Spierkrampen

Inhoud

• Samenvatting
• Wat zijn spierkrampen?
• Wat veroorzaakt spierkrampen?
• Wie loopt risico op spierkrampen?
• Wanneer moet ik naar een zorgverlener voor spierkrampen?
• Wat zijn de behandelingen voor spierkrampen?
• Kunnen spierkrampen worden voorkomen?

Samenvatting

Wat zijn spierkrampen?

Spierkrampen zijn plotselinge, onwillekeurige samentrekkingen of spasmen in een of meer van uw spieren. Ze komen heel vaak voor en treden vaak op na het sporten. Sommige mensen krijgen 's nachts spierkrampen, vooral krampen in de benen. Ze kunnen pijnlijk zijn en kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren.

Je kunt in elke spier kramp hebben, maar ze komen het vaakst voor in de

• Dijen
• Voeten
• handen
• wapens
• Buik
• Gebied langs je ribbenkast

Wat veroorzaakt spierkrampen?

Oorzaken van spierkrampen zijn onder meer:

• Overbelasting of overbelasting van een spier. Dit is de meest voorkomende oorzaak.
• Beknelling van uw zenuwen, door problemen zoals een dwarslaesie of een beknelde zenuw in de nek of rug
• uitdroging
• Lage niveaus van elektrolyten zoals magnesium, kalium of calcium
• Er komt niet genoeg bloed naar je spieren
• Zwangerschap
• bepaalde medicijnen
• Dialyse krijgen

Soms is de oorzaak van spierkrampen onbekend.

Wie loopt risico op spierkrampen?

Iedereen kan spierkrampen krijgen, maar ze komen vaker voor bij sommige mensen:

• Oudere volwassenen
• Mensen met overgewicht
• Atleten
• Zwangere vrouw
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals schildklier- en zenuwaandoeningen

Wanneer moet ik naar een zorgverlener voor spierkrampen?

Spierkrampen zijn meestal ongevaarlijk en verdwijnen na een paar minuten. Maar u moet contact opnemen met uw zorgverzekeraar als de krampen

• zijn ernstig
• Gebeurt vaak
• Word niet beter door te strekken en voldoende te drinken
• Gaat een lange tijd mee
• Gaat gepaard met zwelling, roodheid of een warm gevoel
• Gaat gepaard met spierzwakte

Wat zijn de behandelingen voor spierkrampen?

Voor spierkrampen heb je meestal geen behandeling nodig. Misschien kun je wat verlichting van krampen vinden door:

• De spier strekken of zachtjes masseren
• Warmte toepassen wanneer de spier strak is en ijs wanneer de spier pijnlijk is
• Meer vocht krijgen als u uitgedroogd bent

Als een ander medisch probleem de krampen veroorzaakt, zal het waarschijnlijk helpen om dat probleem te behandelen. Er zijn medicijnen die leveranciers soms voorschrijven om krampen te voorkomen, maar deze zijn niet altijd effectief en kunnen bijwerkingen veroorzaken. Praat met uw leverancier over de risico's en voordelen van medicijnen.

Kunnen spierkrampen worden voorkomen?

Om spierkrampen te voorkomen, kunt u:

• Strek je spieren, vooral voor het sporten. Als u 's nachts vaak krampen in de benen krijgt, strek dan uw beenspieren voordat u naar bed gaat.
• Drink veel vloeistoffen. Als u intensief traint of in de hitte sport, kunnen sportdranken u helpen elektrolyten te vervangen.