6 natuurlijke remedies voor ADHD

Inhoud

• Medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken
• 1. Afzien van kleurstoffen en conserveringsmiddelen
• 2. Vermijd mogelijke allergenen
• 3. Probeer EEG-biofeedback
• 4. Overweeg een yoga- of tai chi-les
• 5. Tijd buiten doorbrengen
• 6. Gedrags- of oudertherapie
• Hoe zit het met supplementen?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overgeschreven? Er zijn andere mogelijkheden

De productie van de medicijnen die worden gebruikt om aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) te behandelen, is de afgelopen decennia enorm toegenomen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeggen dat ADHD-diagnoses bij kinderen tussen 2003 en 2011. Er werd geschat dat vanaf 2011 tussen de 4 en 17 jaar oud de diagnose ADHD was gesteld. Dat zijn 6,4 miljoen kinderen in totaal.

Als u zich niet op uw gemak voelt bij het behandelen van deze aandoening met medicijnen, zijn er andere, meer natuurlijke opties.

Medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken

ADHD-medicijnen kunnen de symptomen helpen verbeteren door neurotransmitters te versterken en in evenwicht te brengen. Neurotransmitters zijn chemicaliën die signalen vervoeren tussen neuronen in uw hersenen en lichaam. Er zijn verschillende soorten medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen, waaronder:

• stimulerende middelen, zoals een amfetamine of Adderall (die u helpen te concentreren en afleidingen te negeren)
• niet-stimulerende middelen, zoals atomoxetine (Strattera) of bupropion (Wellbutrin), kunnen worden gebruikt als de bijwerkingen van stimulerende middelen te veel zijn om te behandelen of als andere medische aandoeningen het gebruik van stimulerende middelen verhinderen

Hoewel deze medicijnen de concentratie kunnen verbeteren, kunnen ze ook enkele ernstige mogelijke bijwerkingen veroorzaken. Bijwerkingen zijn onder meer:

• slaapproblemen
• stemmingswisselingen
• verlies van eetlust
• hart problemen
• zelfmoordgedachten of -acties

Er zijn niet veel onderzoeken naar de langetermijneffecten van deze medicijnen gekeken. Maar er is wat onderzoek gedaan en het werpt rode vlaggen op. Een Australische studie die in 2010 werd gepubliceerd, vond geen significante verbetering in gedrags- en aandachtsproblemen bij kinderen in de leeftijd van 5 tot 14 jaar die medicijnen slikten voor hun ADHD. Hun zelfbeeld en sociaal functioneren verbeterden ook niet.

In plaats daarvan had de medicinale groep de neiging om hogere diastolische bloeddruk te hebben. Ze hadden ook iets minder zelfrespect dan de niet-medicinale groep en presteerden onder de leeftijd. De auteurs van de studie benadrukten dat de steekproefomvang en statistische verschillen te klein waren om conclusies te trekken.

1. Afzien van kleurstoffen en conserveringsmiddelen

Alternatieve behandelingen kunnen helpen bij het beheersen van enkele symptomen die verband houden met ADHD, waaronder:

• moeite met opletten
• organisatorische problemen
• vergeetachtigheid
• vaak onderbreken

De Mayo Clinic merkt op dat bepaalde kleurstoffen en conserveermiddelen voor levensmiddelen het hyperactief gedrag bij sommige kinderen kunnen versterken. Vermijd voedingsmiddelen met deze kleurstoffen en conserveermiddelen:

• natriumbenzoaat, dat vaak wordt aangetroffen in koolzuurhoudende dranken, saladedressings en vruchtensapproducten
• FD&C Yellow No. 6 (zonnegeel), dat te vinden is in paneermeel, ontbijtgranen, snoep, glazuur en frisdranken
• D & C Yellow No. 10 (chinolinegeel), dat te vinden is in sappen, sorbets en gerookte schelvis
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazine), dat te vinden is in voedingsmiddelen zoals augurken, ontbijtgranen, mueslirepen en yoghurt
• FD&C Red No. 40 (allura rood), dat te vinden is in frisdranken, kindermedicijnen, gelatine desserts en ijs

2. Vermijd mogelijke allergenen

Diëten die mogelijke allergenen beperken, kunnen het gedrag van sommige kinderen met ADHD helpen verbeteren.

Het is het beste om contact op te nemen met een allergiedokter als u vermoedt dat uw kind allergieën heeft. Maar u kunt experimenteren door deze voedingsmiddelen te vermijden:

• chemische toevoegingen / conserveermiddelen zoals BHT (gebutyleerd hydroxytolueen) en BHA (gebutyleerd hydroxyanisol), die vaak worden gebruikt om te voorkomen dat de olie in een product bederft en die te vinden zijn in bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, kauwgom, droge cake mengelingen, ontbijtgranen, boter en instant aardappelpuree
• melk en eieren
• chocola
• voedingsmiddelen die salicylaten bevatten, waaronder bessen, chilipoeder, appels en cider, druiven, sinaasappels, perziken, pruimen, pruimen en tomaten (salicylaten zijn chemicaliën die van nature in planten voorkomen en zijn het belangrijkste ingrediënt in veel pijnstillers)

3. Probeer EEG-biofeedback

Elektro-encefalografische (EEG) biofeedback is een soort neurotherapie die hersengolven meet. A suggereerde dat EEG-training een veelbelovende behandeling was voor ADHD.

Een kind kan tijdens een typische sessie een speciaal videospel spelen. Ze krijgen een taak om zich op te concentreren, zoals 'het vliegtuig vliegen'. Het vliegtuig begint te duiken of het scherm wordt donker als ze worden afgeleid. Het spel leert het kind na verloop van tijd nieuwe focustechnieken. Uiteindelijk zal het kind zijn symptomen gaan herkennen en corrigeren.

4. Overweeg een yoga- of tai chi-les

Sommige kleine onderzoeken geven aan dat yoga nuttig kan zijn als aanvullende therapie voor mensen met ADHD. meldde significante verbeteringen in hyperactiviteit, angst en sociale problemen bij jongens met ADHD die regelmatig yoga beoefenden naast hun dagelijkse medicatie.

Sommige vroege onderzoeken suggereren dat tai chi ook kan helpen bij het verbeteren van ADHD-symptomen. Onderzoekers ontdekten dat tieners met ADHD die tai chi beoefenden niet zo angstig of hyperactief waren. Ze dagdromen ook minder en toonden minder ongepaste emoties als ze vijf weken lang twee keer per week tai chi-lessen volgden.

5. Tijd buiten doorbrengen

Tijd buiten doorbrengen kan gunstig zijn voor kinderen met ADHD. Er zijn sterke aanwijzingen dat zelfs 20 minuten buiten doorbrengen hen kan helpen door hun concentratie te verbeteren. Groen en natuur zijn het meest voordelig.

Een studie uit 2011, en verschillende eerdere studies, ondersteunt de bewering dat regelmatige blootstelling aan buiten en groene ruimte een veilige en natuurlijke behandeling is die kan worden gebruikt om mensen met ADHD te helpen.

6. Gedrags- of oudertherapie

Voor kinderen met ernstigere gevallen van ADHD kan gedragstherapie gunstig zijn. De American Academy of Pediatrics stelt dat gedragstherapie de eerste stap moet zijn bij de behandeling van ADHD bij jonge kinderen.

Deze benadering, ook wel gedragsmodificatie genoemd, werkt aan het oplossen van specifiek problematisch gedrag en biedt oplossingen om ze te helpen voorkomen. Hierbij kan het ook gaan om het stellen van doelen en regels voor het kind. Omdat gedragstherapie en medicatie het meest effectief zijn wanneer ze samen worden gebruikt, kan het een krachtig hulpmiddel zijn om uw kind te helpen.

Ouderlijke therapie kan ouders helpen met de tools die ze nodig hebben om hun kind met ADHD te helpen slagen. Ouders uitrusten met technieken en strategieën om gedragsproblemen te omzeilen, kan zowel de ouder als het kind op de lange termijn helpen.

Hoe zit het met supplementen?

Behandeling met supplementen kan de symptomen van ADHD helpen verbeteren. Deze supplementen zijn onder meer:

• zink
• L-carnitine
• vitamine B-6
• magnesium

Winkel voor zinksupplementen.

De resultaten zijn echter gemengd. Kruiden zoals ginkgo, ginseng en passiebloem kunnen ook helpen om hyperactiviteit te kalmeren.

Suppletie zonder toezicht van een arts kan gevaarlijk zijn, vooral bij kinderen. Overleg met uw arts als u deze alternatieve therapieën wilt proberen. Ze kunnen een bloedtest bestellen om de huidige niveaus van een voedingsstof in uw kind te meten voordat ze supplementen gaan gebruiken.