ en IL-6, te remmen, en door het glutathiongehalte te verhogen (6).

Een andere studie bij 40 fysiek actieve mannen toonde aan dat het nemen van 3 gram MSM vóór uitputtende training de afgifte van inflammatoire cytokines verminderde en de overbelasting van immuuncellen voorkwam, vergeleken met een placebo (7).

Overzicht MSM kan de afgifte van met ontsteking geassocieerde moleculen, zoals TNF-ɑ en IL-6, verminderen en het niveau van de krachtige antioxidant glutathion verhogen.

3. Kan herstel na inspanning versnellen door spierschade en stress te verminderen

Tijdens uitputtende oefeningen treedt spierbeschadiging op en neemt de oxidatieve stress toe (8).

Dit zorgt ervoor dat atleten spierpijn en pijn ervaren, wat atletische prestaties en training kan belemmeren.

MSM kan het spierherstel op natuurlijke wijze versnellen na intensieve training door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen.

Een onderzoek bij 18 mannen toonde aan dat het gedurende 10 dagen innemen van 50 mg MSM-poeder per kg lichaamsgewicht de door inspanning veroorzaakte spierschade en de antioxidantactiviteit na 14 km hardlopen significant verminderde (9).

Het kan ook gunstig zijn voor het verminderen van pijn na langdurige inspanning.

In één onderzoek kregen 22 gezonde vrouwen gedurende drie weken 3 gram MSM of een placebo per dag in de aanloop naar een halve marathon.De MSM-groep rapporteerde minder spierpijn en gewrichtspijn dan de placebogroep (10).

Een andere studie toonde aan dat atletische mannen die gedurende twee weken dagelijks 3 gram MSM innamen, een lager IL-6-gehalte hadden en minder spierpijn na intensieve weerstandsoefening (11).

Overzicht MSM kan pijn, spierbeschadiging en oxidatieve stress helpen verminderen na intensieve training, waardoor u sneller kunt herstellen.

4. Helpt artritissymptomen te verlichten door pijn en stijfheid te verminderen

Artritis is een veelvoorkomende inflammatoire aandoening die pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik in uw gewrichten veroorzaakt.

Omdat MSM krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wordt het vaak gebruikt als een natuurlijk alternatief voor medicijnen om artritis-gerelateerde symptomen te verbeteren.

Een onderzoek onder 49 mensen met artrose in de knie wees uit dat het nemen van 3,4 gram MSM per dag gedurende 12 weken pijn en stijfheid verminderde en de fysieke functie verbeterde, vergeleken met een placebo (12).

Bovendien kan het de effectiviteit verbeteren van andere veelvoorkomende supplementen die worden gebruikt voor de behandeling van artritis, zoals glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat en boswellic acid.

Een studie toonde aan dat het combineren van MSM met glucosamine en chondroïtine effectiever was in het verminderen van pijn en stijfheid bij mensen met artrose in de knie dan glucosamine en chondroïtine alleen (13).

Een andere studie toonde aan dat een dagelijks supplement met 5 gram MSM en 7 gram boswellic acid effectiever was dan glucosamine bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie bij mensen met artrose in de knie (14).

Bovendien waren de mensen die het MSM- en boswellic acid-supplement kregen minder afhankelijk van ontstekingsremmende medicijnen dan de glucosamine-groep (14).

Overzicht Van MSM-supplementen is aangetoond dat ze pijn en stijfheid helpen verminderen bij mensen met artritis. Ze kunnen ook helpen de fysieke functie te verbeteren.

5. Kan allergische symptomen helpen verlichten door ontstekingen te verminderen

Allergische rhinitis is een allergische reactie die symptomen veroorzaakt zoals tranende ogen, niezen, jeuk, loopneus en verstopte neus (15).

Veel voorkomende triggers van allergische rhinitis zijn huidschilfers van dieren, pollen en schimmels.

Na blootstelling aan een allergeen komen veel ontstekingsstoffen zoals prostaglandinen en cytokines vrij, wat tot vervelende symptomen leidt.

Studies hebben aangetoond dat MSM effectief kan zijn bij het verminderen van symptomen van allergische rhinitis.

Het kan allergische reacties verminderen door ontstekingen te verminderen en de afgifte van cytokines en prostaglandines te remmen (16).

Een studie bij 50 mensen met allergische rhinitis wees uit dat een dosis van 2.600 mg MSM per dag gedurende 30 dagen de symptomen verminderde, waaronder jeuk, congestie, kortademigheid, niezen en hoesten (17).

Bovendien ervoeren de deelnemers op dag 14 een aanzienlijke toename van energie (17).

Overzicht MSM kan allergiegerelateerde symptomen - waaronder hoesten, kortademigheid, congestie, niezen en vermoeidheid - helpen verminderen door ontstekingen te verminderen.

6. Kan de immuniteit versterken en u helpen gezond te blijven

Je immuunsysteem is een gespecialiseerd netwerk van weefsels, cellen en organen dat je lichaam beschermt tegen ziekte en ziekte.

Het kan worden verzwakt door zaken als stress, ziekte, een slecht dieet, onvoldoende slaap of gebrek aan activiteit.

Zwavelverbindingen zoals MSM spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van uw immuunsysteem (18).

MSM kan bijvoorbeeld effectief zijn bij het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen die de immuniteit kunnen verzwakken. Omdat het effectief is in het verminderen van ontstekingsstoffen zoals IL-6 en TNF-ɑ, kan MSM de stress op uw immuunsysteem verminderen.

Bovendien speelt het een rol bij de aanmaak van glutathion, de belangrijkste antioxidant van uw lichaam. Het kan ook helpen het niveau van deze belangrijke verbinding te verhogen.

Het hebben van voldoende glutathion is cruciaal voor de algehele gezondheid en functie van uw immuunsysteem (19).

Een reageerbuisstudie toonde aan dat MSM de glutathionniveaus effectief herstelde en ontstekingsmarkers verminderde in muiscellen die waren verzwakt met HIV-eiwitten (20).

Overzicht MSM kan uw immuunsysteem helpen versterken door ontstekingen te verminderen en het glutathiongehalte te verhogen.

7. Kan de gezondheid van de huid verbeteren door keratine te versterken

Keratine is een eiwit dat fungeert als het belangrijkste structurele onderdeel van je haar, huid en nagels.

Het bevat hoge niveaus van het zwavelhoudende aminozuur cysteïne. Daarom geeft verbrand haar een karakteristieke zwavelachtige geur af.

MSM kan gunstig zijn voor de gezondheid van de huid door als zwaveldonor voor keratine te fungeren. Dit kan op zijn beurt dit belangrijke eiwit helpen versterken.

MSM helpt ook om ontstekingen te verminderen, die huidcellen kunnen beschadigen en tekenen van vroegtijdige veroudering zoals rimpels kunnen veroorzaken (21).

Het kan zelfs de symptomen van problematische huidaandoeningen zoals rosacea verminderen, wat roodheid, irritatie en ontsteking van de huid kan veroorzaken.

Eén studie toonde aan dat MSM, wanneer aangebracht op de huid, roodheid, jeuk, ontsteking, hydratatie en huidskleur aanzienlijk verbeterde bij mensen met rosacea (22).

Overzicht MSM kan de gezondheid van de huid verbeteren door keratine te versterken en ontstekingen te verminderen. Het kan zelfs de symptomen van bepaalde huidaandoeningen helpen verminderen.

8. Kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben

Een van de nieuwste onderzoeksgebieden met MSM is het bestuderen van de effectiviteit ervan bij het bestrijden van kankercellen. Hoewel het onderzoek beperkt is, zijn de resultaten tot dusver veelbelovend.

Verschillende reageerbuisstudies hebben aangetoond dat MSM de groei van maag-, slokdarm-, lever-, colon-, huid- en blaaskankercellen remt (23, 24, 25, 26, 27).

Het lijkt dit te doen door het DNA van kankercellen te beschadigen en de dood van kankercellen te stimuleren (28).

MSM lijkt ook de verspreiding van kankercellen te voorkomen, ook bekend als metastase (29).

Een onderzoek bij muizen met leverkanker toonde aan dat degenen die met MSM waren geïnjecteerd, minder tumoren, kleinere tumorgrootte en minder leverschade hadden dan degenen die de behandeling niet kregen (30).

Een andere muisstudie toonde aan dat MSM de groei van menselijke borstkankercellen remde (31).

Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is er meer onderzoek nodig om de veiligheid en werkzaamheid van het gebruik van MSM bij de behandeling van kanker te bepalen.

Overzicht Onderzoek heeft aangetoond dat MSM kankerbestrijdende eigenschappen vertoont in reageerbuis- en dierstudies, maar er is meer onderzoek nodig.

MSM-veiligheid en bijwerkingen

MSM wordt als veilig beschouwd en wordt over het algemeen goed verdragen met minimale bijwerkingen.

Grote regelgevende instanties zoals de FDA hebben het de aanduiding Generally Recognized As Safe (GRAS) gegeven.

Er zijn talloze toxiciteitsstudies uitgevoerd om de veiligheid van MSM te beoordelen en doseringen tot 4.845,6 mg per dag (4,8 gram) lijken veilig te zijn (32).

Sommige mensen kunnen echter milde reacties krijgen als ze gevoelig zijn voor MSM, zoals maagproblemen zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel en diarree. Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kan het ook een milde huid- of oogirritatie veroorzaken (33, 34).

Bovendien is er bezorgdheid over het mengen van MSM met alcohol, aangezien andere zwavelbevattende medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken bij vermenging met alcoholische dranken (35).

Er is echter nog geen onderzoek gedaan naar deze potentieel problematische combinatie.

Overzicht MSM-supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd. Ze kunnen echter bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, diarree en huidreacties.

Het komt neer op

MSM is een populair supplement met een breed scala aan toepassingen.

Onderzoek toont aan dat het nuttig kan zijn bij het verminderen van gewrichtspijn, het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de gezondheid van de huid, het verminderen van allergiesymptomen en het versnellen van herstel na inspanning.

Bovendien zijn er aanwijzingen dat MSM het immuunsysteem kan versterken en mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen heeft.

MSM lijkt veilig te zijn en studies rapporteren slechts minimale bijwerkingen.

Hoewel de huidige bevindingen over MSM veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig om alle mogelijke voordelen en mogelijke bijwerkingen te begrijpen.