"Mijn hele leven is positiever." Missy is 35 kilo afgevallen.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Missy's uitdaging

Hoewel Missy's moeder voedzame maaltijden bereidde, drong ze er niet op aan dat haar kinderen ze aten. "Mijn zus en ik haalden vaak fastfood en onze vader nam ons elke avond mee uit voor een ijsje", zegt Missy. Ze bereikte uiteindelijk 150 pond op de middelbare school. 'Ik had een verschrikkelijk zelfrespect', zegt ze. "Ik herinner me nog hoe beschaamd ik me voelde toen ik de kleren van mijn vrienden niet kon delen."

Dieettip: De eerstejaars voorkomen 15

Toen haar laatste jaar naderde, begonnen Missy's klasgenoten te praten over de eerstejaars 15. "Ik was al zo ongelukkig met mijn gewicht, de gedachte om 15 pond bij te komen maakte me bang", zegt ze. "Ik wilde niet nog vier jaar lang mijn lichaam haten."

Dieettip: Afslanken in mijn eigen tempo

Missy begon met het maken van vegetarische salades met bonen of tofu voor het avondeten. Al snel overtuigde haar zus haar om lid te worden van een sportschool. "In het begin hield ik het amper 20 minuten uit op de elliptische trainer, maar ik bleef meer tijd pakken", zegt Missy. Tegen het einde van die zomer was ze 10 pond afgevallen. Toen Missy naar de universiteit ging, ging ze naar een sportschool en voegde ze bodysculpting en cardiolessen toe. In het voorjaar was ze nog eens 25 pond lichter.

Dieettip: behoud de juiste emoties

"In het verleden leek het alsof zwaar zijn het enige was waar ik aan dacht", zegt Missy. "Het gewicht eraf houden is zeker moeilijk, maar het is lang niet zo emotioneel vermoeiend als overgewicht was."

Missy's Stick-With-It-geheimen

1. Deel je maaltijden "Ik maak foto's van alles wat ik eet voor mijn blog, missymaintains.com. Door foto's van al mijn maaltijden en snacks te posten, houd ik me verantwoordelijk."

2. Denk na voordat je drinkt "Ik blijf bij light bier of wodka en frisdrank. Zoete cocktails kan meer calorieën bevatten dan een plakje pepperoni en worstpizza!"

3. Buddy up "Een paar dagen per week sport ik met mijn zus. Ik zal veel minder snel overslaan dan wanneer ik alleen zou gaan."

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor